Deporte y aumento de peso: consejos para ganar masa muscular con el deporte

La actividad física es buena para la salud, ya sea correr, nadar, montar en bicicleta, caminar, etc. El deporte ayuda a combatir numerosas disfunciones del organismo: es un remedio eficaz contra el estrés, perfecto para los que quieren perder peso, e incluso hay actividades que ayudan a mejorar la salud cardiovascular. En este artículo, descubriremos qué deportes se pueden practicar para aumentar la masa muscular.

Ilustración de un deportista
Imagen creada para nuestro sitio

¿El deporte engorda?

Si quiere ganar peso, es muy contraproducente aumentar la ingesta de agua. Sin embargo, es posible aumentar la ingesta de calorías para reducir la grasa corporal. Aun así, es aconsejable mantener una dieta equilibrada para evitar los excesos. La solución más sana es aumentar la masa muscular. Para responder a la pregunta, el deporte sí puede hacer engordar; más exactamente, hace aumentar la masa muscular. Cuanto más músculo desarrolle, mayor será su peso corporal.

Además, el deporte ayuda a contrarrestar la tendencia poco saludable a comer alimentos demasiado grasos o demasiado dulces. En otras palabras, alimentos que hacen engordar rápidamente. Las actividades deportivas estimulan el apetito, lo que nos lleva a comer más de lo habitual para subir de peso. Para engordar rápidamente, hay que combinar el ejercicio físico con una alimentación rica y equilibrada y un estilo de vida sano. También es posible combinar todas estas buenas prácticas con plantas o complementos alimenticios a base de principios activos naturales para estimular el apetito y la absorción de nutrientes.

¿Qué deporte puedo hacer para engordar?

En primer lugar, el aumento de peso debe ser gradual. Un aumento de peso y una musculación saludables requieren tiempo, constancia y paciencia. Si nos esforzamos demasiado, corremos el riesgo de alterar nuestro organismo y poner en peligro nuestra salud. Por lo tanto, para ganar peso de forma eficaz, debemos concentrarnos en aumentar la masa muscular y limitar los deportes de resistencia.

Entrenamiento con pesas

El entrenamiento con pesas es la actividad número uno para aumentar la masa muscular. Las pesas contribuyen al crecimiento muscular y ayudan a engordar. Para empezar, hay que trabajar el grupo muscular y los músculos antagonistas en cada sesión. También debes optar por ejercicios de fortalecimiento muscular como flexiones, abdominales y sentadillas. Puedes recurrir a los servicios de especialistas o seguir un programa personalizado para obtener mejores resultados. Si quieres ganar peso e ir al gimnasio, infórmate en nuestro artículo ¿cuál es la edad mínima para inscribirse en un gimnasio?.

Natación

La natación es el deporte más completo para desarrollar la musculatura. Permite trabajar simultáneamente todos los músculos. Sin embargo, no debe practicarse con demasiada frecuencia para no crear un déficit calórico.

Atletismo

El atletismo también es la mejor opción para estimular el aumento de peso.

Deportes de resistencia

También hay deportes de resistencia, como el rugby y el fútbol americano, que pueden ayudarte a aumentar la masa muscular, sobre todo en piernas y brazos. Estos deportes implican movimientos de resistencia y un esfuerzo físico intenso para aumentar el crecimiento muscular.

¿Quiere ganar peso o mantener un estilo de vida saludable? Practica deporte con regularidad. No dudes en compartir otros consejos y trucos en la sección de comentarios. También puedes optar por bebidas energéticas que te ayuden con tu dieta. Elige Holy Energy y benefíciate de un descuento de 10 % con el código promocional ALUCARE.

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