Le stress fait partie de notre quotidien, mais plutôt que de le subir, vous voulez comprendre ? Le bracelet connecté Whoop propose justement un suivi en temps réel de votre stress.
Dans cet article, on vous propose de découvrir comment Whoop mesure le stress.
Mesures, données analysées, fonctionnalités mais aussi les limites du bracelet, on vous dit tout !
Pour mesurer votre stress gratuitement :
Utiliser WHOOP gratuitement pendant un mois
Comment Whoop évalue votre niveau de stress ?
Le bracelet connecté Whoop intègre un moniteur de stress qui suit et analyse les réactions de votre corps au quotidien.
Le moniteur de stress de Whoop ne mesure pas le cortisol ou les émotions directement. Il se base sur des biomarqueurs physiologiques pour mesurer votre stress :
- Fréquence cardiaque en temps réel
- Variabilité de la fréquence cardiaque (VFC)
Découvrez plus en détails comment Whoop mesure votre stress dans cette vidéo :
Rassurez-vous, le moniteur de stress est capable de déterminer si les fluctuations détectées sont liées à des exercices physiques ou à d’autres types de stress.
Vous pourrez d’ailleurs visualiser l’impact de vos activités telles que la course à pied ou la respiration consciente sur votre stress.
Le résultat est ensuite affiché sous forme d’un score de stress de 0 (faible) à 3 (élevé), que vous pouvez consulter directement dans l’application Whoop.
En plus de mesurer votre stress en temps réel, Whoop et son moniteur de stress vous permettent aussi de visualiser comment votre stress augmente et diminue de jour comme de nuit (pendant votre sommeil).
Vous pourrez ainsi suivre l’évolution de votre stress sur une semaine, un mois, 6 mois et plus encore.
Comment accéder au moniteur de stress Whoop ?
Pour accéder au moniteur de stress du bracelet Whoop, c’est vraiment très simple :
- Ouvrez l’application Whoop
- Depuis l’écran d’accueil, faites défiler vers le bas
- Appuyez ensuite sur le graphique du Moniteur de stress
Vous pourrez ensuite voir votre score de stress en temps réel dans l’application, ainsi que son évolution au cours de la journée ou plus longtemps.
Précision et fiabilités des mesures de stress Whoop
Whoop ne mesure pas le stress « dans la tête », mais la façon dont votre corps réagit, notamment via votre rythme cardiaque et la variabilité de votre fréquence cardiaque.
Résultat : les mesures et le score de stress peuvent parfois ne pas correspondre exactement à ce que vous ressentez. Vous pourrez par exemple vous sentir très stressé sans que cela se reflète clairement dans les données et informations sur l’application.
C’est pour cela que Whoop et son moniteur de stress doivent être vus comme :
- ✅ Un outil d’aide à la compréhension de votre stress,
- ❌ Et non comme un diagnostic médical ou un avis de professionnel de santé.
Whoop est surtout utile pour observer des tendances dans le temps, plutôt que pour interpréter une situation isolée. Il ne remplace pas une évaluation médicale du stress.
Pour enfin comprendre votre stress :
Utiliser Whoop pour mesurer mon stress
Quelles sont les fonctionnalités de Whoop liées au stress et à la santé ?
Whoop ne se contente pas d’afficher un score de stress : il aide à comprendre pourquoi votre corps est sous pression et comment mieux récupérer au quotidien.
Pour cela, Whoop propose plein d’autres fonctionnalités en lien avec les mesures et le suivi du stress :
| ⚙️ Fonctionnalités suivi de stress | 🤔 À quoi ça sert concrètement ? |
|---|---|
| Moniteur de stress en temps réel |
✔️ Affiche un score de 0 à 3 qui indique votre niveau de stress physiologique à l’instant T, basé sur votre fréquence cardiaque et votre VFC ✔️ Utile pour voir comment votre corps réagit au travail, au sport ou aux émotions |
| Respiration guidée & interventions | ✔️ Exercices intégrés pour faire redescendre la pression ou au contraire augmenter la vigilance
✔️ Idéal quand le score de stress grimpe ou avant un moment clé |
| Journal Whoop | ✔️ Vous notez votre ressenti (stress, humeur, fatigue, sommeil…) et Whoop le met en lien avec vos données et informations physiologiques
✔️ Ça peut vous aider à comprendre ce qui vous stresse vraiment ! |
| Suivi du sommeil & récupération | ✔️ Analyse la qualité de votre sommeil, votre VFC et votre récupération
✔️ À noter que même s’il n’y a pas de « score de stress nocturne », un mauvais sommeil augmente le stress physiologique le lendemain |
Existe-t-il d’autres alternatives au Whoop pour mesurer le stress ?
Oui, plusieurs objets connectés proposent aujourd’hui des indicateurs/fonctionnalités pour le suivi du stress.
Et tout comme le Whoop et son moniteur de stress, ces appareils sont généralement basés sur la fréquence cardiaque et la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC).
Parmi les meilleurs, on peut citer :
- Les trackers santé Apple Watch
- Les montres connectées Garmin
- Les bagues connectées Oura Ring
- Les bracelets connectés Fitbit…
À noter toutefois que Whoop se distingue par une approche continue et centrée sur la récupération, là où d’autres dispositifs proposent souvent des mesures plus ponctuelles ou secondaires.
Mais tout comme le Whoop, ces trackers santé n’en restent pas moins pratiques, car ils permettent le suivi de votre sommeil et la qualité de votre sommeil, de vos performances pendant les entraînements…
Pour plus de détails, vous pouvez consulter notre article spécialement consacré aux alternatives Whoop !
FAQ
Quelles sont les autres fonctionnalités du bracelet Whoop ?
Whoop ne se limite pas au suivi du stress ! Le bracelet vous permet aussi de garder un œil sur votre sommeil, la récupération ou l’effort physique.
Vous pourrez ainsi mieux comprendre comment votre corps réagit jour après jour, que ce soit pendant un entraînement intensif ou lors de vos activités du quotidien.
Et si vous suivez votre stress en temps réel ?
Suivre mon stress en temps réel avec Whoop
😴 Suivi du sommeil
Whoop analyse la durée et la qualité de votre sommeil, ainsi que les phases clés de récupération.
Le but n’est pas juste de connaître votre temps de sommeil, mais de voir si votre sommeil vous permet vraiment de récupérer ou pas.
🔋 Score de récupération
Chaque matin, Whoop indique si votre corps est prêt à encaisser une journée intense ou s’il vaut mieux le ménager pour cette fois.
À noter que ce score s’appuie notamment sur votre VFC, votre fréquence cardiaque ainsi que votre sommeil.
🏋️♂️ Effort physique (Strain)
Le Strain mesure la charge que vous imposez à votre corps, que ce soit pendant un entraînement, une journée active ou même une période stressante.
Ça aide à éviter le surmenage, car vous pourrez mieux doser ses efforts. Mais au fait, est-ce que Whoop suit les calories brûlées ? Cliquez ici pour le savoir !
❤️ Fréquence cardiaque & VFC
Whoop suit en continu votre fréquence cardiaque ainsi que votre variabilité cardiaque.
C’est important, car ces deux indicateurs clés aident au suivi et donc à la compréhension de votre état de forme, votre niveau de stress, ainsi que votre récupération.
🩺 Métriques santé complémentaires
Selon le modèle et l’abonnement, Whoop propose aussi des analyses santé plus avancées (en plus du sommeil, de la fréquence cardiaque…)
Ces fonctionnalités permettent d’identifier des tendances sur le long terme, mais il est important de préciser que toutes ne sont pas incluses par défaut.
👉 Vous voulez tout connaître des fonctionnalités de suivi du bracelet ? Vous pouvez consulter notre avis complet sur Whoop en cliquant sur le lien !
Quels sont les avis sur Whoop ?
Les avis sur Whoop sont majoritairement positifs : les utilisateurs trouvent que le suivi du stress est vraiment utile pour mieux comprendre les réactions du corps au quotidien.
Toutefois, certains soulignent que le score de stress ne correspond pas toujours parfaitement à leur ressenti émotionnel. Mais c’est tout à fait normal, car Whoop mesure le stress physiologique, avec une approche basée sur des données et informations objectives.
Vous pouvez retrouver notre avis en vidéo après 200 jours d’essai du Whoop !
Combien coûte le bracelet Whoop ?
Whoop fonctionne généralement avec abonnement, et non comme un achat unique.
Selon votre budget et vos besoins, vous pouvez choisir entre plusieurs formules d’abonnement :
- La formule One pour 149 $ / an
- La formule Peak pour 239 $ / an (avec un essai gratuit)
- La formule Life pour 359 $ / an
On vous explique tout sur l’abonnement Whoop dans notre article dédié.
Commencer à utiliser Whoop pour 0 € :
Utiliser Whoop gratuitement pendant un mois
Vous l’aurez compris, Whoop ne se contente pas de mesurer votre stress. C’est aussi un allié précieux pour le comprendre ! Tout ça grâce à une approche personnalisée et basée sur des informations et données fiables.
👉 Et vous, comment Whoop a-t-il changé votre perception du stress ? Trouvez-vous que Whoop mesure bien votre stress ? Dites-le nous en commentaires !
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