itu stres adalah bagian dari kehidupan kita sehari-hari, tetapi daripada hanya diam saja, apakah Anda ingin memahaminya? Kunjungi Gelang yang terhubung dengan Whoop menawarkan pemantauan tingkat stres Anda secara real-time.
Dalam artikel ini, kami mengundang Anda untuk menemukan bagaimana Whoop mengukur stres.
Kami memberi tahu Anda semua tentang pengukuran, analisis data, fitur dan keterbatasan gelang!
Ukur stres Anda secara gratis:
Gunakan WHOOP secara gratis selama satu bulan
Bagaimana Whoop menilai tingkat stres Anda?
Gelang yang terhubung dengan Whoop dilengkapi dengan monitor stres yang memantau dan menganalisis reaksi tubuh Anda setiap hari.
Monitor stres Whoop tidak mengukur kortisol atau emosi secara langsung. Ini didasarkan pada biomarker fisiologis untuk mengukur stres Anda:
- Denyut jantung secara real time
- Variabilitas dari detak jantung (VFC)
Video penjelasan dalam bahasa Prancis oleh Alucare, pelengkap yang ideal untuk halaman ini. Lihat video (Anda dapat menggunakan terjemahan otomatis YouTube)
Yakinlah, tim monitor stres dapat menentukan apakah fluktuasi yang terdeteksi terkait dengan latihan fisik atau jenis stres lainnya.
Anda juga dapat melihat’dampak dari aktivitas Anda seperti berlari atau bernapas secara sadar untuk mengatasi stres.
Hasilnya kemudian ditampilkan dalam bentuk skor stres dari 0 (rendah) hingga 3 (tinggi), yang dapat Anda lihat secara langsung di aplikasi Whoop.
Selain mengukur stres Anda secara real time, Whoop dan monitor stresnya juga memungkinkan Anda untuk melihat bagaimana stres Anda meningkat dan berkurang siang dan malam (saat Anda tidur).
Ini akan memungkinkan Anda untuk memantau tingkat stres Anda lebih dari seminggu, sebulan, 6 bulan, dan lebih.
Bagaimana cara mengakses monitor stres Whoop?
Untuk mengakses Pemantau stres gelang Whoop, Ini benar-benar sangat sederhana:
- Buka aplikasi Whoop
- Dari layar Beranda, gulir ke bawah
- Kemudian tekan tombol Monitor stres
Anda kemudian dapat melihat skor stres Anda secara real time dalam aplikasi, serta evolusi selama satu hari atau lebih.
Keakuratan dan keandalan pengukuran tekanan Whoop
Whoop tidak mengukur stres «di kepala Anda», tetapi cara tubuh Anda bereaksi, khususnya melalui detak jantung dan variabilitas detak jantung Anda.
Hasil: pengukuran dan skor stres terkadang tidak sesuai dengan apa yang Anda rasakan. Sebagai contoh, Anda mungkin merasa sangat stres, tetapi hal ini mungkin tidak tercermin dengan jelas dalam data dan informasi pada aplikasi.
Inilah alasannya Whoop dan monitor stresnya harus dilihat sebagai :
- ✅ Alat untuk membantu Anda memahami stres Anda,
- ❌ Dan bukan sebagai diagnosis medis atau pendapat profesional kesehatan.
Whoop sangat berguna untuk mengamati tren dari waktu ke waktu, Ini bukan pengganti penilaian stres medis. Ini tidak menggantikan penilaian stres secara medis.
Untuk akhirnya memahami stres Anda:
Menggunakan Whoop untuk mengukur stres saya
Fitur Whoop apa yang berhubungan dengan stres dan kesehatan?
Whoop tidak hanya menampilkan skor stres: aplikasi ini membantu Anda memahami mengapa tubuh Anda berada di bawah tekanan dan mengapa tidak. bagaimana memulihkan diri dengan lebih baik setiap hari.
Untuk tujuan ini, Whoop menawarkan sejumlah fungsi lain yang berkaitan dengan pengukuran dan pemantauan stres:
| ⚙️ Fitur pemantauan stres | 🤔 Apa yang sebenarnya dilakukannya? |
|---|---|
| Monitor stres waktu nyata |
✔️ Menampilkan skor dari 0 hingga 3 yang menunjukkan tingkat stres fisiologis Anda pada saat tertentu, berdasarkan detak jantung dan VFC. ✔️ Berguna untuk melihat bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap pekerjaan, olahraga, atau emosi. |
| Intervensi & pernapasan terpandu | ✔️ Latihan terpadu untuk mengurangi tekanan atau meningkatkan kewaspadaan
✔️ Ideal ketika skor stres meningkat atau sebelum momen penting |
| Koran Whoop | ✔️ Anda menuliskan perasaan Anda (stres, suasana hati, kelelahan, tidur, dll.) dan Whoop menautkannya ke data dan informasi fisiologis Anda.
✔️ Ini dapat membantu Anda memahami apa yang membuat Anda stres! |
| Pemantauan & pemulihan tidur | ✔️ Menganalisis kualitas tidur Anda, VFC dan pemulihan Anda
✔️ Perlu dicatat bahwa meskipun tidak ada «skor stres di malam hari», tidur yang buruk meningkatkan stres fisiologis keesokan harinya. |
Apakah ada alternatif lain selain Whoop untuk mengukur stres?
Ya, beberapa objek yang terhubung sekarang menawarkan indikator/fungsi untuk memantau stres.
Dan seperti Whoop dan monitor stresnya, perangkat ini umumnya didasarkan pada detak jantung dan variabilitas detak jantung (HRV).
Di antara yang terbaik adalah :
- Pelacak kesehatan Apple Watch
- Jam tangan yang terhubung Garmin
- Cincin yang terhubung Cincin Oura
- Gelang yang terhubung Fitbit…
Namun, perlu dicatat bahwa Whoop menonjol karena pendekatannya yang berkelanjutan dan berfokus pada pemulihan, sedangkan skema lain sering kali menawarkan lebih banyak tindakan satu kali atau tindakan sekunder.
Namun, sama seperti Whoop, pelacak kesehatan ini juga tidak kalah praktisnya untuk melacak kualitas tidur dan kualitas tidur Anda, performa Anda selama sesi latihan...
Untuk lebih jelasnya, lihat artikel khusus kami tentang Alternatif lain !
FAQ
Apa saja fitur lain yang dimiliki gelang Whoop?
Whoop tidak terbatas pada pemantauan stres ! Gelang ini juga memungkinkan Anda untuk mengawasi tidur, pemulihan, dan upaya fisik Anda.
Hal ini akan memberi Anda pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana tubuh Anda bereaksi dari hari ke hari, baik selama latihan intensif atau selama aktivitas sehari-hari.
Bagaimana jika Anda melacak stres Anda dalam waktu nyata?
Lacak stres saya secara real time dengan Whoop
😴 Pemantauan tidur
Whoop menganalisis durasi dan kualitas tidur Anda, serta fase-fase pemulihan utama.
Tujuannya bukan hanya untuk mengetahui waktu tidur Anda, Ini adalah tentang melihat apakah tidur Anda benar-benar membantu Anda untuk pulih atau tidak.
🔋 Skor pemulihan
Setiap pagi, Whoop mengindikasikan apakah tubuh Anda siap untuk menjalani hari yang intens atau lebih baik santai saja kali ini.
Perhatikan bahwa skor ini khususnya didasarkan pada VFC, detak jantung, dan tidur Anda.
🏋️♂️ Upaya fisik (Strain)
itu Strain mengukur beban yang Anda bebankan pada tubuh Anda, baik saat latihan, hari yang aktif, atau bahkan saat stres.
Ini membantu untuk hindari kerja berlebihan, Anda akan dapat mengukur upayanya secara lebih akurat. Ngomong-ngomong, adalah Whoop melacak kalori yang terbakar ? Klik di sini untuk mengetahuinya!
❤️ Detak jantung & VFC
Whoop terus melacak Anda detak jantung dan Anda variabilitas jantung.
Hal ini penting, karena kedua indikator utama ini membantu Anda memantau dan memahami kondisi kebugaran, tingkat stres, dan pemulihan Anda.
Metrik kesehatan pelengkap
Tergantung pada model dan langganan, Whoop juga menawarkan analisis kesehatan yang lebih canggih (selain tidur, detak jantung...)
Fitur-fitur ini dapat digunakan untuk mengidentifikasi tren jangka panjang, tetapi penting untuk dicatat bahwa tidak semuanya disertakan secara default.
👉 Ingin tahu semua tentang fitur pelacakan gelang? Lihatlah ulasan lengkap kami tentang Whoop dengan mengeklik tautannya!
Apa pendapat Anda tentang Whoop?
Ulasan tentang Whoop sangat positif: pengguna menemukan pelacak stres sangat berguna untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana tubuh bereaksi setiap hari.
Namun, beberapa orang menunjukkan bahwa skor stres tidak selalu sesuai dengan perasaan emosional mereka. Namun hal tersebut adalah hal yang wajar, karena Whoop mengukur stres fisiologis dengan menggunakan pendekatan berdasarkan data dan informasi yang objektif.
Video penjelasan dalam bahasa Prancis oleh Alucare, pelengkap yang ideal untuk halaman ini. Lihat video (Anda dapat menggunakan terjemahan otomatis YouTube)
Berapa harga gelang Whoop?
Whoop umumnya bekerja dengan berlangganan, dan bukan sebagai pembelian satu kali.
Tergantung pada anggaran dan kebutuhan Anda, Anda dapat memilih di antara beberapa paket langganan:
- Formula Satu untuk 149 $ / tahun
- Paket Puncak seharga 239 $ / tahun (dengan uji coba gratis)
- Rumus hidup untuk 359 $ / tahun
Kami menjelaskan semua tentang langganan Whoop dalam artikel khusus kami.
Mulailah menggunakan Whoop dengan harga €0:
Gunakan Whoop gratis selama sebulan
Anda pasti sudah mengerti, Whoop tidak hanya mengukur stres Anda. Ini juga merupakan sekutu yang sangat berharga dalam memahaminya! Semua berkat pendekatan yang dipersonalisasi berdasarkan informasi dan pengalaman. data yang dapat diandalkan.
👉 Bagaimana Whoop mengubah hidup Anda? persepsi tentang stres ? Seberapa baik Whoop mengukur stres Anda? Beritahu kami di kolom komentar!
Bahasa Indonesia