il stress fa parte della nostra vita quotidiana, ma piuttosto che sopportarlo, volete capirlo? Visita Bracciale collegato Whoop offre un monitoraggio in tempo reale dei livelli di stress.
In questo articolo vi invitiamo a scoprire come Whoop misura lo stress.
Vi raccontiamo tutte le misure, i dati analizzati, le funzioni e i limiti del bracciale!
Misurare lo stress gratuitamente:
Utilizzate WHOOP gratuitamente per un mese
Come valuta Whoop il vostro livello di stress?
Il braccialetto collegato Whoop incorpora un monitor dello stress che monitora e analizza quotidianamente le reazioni dell'organismo.
Il monitor dello stress Whoop non misura direttamente il cortisolo o le emozioni. Si basa su biomarcatori fisiologici per misurare lo stress:
- Frequenza cardiaca in tempo reale
- Variabilità del frequenza cardiaca (VFC)
Video esplicativo in francese di Alucare, ideale complemento alla pagina. Guarda il video (è possibile utilizzare la traduzione automatica di YouTube)
Siate certi che il monitor dello stress è in grado di determinare se le fluttuazioni rilevate sono legate all'esercizio fisico o ad altri tipi di stress.
È inoltre possibile visualizzare il’impatto delle vostre attività come la corsa o la respirazione consapevole sullo stress.
Il risultato viene poi visualizzato sotto forma di un punteggio di stress da 0 (basso) a 3 (alto), visualizzabile direttamente nell'applicazione Whoop.
Oltre a misurare lo stress in tempo reale, Whoop e il suo monitor dello stress consentono anche di vedere come aumenta lo stress e diminuzioni giorno e notte (mentre dormite).
Questo vi permetterà di monitorare i livelli di stress per una settimana, un mese, 6 mesi e oltre.
Come si accede al monitor dello stress Whoop?
Per accedere alla schermata Bracciale antistress Whoop, È davvero molto semplice:
- Aprire l'applicazione Whoop
- Dalla schermata iniziale, scorrere verso il basso
- Quindi premere il tasto Monitor stress
È quindi possibile vedere il vostro punteggio di stress in tempo reale nell'applicazione, così come il suo evoluzione nel corso della giornata o più a lungo.
Accuratezza e affidabilità delle misure di stress Whoop
Whoop non misura lo stress «nella testa», ma il modo in cui il corpo reagisce, in particolare attraverso la frequenza cardiaca e il variabilità della frequenza cardiaca.
Risultato: misure e punteggio di stress a volte non corrispondono esattamente a come ci si sente. Per esempio, potreste sentirvi molto stressati, ma questo potrebbe non riflettersi chiaramente nei dati e nelle informazioni della domanda.
Ecco perché Ops... e il suo monitor di stress dovrebbe essere visto come :
- Uno strumento per aiutarvi a capire il vostro stress,
- E non come diagnosi medica o parere di un professionista della salute.
Whoop è particolarmente utile per osservare tendenze nel tempo, Non sostituisce la valutazione medica dello stress. Non sostituisce la valutazione medica dello stress.
Per capire finalmente il vostro stress:
Usare Whoop per misurare lo stress
Quali caratteristiche di Whoop sono legate allo stress e alla salute?
Whoop non si limita a visualizzare un punteggio di stress: aiuta a capire perché il corpo è sotto pressione e perché no. come recuperare meglio ogni giorno.
A tal fine, Whoop offre una serie di altre funzioni relative alla misurazione e al monitoraggio dello stress:
| ⚙️ Funzioni di monitoraggio dello stress | 🤔 Cosa fa in realtà? |
|---|---|
| Monitoraggio dello stress in tempo reale |
✔️ Visualizza un punteggio da 0 a 3 che indica il livello di stress fisiologico in un determinato momento, in base alla frequenza cardiaca e alla VFC. ✔️ Utile per vedere come il corpo reagisce al lavoro, allo sport o alle emozioni. |
| Respirazione guidata e interventi | ✔️ Esercizi integrati per ridurre la pressione o aumentare la vigilanza
✔️ Ideale quando il punteggio dello stress sale o prima di un momento chiave |
| Giornale Whoop | ✔️ Si scrive come ci si sente (stress, umore, stanchezza, sonno, ecc.) e Whoop lo collega ai dati e alle informazioni fisiologiche.
✔️ Può aiutarvi a capire cosa vi stressa davvero! |
| Monitoraggio e recupero del sonno | ✔️ Analizza la qualità del sonno, la VFC e il recupero.
✔️ Va notato che, anche se non esiste un «punteggio di stress notturno», un sonno insufficiente aumenta lo stress fisiologico del giorno successivo. |
Esistono altre alternative a Whoop per misurare lo stress?
Sì, diversi oggetti connessi offrono ora indicatori/funzioni per il monitoraggio dello stress.
Come Whoop e il suo monitor dello stress, questi dispositivi si basano generalmente sulla frequenza cardiaca e sulla variabilità della frequenza cardiaca (HRV).
Tra i migliori ci sono :
- Tracker della salute Apple Watch
- Orologi connessi Garmin
- Anelli collegati Anello Oura
- Bracciali collegati Fitbit…
Va notato, tuttavia, che Whoop si distingue per il suo approccio continuo e incentrato sul recupero, mentre altri programmi offrono spesso misure una tantum o secondarie.
Ma proprio come Whoop, questi health tracker non sono meno pratici per monitorare il sonno e la sua qualità, le prestazioni durante gli allenamenti...
Per maggiori dettagli, consultare il nostro articolo speciale su Alternative di Whoop !
Domande frequenti
Quali altre caratteristiche ha il braccialetto Whoop?
Whoop non è limitato a monitoraggio dello stress ! Il braccialetto consente inoltre di tenere sotto controllo il sonno, il recupero e lo sforzo fisico.
Questo vi permetterà di capire meglio come reagisce il vostro corpo giorno dopo giorno, sia durante l'allenamento intensivo che durante le attività quotidiane.
E se si monitorasse il proprio stress in tempo reale?
Traccia il mio stress in tempo reale con Whoop
😴 Monitoraggio del sonno
Whoop analizza la durata e la qualità del sonno, nonché le principali fasi di recupero.
L'obiettivo non è solo quello di conoscere il tempo del sonno, Si tratta di vedere se il sonno vi aiuta davvero a recuperare o meno.
🔋 Punteggio di recupero
Ogni mattina, Ops... indica se il corpo è pronto per una giornata intensa o se è meglio prendersela comoda questa volta.
Si noti che questo punteggio si basa in particolare sulla VFC, sulla frequenza cardiaca e sul sonno.
🏋️♂️ Sforzo fisico (Strain)
il Strain misura il carico esercitato sul corpo, sia durante l'allenamento, sia durante una giornata attiva o anche durante un periodo di stress.
Aiuta a evitare il sovraccarico di lavoro, Sarete in grado di misurare i suoi sforzi con maggiore precisione. A proposito, è Whoop tiene traccia delle calorie bruciate ? Clicca qui per scoprirlo!
❤️ Frequenza cardiaca e VFC
Whoop traccia continuamente il vostro frequenza cardiaca e il tuo variabilità cardiaca.
È importante, perché questi due indicatori chiave aiutano a monitorare e a capire il proprio stato di forma, i livelli di stress e il recupero.
🩺 Metriche di salute complementari
A seconda del modello e dell'abbonamento, Whoop offre anche analisi sanitarie più avanzate (oltre al sonno, alla frequenza cardiaca...)
Queste caratteristiche possono essere utilizzate per identificare le tendenze a lungo termine, ma è importante notare che non tutte sono incluse di default.
👉 Volete sapere tutto sulle funzioni di tracciamento del braccialetto? Date un'occhiata a la nostra recensione completa di Whoop cliccando sul link!
Quali sono le opinioni su Whoop?
Le recensioni di Whoop sono estremamente positive: gli utenti trovano il tracker dello stress davvero utile per comprendere meglio le reazioni quotidiane del corpo.
Tuttavia, alcuni sottolineano che il punteggio di stress non sempre corrisponde perfettamente ai loro sentimenti emotivi. Ma questo è perfettamente normale, perché Whoop misura lo stress fisiologico con un approccio basato su dati e informazioni oggettivi.
Video esplicativo in francese di Alucare, ideale complemento alla pagina. Guarda il video (è possibile utilizzare la traduzione automatica di YouTube)
Quanto costa il braccialetto Whoop?
Whoop funziona generalmente con sottoscrizione, e non come acquisto unico.
A seconda del vostro budget e delle vostre esigenze, potete scegliere tra diversi pacchetti di abbonamento:
- Formula Uno per 149 $ / anno
- Il pacchetto Peak per 239 $ / anno (con prova gratuita)
- Formula di vita per 359 $ / anno
Spieghiamo tutto sull'abbonamento Whoop nel nostro articolo dedicato.
Iniziate a usare Whoop per 0 euro:
Utilizzate Whoop gratuitamente per un mese
Come avrete capito, Ops... non si limita a misurare lo stress. È anche un prezioso alleato per capirlo! Il tutto grazie a un approccio personalizzato basato su informazioni ed esperienza. dati affidabili.
👉 Come ha cambiato la tua vita Whoop? percezione dello stress ? Quanto misura Whoop il vostro stress? Ditecelo nei commenti!
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