det stress er en del af vores hverdag, men i stedet for at finde dig i det, vil du gerne forstå det? Besøg Whoop forbundet armbånd tilbyder overvågning af dit stressniveau i realtid.
I denne artikel inviterer vi dig til at opdage hvordan Whoop måler stress.
Vi fortæller dig alt om armbåndets målinger, analyserede data, funktioner og begrænsninger!
Mål din stress helt gratis:
Hvordan vurderer Whoop dit stressniveau?
Det tilsluttede Whoop-armbånd indeholder en Stressmonitor som overvåger og analyserer din krops reaktioner på daglig basis.
Whoop-stressmonitoren måler ikke kortisol eller følelser direkte. Den er baseret på fysiologiske biomarkører for at måle din stress:
- Hjertefrekvens i realtid
- Variabilitet af hjertefrekvens (VFC)
Forklarende video på fransk af Alucare, ideelt supplement til siden. Se video (du kan bruge YouTubes automatiske oversættelse)
Du kan være sikker på, at Stressmonitor er i stand til at afgøre, om de registrerede udsving er forbundet med fysisk træning eller andre former for stress.
Du kan også se’effekten af dine aktiviteter såsom løb eller bevidst vejrtrækning på din stress.
Resultatet vises derefter i form af en stress-score fra 0 (lav) til 3 (høj), som du kan se direkte i Whoop-applikationen.
Ud over at måle din stress i realtid giver Whoop og dens stressmonitor dig også mulighed for at se hvordan din stress stiger og falder dag og nat (mens du sover).
Dette vil gøre det muligt for dig at Overvåg dit stressniveau over en uge, en måned, 6 måneder og mere.
Hvordan får jeg adgang til Whoop-stressmonitoren?
For at få adgang til Whoop-armbånd til stressovervågning, Det er egentlig meget enkelt:
- Åbn Whoop-applikationen
- Rul ned fra startskærmen
- Tryk derefter på Overvåge stress
Du kan derefter se din stress-score i realtid i applikationen, såvel som dens udvikling i løbet af dagen eller længere.
Nøjagtighed og pålidelighed af Whoop-stressmålinger
Whoop måler ikke stress «i dit hoved», men den måde, din krop reagerer på, især via din hjertefrekvens og variabilitet i din hjerterytme.
Resultat: målinger og stress-score svarer måske ikke helt til, hvordan du har det. Det kan f.eks. være, at du føler dig meget stresset, men det afspejles måske ikke tydeligt i dataene og oplysningerne i ansøgningen.
Det er derfor Whoop og dens stressmonitor skal ses som :
- ✅ Et værktøj, der hjælper dig med at forstå din stress,
- ❌ Og ikke som en medicinsk diagnose eller sundhedsfaglig udtalelse.
Whoop er især nyttig til at observere tendenser over tid, Det er ikke en erstatning for en medicinsk stressvurdering. Den erstatter ikke en medicinsk vurdering af stress.
For endelig at forstå din stress:
Bruger Whoop til at måle min stress
Hvilke funktioner i Whoop er relateret til stress og sundhed?
Whoop viser ikke bare en stressscore: Den hjælper dig med at forstå, hvorfor din krop er under pres, og hvorfor den ikke er det. hvordan man kommer sig bedre hver dag.
Til dette formål tilbyder Whoop et væld af andre funktioner i forbindelse med stressmåling og -overvågning:
| ⚙️ Funktioner til overvågning af stress | 🤔 Hvad gør den egentlig? |
|---|---|
| Stressmonitor i realtid |
✔️ Viser en score fra 0 til 3, der angiver dit fysiologiske stressniveau på et givet tidspunkt, baseret på din puls og VFC. ✔️ Nyttig til at se, hvordan din krop reagerer på arbejde, sport eller følelser. |
| Vejledt vejrtrækning og interventioner | ✔️ Integrerede øvelser for at mindske presset eller øge årvågenheden
✔️ Ideel, når stressscoren stiger eller før et vigtigt øjeblik |
| Whoop-avis | ✔️ Du skriver ned, hvordan du har det (stress, humør, træthed, søvn osv.), og Whoop forbinder det med dine fysiologiske data og oplysninger.
✔️ Det kan hjælpe dig med at forstå, hvad der virkelig stresser dig! |
| Overvågning af søvn og restitution | ✔️ Analyserer kvaliteten af din søvn, din VFC og din restitution
✔️ Det skal bemærkes, at selv om der ikke er nogen «nattestressscore», så øger dårlig søvn den fysiologiske stress den følgende dag. |
Er der andre alternativer til Whoop til måling af stress?
Ja, flere forbundne objekter tilbyder nu indikatorer/funktioner til overvågning af stress.
Og ligesom Whoop og dens stressmonitor er disse enheder generelt baseret på hjertefrekvens og hjertefrekvensvariabilitet (HRV).
Blandt de bedste er :
- Sundhedstrackere Apple Watch
- Forbundne ure Garmin
- Forbundne ringe Oura-ring
- Forbundne armbånd Fitbit…
Det skal dog bemærkes, at Whoop skiller sig ud ved sin kontinuerlige, recovery-fokuserede tilgang, hvorimod andre ordninger ofte tilbyder mere enkeltstående eller sekundære foranstaltninger.
Men ligesom Whoop er disse sundhedstrackere ikke mindre praktiske til at spore din søvn og søvnkvalitet, din præstation under træningssessioner ...
For flere detaljer, se vores særlige artikel om Whoop-alternativer !
Ofte stillede spørgsmål
Hvilke andre funktioner har Whoop-armbåndet?
Whoop er ikke begrænset til overvågning af stress ! Med armbåndet kan du også holde øje med din søvn, din restitution og din fysiske indsats.
Det vil give dig en bedre forståelse af, hvordan din krop reagerer dag efter dag, uanset om det er under intensiv træning eller under hverdagsaktiviteter.
Hvad nu, hvis du kunne spore din stress i realtid?
Følg min stress i realtid med Whoop
😴 Overvågning af søvn
Whoop analyserer varigheden og kvaliteten af din søvn samt de vigtigste restitutionsfaser.
Målet er ikke bare at vide din søvntid, Det handler om at se, om din søvn virkelig hjælper dig med at restituere eller ej.
🔋 Genopretningsscore
Hver morgen, Whoop indikerer, om din krop er klar til en intens dag, eller om det er bedre at tage det roligt denne gang.
Bemærk, at denne score især er baseret på din VFC, din puls og din søvn.
🏋️♂️ Fysisk indsats (Strain)
det Strain måler den belastning, du udsætter din krop for, uanset om det er under træning, en aktiv dag eller en stresset periode.
Det hjælper til at undgå overarbejde, Så kan du måle hans indsats mere præcist. Er det forresten Whoop registrerer forbrændte kalorier ? Klik her for at finde ud af det!
❤️ Hjertefrekvens og VFC
Whoop sporer løbende din hjertefrekvens og din hjertets variabilitet.
Det er vigtigt, fordi disse to nøgleindikatorer hjælper dig med at overvåge og forstå din kondition, dit stressniveau og din restitution.
🩺 Supplerende sundhedsmålinger
Afhængigt af model og abonnement tilbyder Whoop også mere avancerede sundhedsanalyser (ud over søvn, puls ...)
Disse funktioner kan bruges til at identificere langsigtede tendenser, men det er vigtigt at bemærke, at de ikke alle er inkluderet som standard.
👉 Vil du vide alt om armbåndets sporingsfunktioner? Tag et kig på vores fulde anmeldelse af Whoop ved at klikke på linket!
Hvad er holdningerne til Whoop?
Anmeldelserne af Whoop er overvældende positive: Brugerne synes, at stressmåleren er virkelig nyttig til at få en bedre forståelse af, hvordan kroppen reagerer på daglig basis.
Nogle påpeger dog, at stress-score svarer ikke altid perfekt til deres følelsesmæssige fornemmelser. Men det er helt normalt, for Whoop måler fysiologisk stress ved hjælp af en tilgang, der er baseret på objektive data og informationer.
Forklarende video på fransk af Alucare, ideelt supplement til siden. Se video (du kan bruge YouTubes automatiske oversættelse)
Hvor meget koster Whoop-armbåndet?
Whoop arbejder generelt med Abonnement, og ikke som et engangskøb.
Afhængigt af dit budget og dine behov kan du vælge mellem flere abonnementspakker:
- Formel 1 for 149 $ / år
- Peak-pakken til 239 $ / år (med en gratis prøveperiode)
- Livsformel for 359 $ / år
Vi forklarer alt om Whoop-abonnementet i vores dedikerede artikel.
Begynd at bruge Whoop for €0:
Som De sikkert har forstået, Whoop måler ikke bare din stress. Den er også en uvurderlig allieret, når det gælder om at forstå den! Alt sammen takket være en personlig tilgang baseret på information og erfaring. pålidelige data.
👉 Hvordan har Whoop ændret dit liv? Opfattelse af stress ? Hvor godt måler Whoop din stress? Fortæl os det i kommentarerne!
Dansk