For at indstille en alarm til WHOOP, alt foregår i appen, aldrig på armbåndet. Åbn fanen Sleep, derefter Tonight’s Sleep, vælg din alarmtilstand og aktiver den.
Armbåndet vibrerer så på dit håndled på det valgte tidspunkt, ved at haptisk vibration og helt lydløst.
Har du den nyeste model af Whoop?
L'alarm WHOOP kan ikke indstilles direkte fra armbåndet. Du skal gå via’mobil app, da armbåndet hverken har skærm eller knapper.
Bare rolig, det er virkelig meget nemt at finde alarmfunktionen i applikationen WHOOP :
- Åbn appen på din smartphone.
- Gå til fanen Sleep.
- Åbn derefter afsnittet om’alarm.
På få sekunder, så er du kommet til det rette sted for Indstil alarmen på dit armbånd WHOOP. Dette vækkeur fungerer ved hjælp af haptisk vibration om håndleddet, helt lydløst.
Forklarende video på engelsk af Alucare (oversat fra fransk), ideelt supplement til siden. Se video
Hvordan konfigurerer og bruger man WHOOP-alarmen?
Åbn søvnplanlæggeren
- Åbn appen WHOOP på din smartphone.
- Gå til afsnittet Tonight’s Sleep, planlægningsværktøjet til sove.
- Det er her, man finder alle indstillingerne for’alarm.
Vælg alarmtilstand
I alarmoversigten kan du vælge mellem tre alarmtilstande :
- Exact Time : et fast tidspunkt, ligesom en almindelig vækkeur, men lydløst.
- Sleep Goal : WHOOP vækker dig, så snart din søvnmål er nået i timen før din tidsfrist.
- In the Green : WHOOP venter på din Genopretningsscore enten er grøn, hvorefter alarmen udløses inden for det tidsrum, du har angivet.
Indstilling af klokkeslæt og indstillinger
- Med Exact Time, skal du blot vælge’nøjagtigt tidspunkt ønsket.
- Med Sleep Goal Hvor In the Green, du vælger en Afbrydelsestidspunkt. WHOOP tilføj din søvnmål eller dit niveau i Genopretning for at vække dig på det rigtige tidspunkt.
Aktivér alarmen
- Når du har truffet dine valg, skal du blot aktivere og gemme alarmen.
- Sørg for at kontrollere, at tilstanden « på » er aktiv, før man går i seng.
Vigtigt: Før du går i seng, skal du sørge for, at dit armbånd WHOOP er tilsluttet din telefon OG er fuldt opladet. Ellers risikerer alarmen ikke at synkronisere korrekt.
Hvordan stopper jeg alarmen?
- Det eneste, du skal gøre, er at dobbeltkonisk din armbånd WHOOP for at standse vibrationer.
- Ellers slukkes alarmen automatisk efter tredive sekunder.
- Du kan også deaktivere den direkte fra’Ansøgning WHOOP.
Leder du efter en ny Whoop-model?
Hvordan fungerer WHOOP-alarmen?
Alarmen WHOOP er en Haptisk alarm : Den laver ingen lyd, den vibrerer direkte på dit håndled. Du konfigurerer den i’Ansøgning WHOOP, og det er armbåndet, der udløser vibrationer når man vågner.
På det aftalte tidspunkt vibrerer armbåndet let. Ingen lyd, bare en haptisk vibration for ikke at forstyrre personen ved siden af dig.
For yderligere oplysninger om, hvordan alarmen fungerer WHOOP og alle dens funktioner kan du læse mere om i vores artikel: Har WHOOP en alarm?
Er WHOOP-alarmen mere effektiv end en almindelig alarm?
En almindelig alarm ringer på et bestemt tidspunkt, nogle gange midt om natten dyb søvn. Resultatet: Du vågner op og føler dig sløv, selv efter en rimelig nats søvn. Vækkeuret WHOOP ændrer situationen. Den bygger på dine fysiologiske data for at vække dig til det rette tidspunkt øjeblik.
Konkret gælder alarmen WHOOP :
- Analyse af din tone sove i realtid
- Følg dine søvncyklusser hele natten igennem
- Tag højde for din Genopretningsscore dagens
Målet er simpelt: at vække dig når din krop er klar, ikke kun når uret viser det. Det er netop det, der er det interessante ved tilstand In the Green, som udløser haptisk vibration i et vindue, hvor du er i en let søvn.
Er det virkelig mere effektivt? På papiret, ja. At vågne op i en let søvnfase mindsker følelsen af træthed, når man står op.
Det skal dog bemærkes, at : denne komfort afhænger af, hvor godt du sover. En vækkeur, uanset hvor smart den end er, kan ikke erstatte en rigtig søvnmål overholdt hver dag.
Hvad gør WHOOP-alarmen?
Meget mere end blot en alarm, den fra tracker WHOOP tilbyder flere funktioner, der er knyttet til din Sundhed og til din idrætspræstation.
På programmet:
1. Et vækkeur, der er tilpasset dine søvncyklusser
Med alarmen WHOOP, ingen brat opvågning. Armbåndet analyserer dine søvnfaser sove om natten. Målet: at vække dig i løbet af en lysfase, snarere end midt i en dyb søvn.
2. Integreret søvnovervågning
Alarmen fungerer ikke isoleret. Den er direkte forbundet med din analyse af sove. Det data de data, der indsamles af armbåndet, bruges til optimere tidspunktet for, hvornår man vågner.
3. Et vækkeur, der tager højde for din restitution
Med den In the Green, armbåndet WHOOP venter på din Genopretningsscore enten optimal inden den begynder at vibrere, inden for den grænse, du har angivet. På den måde vågner du op til øjeblik hvor din krop virkelig er klar.
4. Komplet tilpasning
Du kan indstille alarmen WHOOP alt efter dine behov: præcis tid, søvnmål eller vækning baseret på restitution. Hver tilstand er beskrevet i detaljer i de foregående afsnit.
Hvis du vil vide mere om alle armbåndets øvrige funktioner, er du velkommen til at læse vores fuld udtalelse om WHOOP.
Hvor og hvordan kan man downloade WHOOP-appen?
Ansøgningen WHOOP findes på’App Store (iPhone) og på Google Play Store (Android).
Sådan installeres det:
- Åbn app-butikken på din smartphone.
- Skriv « WHOOP » i søgefeltet.
- Download appen, og installer den derefter som enhver anden app.
På få minutter kan du Tilslut dit armbånd WHOOP og få adgang til alle dine sundhedsdata : søvn, restitution, anstrengelse og daglig score.
Indstil en alarm til WHOOP tager kun et par sekunder. Men dine morgenvågninger vil aldrig mere være de samme. Takket være haptisk vibration Med armbåndet tilpasser du din vækning til din krop i stedet for til et fast tidsskema.
Nå, er du klar til at optimere din restitution?
Hvilken vækkemåde passer egentlig bedst til din dagligdag? Fortæl os alt om det i kommentarerne!
Og for endnu flere nyttige artikler om WHOOP :
Dansk