Indholdsfortegnelse :

Ja, den WHOOP har faktisk en indbygget alarm, men det er ikke en almindelig lydalarm. Armbåndet vibrerer diskret på dit håndled for at vække dig blidt, lige når din genvindingsmål er nået.

Er du ikke medlem af fællesskabet endnu? WHOOP ?

Få en gratis måned med WHOOP nu

Hvordan fungerer WHOOP-alarmen?

Brugergrænseflade til indstilling af den haptiske alarm i WHOOP-appen — Grænseflade til indstilling af alarmen i WHOOP-appen. ©Alexia for Alucare.fr

Alarmen fra WHOOP er det, man kalder en Haptisk alarm (haptic alarm). Den ringer ikke: Armbåndet vibrerer direkte på dit håndled, uden skærm eller lyd. Det er ideelt, hvis du deler seng med nogen.

Alt konfigureres fra Sleep Planner (søvnplanlæggeren) i appen. Sådan fungerer det i praksis:

Du åbner Sleep Planner i appen.
Du vælger, hvordan du vil vækkes (wake) : til en nøjagtigt tidspunkt, når du når din søvnmål (sleep goal), eller når din genopretningen er på vej i den rigtige retning (In The Green).
Armbåndet registrerer dine data fra sleep og af recovery hele natten.
På det rette tidspunkt udløser han’haptisk alarm på dit håndled for at vække dig (wake up).

Den egentlige forskel i forhold til et almindeligt vækkeur er denne logik, hvor Genopretning. I stedet for at vågne op i blinde på et bestemt tidspunkt (exact time), den WHOOP venter, indtil du har nået dit søvnmål, eller indtil din Genopretningsscore enten i det grønne område, inden for et tidsinterval, som du selv har fastsat.

Hvilke funktioner har WHOOP-alarmen?

Alarmen er fuldstændig baseret på Sleep Planner integreret i appen. Den vækker dig ved hjælp af haptiske vibrationer diskrete på håndleddet, uden nogensinde at afgive den mindste lyd. Her er features tilgængelige for set din alarm:

Vækning klokken et nøjagtigt tidspunkt (Exact Time), når du skal stå op på et bestemt tidspunkt.
Vækning kl. søvnmål (Sleep Goal), der aktiveres, så snart du når det søvnniveau, som din krop har brug for.
Vækkeur " In The Green" , som vækker dig inden for et valgt tidsinterval, når dit restitutionsmål er nået.

Sådan ændrer du alarmen (setting an alarm), åbner du appen, justerer du indstillingerne og gemmer. Den nye indstilling erstatter den gamle.

Hvad bruges WHOOP-alarmen til?

L'Haptisk alarm fra WHOOP Den nøjes ikke med at få dig ud af sengen. Den tjener først og fremmest til at få dig til at stå op god tid, afhængigt af din faktiske restitution. Her er, hvad det konkret giver dig:

Forbedre kvaliteten af din opvågning (wake up) ved hjælp af en lydløs vibration i håndleddet.
Reducere følelse af træthed ved daggry, uden dens skingrende lyd.
Optimer din Genopretning (recovery) ved at vågne op, så snart du har nået dit mål.
At hjælpe dig med at overholde dine søvnmål (sleep goals) dag efter dag.
Støtte din præstation (performance) og din fysiske form (fitness) på lang sigt.

Alarmen er mere end blot et vækkeur – den er en integreret del af’sundhedsøkosystem (health) fra WHOOP, som omfatter overvågning af præstation, restitution og søvn.

Vi har testet WHOOP-alarmen i en video

I forbindelse med denne test har vi haft armbåndet på WHOOP med den seneste version af’Ansøgning WHOOP over flere dage. Målet: at se, hvordan den egentlig udløses’Haptisk alarm når man vågner (wake up), og hvis rystelsen er nok til at få dig ud af sleep uden at vække din partner.

I videoen kan du se indstillingen (setting) trin for trin fra den Sleep Planner, valget (choose) mellem det nøjagtige tidspunkt og målet for restitution, samt vores konkrete vurdering af effektiviteten i hverdagen:

Forklarende video på engelsk af Alucare (oversat fra fransk), ideelt supplement til siden. Se video

Hvad er fordelene ved WHOOP-alarmen i forhold til en almindelig alarm?

I stedet for et simpelt vækkeur med lyd er alarmen på WHOOP satser på en mere intelligent og skræddersyet. Dette fitness tracker følger din sleep kontinuerligt og udløser derefter en haptisk vibration diskret på håndleddet. Her er de vigtigste forskelle:

Et blødere wake-up call: ingen aggressive lyde, bare en lydløs vibration og gradvis, så du kan vågne roligt om morgenen (morning).
Bedre synkroniseret vækkeur: med Sleep Planner, armbåndet vækker dig inden for et valgt tidsinterval, når din genvindingsmål nået (det berømte In The Green), snarere end til en time fast.
Et lydløst vækkeur til dem omkring dig: Perfekt, hvis I sover to, din partner (partner) kan ikke høre noget.
Der er ikke brug for en telefon på natbordet: armbåndet (tracker) på dit håndled er nok.

For endelig at få mest muligt ud af at vågne op:

Prøv WHOOP-alarmen

Er WHOOP-alarmen virkelig mere effektiv?

Det afhænger helt af din soveprofil. Vækning ved hjælp af haptisk vibration fungerer ikke på samme måde for alle.

Alarmen WHOOP er perfekt, hvis du kan genkende dig selv her:

Du er følsom over for vibrationer om håndleddet, og så vågner du (wake up) nemt uden lyd.
Vil du have en blid og gradvis opvågning, uden at vågne med et sæt om morgenen.
Vil du optimere din sleep og at stå op, når din genvindingsmål (recovery goal) er nået.
Du deler seng med nogen og vil ikke forstyrre din partner med en ringetone.

I sådanne tilfælde er en klassisk alarm stadig det bedste valg:

Har du en meget dyb søvn og en simpel vibration er ikke nok til at vække dig.
Du har brug for en kraftig lyd for at vågne om morgenen.
Foretrækker du at vågne med det samme frem for en det nøjagtige og faste tidspunkt (exact time).

Det interessante ved Sleep Planner og med sine haptiske alarmer er det at klare alt arbejdet for dig inden for det tidsrum, du vælger (choose). Det er op til dig at vurdere, om det passer til dit tempo og dine goals.

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan indstiller og aktiverer man WHOOP-alarmen?

Det hele foregår i’Ansøgning WHOOP, i afsnittet Sleep Planner. Indstillingen (set an alarm on WHOOP) tager kun et minut:

Åbn appen WHOOP.
Gå til indstillingerne for sleep.
Vælg din det nøjagtige tidspunkt for, hvornår man vågner (wake time) eller din alarmindstilling.
Aktiver’Haptisk alarm (haptic alarm).
(Valgfrit) Aktiverer vinduet »Smart Wake« baseret på din Genopretning (recovery).

For en trin-for-trin-vejledning kan du læse den komplette vejledning på Indstilling af WHOOP-alarmen.

Hvordan stopper eller slukker jeg alarmen på mit WHOOP-armbånd?

For at slukke for vibrationsalarmen, tryk to gange hurtigt på toppen af sensoren. Alarmen stopper også automatisk efter 30 sekunder hvis du ikke gør noget.

For at deaktivere en allerede indstillet alarm skal du gå tilbage til afsnittet Sleep Planner af appen.

Fungerer WHOOP-alarmen, hvis armbåndets batteri er ved at løbe tør?

Ja, men sørg for, at lasten ikke falder ned under 10 %. Under denne grænseværdi er der risiko for, at sensoren slukker, og alarmen vil ikke udløses. Hvis armbåndet er helt afladet, kan det ganske enkelt ikke vibrere.

Kan jeg programmere flere alarmer?

Ingen. det WHOOP giver ikke mulighed for at indstille flere uafhængige alarmer i løbet af dagen. Du kan kun indstille én’en enkelt haptisk alarm om dagen. Hvis du har brug for en ekstra påmindelse, kan du indstille en ekstra alarm på din telefon som supplement.

Hvorfor blev min WHOOP-alarm ikke udløst?

Der kan være flere årsager til dette:

Utilstrækkelig batterikapacitet: under 10 %, kan alarmen muligvis ikke udløses.
Synkroniseringen mislykkedes: Alarmen registreres via Bluetooth. Hvis forbindelsen afbrydes under indstillingen (setting), gemmes den ikke på armbåndet.
Appen lukkede for tidligt: Hvis du lukker appen, mens du stadig er på indstillingssiden, bliver dine indstillinger muligvis ikke gemt.
Intelligent vækningsfunktion: moderne Sleep Planner Hvor In The Green kan udløse alarmen indtil 1 time tidligere end fristen, hvis dit mål er at sleep eller af recovery er allerede nået.

Kan jeg justere styrken på alarmens vibration?

Ingen. Det er ikke muligt at justere lysstyrken på haptisk vibration armbåndet. For at vække dig mere pålideligt er tricket at bær armbåndet stramt mod din hud.

Hvordan indstiller jeg en tilbagevendende alarm for ugen?

Når du indstiller dine dage og din vækningstid (wake time) og din alarmindstilling i appen, skal du aktivere indstillingen My Schedule. Alarmen går så i gang igen hver uge, uden at man behøver at indstille den på ny hver morgen.

Kan jeg bruge WHOOP-alarmen uden et abonnement?

Ingen. Uden et abonnement har du ikke adgang til appen WHOOP, og det er den, der gør det muligt at indstille og aktivere alarmen. Se vores komplette guide til’WHOOP-abonnement for at se de forskellige formler.

Har du lyst til at opdage WHOOP ? Få en gratis måned:

Prøv WHOOP gratis i en måned

Ved at indstille dit vækkeur til din faktisk genvinding, det WHOOP hjælper dig med at stå op hver morgen på den bedste måde. Hvis du vil få endnu mere ud af dit armbånd:

👍Din mening

Artiklen er informativ

Artiklen er objektiv

Artiklen besvarer mit spørgsmål

Indholdet er opdateret

🔍 Fandt du nogen fejl? Fortæl os hvor!