Ya, si WHOOP memang memiliki sebuah alarm bawaan, tetapi ini bukanlah alarm berbunyi biasa. Gelang ini bergetar secara halus di pergelangan tanganmu untuk membangunkanmu dengan lembut, tepat saat target pemulihan telah tercapai.
Belum menjadi anggota komunitas WHOOP ?
Dapatkan satu bulan gratis WHOOP sekarang
Bagaimana cara kerja alarm WHOOP?
Bunyi alarm dari WHOOP adalah apa yang disebut sebagai sebuah alarm haptic (haptic alarm). Jam tangan ini tidak berbunyi: gelang ini bergetar langsung di pergelangan tanganmu, tanpa layar maupun suara. Ini sangat cocok jika kamu tidur berdua.
Semua pengaturan dilakukan dari Sleep Planner (perencana tidur) di dalam aplikasi. Berikut ini cara kerjanya secara praktis:
- Kamu membuka Sleep Planner di dalam aplikasi.
- Kamu bisa memilih cara bangun tidurmu (wake) : pada sebuah waktu yang tepat, ketika kamu mencapai target tidur (sleep goal), atau saat kamu proses pemulihan telah memasuki tahap hijau (In The Green).
- Gelang ini melacak data kamu dari sleep dan recovery sepanjang malam.
- Pada saat yang tepat, ia memicu’peringatan haptik di pergelangan tanganmu untuk membangunkanmu (wake up).
Perbedaan sesungguhnya dengan jam alarm biasa terletak pada cara kerjanya yang pemulihan. Daripada bangun tanpa tahu jam berapa pada waktu tertentu (exact time), yang WHOOP menunggu sampai kamu mencapai target tidurmu atau sampai skor pemulihan baik dalam zona hijau, pada rentang waktu yang telah kamu tentukan sendiri.
Apa saja fitur-fitur alarm WHOOP?
Alarm tersebut sepenuhnya bergantung pada Sleep Planner terintegrasi dalam aplikasi. Fitur ini akan membangunkanmu dengan getaran haptik tidak mencolok di pergelangan tangan, tanpa pernah mengeluarkan suara sedikit pun. Inilah features tersedia untuk set alarmmu:
- Bangun pukul satu waktu yang tepat (Exact Time), saat kamu harus bangun pada jam tertentu.
- Bangun di target tidur (Sleep Goal), yang akan aktif begitu kamu mencapai tingkat tidur yang dibutuhkan tubuhmu.
- Jam Bangun " In The Green" , yang akan membangunkanmu pada rentang waktu yang kamu tentukan setelah target pemulihanmu tercapai.
Untuk mengubah pengaturan alarm (setting an alarm), buka aplikasi, sesuaikan pengaturanmu, lalu simpan. Pengaturan baru akan menggantikan yang lama.
Untuk apa fungsi alarm WHOOP?
L'alarm haptic dari WHOOP Tidak hanya sekadar membangunkanmu dari tempat tidur. Tujuannya terutama adalah agar kamu bangun pada waktu yang baik, tergantung pada tingkat pemulihanmu yang sebenarnya. Berikut ini manfaat konkret yang akan kamu dapatkan:
- Meningkatkan kualitas alarmmu (wake up) berkat getaran yang tidak bersuara di pergelangan tangan.
- Mengurangi rasa lelah saat terbit, tanpa suara nyaringnya.
- Mengoptimalkan pemulihan (recovery) dengan segera bangun begitu tujuanmu tercapai.
- Membantumu memenuhi target tidur (sleep goals) hari demi hari.
- Mendukungmu kinerja (performance) dan kondisi fisikmu (fitness) dalam jangka panjang.
Lebih dari sekadar jam bangun tidur, alarm merupakan bagian tak terpisahkan dari’ekosistem kesehatan (health) dari WHOOP, yang mencakup pemantauan kinerja, pemulihan, dan tidur.
Kami telah menguji alarm WHOOP dalam sebuah video
Untuk pengujian ini, gelang tersebut telah dikenakan WHOOP dengan versi terbaru dari’aplikasi WHOOP selama beberapa hari. Tujuannya: untuk melihat bagaimana sebenarnya pemicu’alarm haptic saat bangun tidur (wake up), dan jika getaran itu cukup untuk membawamu keluar dari sleep tanpa membangunkan pasanganmu.
Dalam video tersebut, kamu bisa melihat pengaturannya (setting) langkah demi langkah sejak Sleep Planner, pilihan (choose) antara waktu yang tepat dan target pemulihan, serta pendapat kami yang konkret mengenai keefektifannya dalam kehidupan sehari-hari:
Video penjelasan dalam bahasa Inggris oleh Alucare (diterjemahkan dari bahasa Prancis), pelengkap yang ideal untuk halaman ini. Lihat video
Apa saja keunggulan alarm WHOOP dibandingkan dengan alarm biasa?
Alih-alih alarm berbunyi biasa, alarm dari WHOOP mengusung pendekatan yang lebih cerdas dan disesuaikan. Ini fitness tracker suara sleep secara terus-menerus, lalu memicu sebuah getaran haptik tidak mencolok di pergelangan tangan. Berikut ini perbedaan utamanya:
- Panggilan bangun yang lebih lembut: tidak ada suara yang mengganggu, hanya sebuah getaran tanpa suara dan bertahap yang membantumu bangun di pagi hari tanpa terkejut (morning).
- Pemberitahuan bangun tidur yang lebih tersinkronisasi: dengan Sleep Planner, gelang ini akan membangunkanmu pada rentang waktu yang kamu pilih, setelah target pemulihan mencapai (yang terkenal itu In The Green), daripada ke sebuah time tetap.
- Alarm yang tidak bersuara untuk orang-orang di sekitarmu: sangat cocok jika kamu tidur berdua, pasanganmu (partner) tidak mendengar apa-apa.
- Tidak perlu telepon di meja samping tempat tidur: gelang (tracker) di pergelangan tanganmu saja sudah cukup.
Untuk akhirnya mendapatkan hasil maksimal dari bangun tidur:
Apakah alarm WHOOP benar-benar lebih efektif?
Itu semua tergantung pada nada suaramu profil tidur. Fitur bangun tidur dengan getaran haptik tidak cocok untuk semua orang dengan cara yang sama.
Alarm WHOOP sangat cocok jika kamu merasa hal ini menggambarkan dirimu:
- Kamu adalah rentan terhadap getaran di pergelangan tanganmu dan kamu terbangun (wake up) dengan mudah tanpa suara.
- Kamu mau bangun tidur dengan lembut dan bertahap, tanpa terbangun tiba-tiba di pagi hari.
- Kamu ingin mengoptimalkan sleep dan bangun ketika kamu target pemulihan (recovery goal) telah tercapai.
- Kamu tidur berdua dan tidak ingin mengganggu pasanganmu dengan bunyi dering.
Alarm konvensional tetap lebih cocok untuk kasus-kasus seperti ini:
- Kamu punya sebuah tidur yang sangat nyenyak dan getaran biasa saja tidak cukup untuk membangunkanmu.
- Kamu butuh sebuah suara yang menggelegar agar bisa bangun di pagi hari.
- Apakah kamu lebih suka langsung bangun daripada waktu yang tepat dan tetap (exact time).
Manfaat dari Sleep Planner dan dengan getarannya, perangkat ini akan mengerjakan semuanya untukmu, pada waktu yang kamu tentukan (choose). Terserah kamu saja apakah ini sesuai dengan ritme dan kebutuhanmu goals.
FAQ
Bagaimana cara mengatur dan mengaktifkan alarm WHOOP?
Semuanya terjadi di dalam’aplikasi WHOOP, di bagian Sleep Planner. Pengaturan (set an alarm on WHOOP) hanya butuh satu menit:
- Buka aplikasinya WHOOP.
- Buka pengaturan yang berkaitan dengan sleep.
- Pilih warna waktu bangun yang tepat (wake time) atau pengaturan alarmmu.
- Aktifkan’alarm haptic (haptic alarm).
- (Opsional) Mengaktifkan jendela bangun pintar berdasarkan pemulihan (recovery).
Untuk panduan langkah demi langkah, lihat tutorial lengkapnya di pengaturan alarm WHOOP.
Bagaimana cara menghentikan atau mematikan alarm pada gelang WHOOP saya?
Untuk mematikan alarm getar, ketuk dua kali dengan cepat di bagian atas sensor. Alarm juga akan mati secara otomatis setelah 30 detik jika kamu tidak melakukan apa-apa.
Untuk menonaktifkan alarm yang sudah diatur, kembali ke bagian Sleep Planner dari aplikasi.
Apakah alarm WHOOP tetap berfungsi jika baterai gelang tersebut hampir habis?
Ya, tetapi pastikan beban tersebut tidak jatuh di bawah 10 %. Di bawah ambang batas ini, sensor berisiko mati dan alarm tidak akan berbunyi. Jika gelang sudah benar-benar kehabisan daya, gelang tersebut sama sekali tidak dapat bergetar.
Dapatkah saya memprogram beberapa alarm?
Tidak. itu WHOOP tidak memungkinkan untuk mengatur beberapa alarm yang terpisah dalam satu hari. Kamu hanya bisa mengatur’satu alarm haptik per hari. Jika kamu membutuhkan pengingat kedua, atur alarm tambahan di ponselmu sebagai pelengkap.
Mengapa alarm WHOOP saya tidak berbunyi?
Ada beberapa alasan yang dapat menjelaskannya:
- Daya baterai tidak mencukupi: di bawah 10 %, alarm mungkin tidak berbunyi.
- Sinkronisasi gagal: alarm tersebut terekam melalui Bluetooth. Jika koneksi terputus saat proses penyetelan (setting), data tersebut tidak disimpan di gelang.
- Aplikasi ditutup terlalu cepat: Jika kamu keluar dari aplikasi saat masih berada di halaman pengaturan, pengaturanmu mungkin tidak tersimpan.
- Mode alarm pintar: gaya Sleep Planner Di mana In The Green dapat memicu alarm hingga 1 jam yang lalu bahwa batas waktunya jika tujuanmu adalah sleep atau recovery telah tercapai.
Apakah saya bisa mengubah tingkat getaran alarm?
Tidak. Tidak mungkin mengatur intensitas getaran haptik dari gelang. Agar alarm lebih dapat diandalkan, triknya adalah kenakan gelang dengan erat di atas kulitmu.
Bagaimana cara mengatur alarm berulang untuk minggu ini?
Saat kamu mengatur jadwal harianmu, jam bangunmu (wake time) dan pengaturan alarmmu di aplikasi, aktifkan opsi My Schedule. Alarm tersebut kemudian berbunyi kembali setiap minggu, tanpa perlu mengatur ulang setiap pagi.
Apakah saya bisa menggunakan alarm WHOOP tanpa berlangganan?
Tidak. Tanpa berlangganan, kamu tidak bisa mengakses aplikasi tersebut WHOOP, dan fitur inilah yang memungkinkan Anda mengatur dan mengaktifkan alarm. Lihat panduan lengkap kami tentang’Langganan WHOOP untuk melihat formula yang berbeda.
Ingin menjelajahi WHOOP ? Nikmati satu bulan gratis:
Coba WHOOP gratis selama sebulan
Dengan menyetel alarmmu sesuai dengan pemulihan yang sebenarnyayang WHOOP membantumu bangun setiap pagi dalam kondisi terbaik. Jika kamu ingin memaksimalkan manfaat gelangmu:
FR 
RU 
EN 
ES 
IT 
DE 
ZH 
PT 
ID 
JA 
DA