Да, WHOOP действительно имеет встроенная сигнализация, но это не обычный звуковой будильник. Браслет незаметно вибрирует на твоём запястье, чтобы мягко разбудить тебя в тот момент, когда твой цель восстановления достигнут.
Еще не являетесь участником сообщества WHOOP ?
Получите бесплатный месяц WHOOP прямо сейчас
Как работает сигнализация WHOOP?
Сигнал тревоги от WHOOP это то, что называется тактильная сигнализация (haptic alarm). Он не издает звука: браслет вибрирует прямо на твоем запястье, без экрана и шума. Это идеально, если ты спишь с кем-то в одной постели.
Всё настраивается через Sleep Planner (планировщик сна) в приложении. Вот как это работает на практике:
- Ты открываешь Sleep Planner в приложении.
- Ты выбираешь способ пробуждения (wake) : на одну точное время, когда ты достигнешь своего цель сна (sleep goal), или когда твоя статус восстановления стал зеленым (In The Green).
- Браслет отслеживает твои данные по sleep и из recovery всю ночь.
- В нужный момент он запускает’тактильное оповещение на запястье, чтобы разбудить тебя (wake up).
Настоящее отличие от обычного будильника заключается в следующей логике восстановление. Вместо того чтобы просыпаться вслепую в определённое время (exact time), WHOOP дожидается, пока ты не достигнешь своей цели по количеству сна или пока твой показатель восстановления либо в зеленой зоне, в часовом интервале, который ты сам определил.
Какие функции есть у тревожного устройства WHOOP?
Система сигнализации полностью основана на Sleep Planner встроенный в приложение. Он будит тебя с помощью тактильные вибрации незаметные на запястье, при этом никогда не издающие ни малейшего звука. Вот они: features доступны для set твой будильник:
- Пробуждение в час точное время (Exact Time), когда нужно встать в точно определённое время.
- Пробуждение на цель сна (Sleep Goal), который включается, как только ты достигаешь того уровня сна, в котором нуждается твой организм.
- Будильник " In The Green" , которая разбудит тебя в выбранный временной интервал, как только ты достигнешь своей цели по восстановлению.
Чтобы изменить настройки будильника (setting an alarm), запускаешь приложение, настраиваешь параметры и сохраняешь. Новые настройки заменяют прежние.
Для чего нужна сигнализация WHOOP?
Л'тактильная сигнализация из WHOOP не просто вытаскивает тебя из постели. Она, прежде всего, помогает тебе встать в хорошее время, в зависимости от твоего фактического восстановления. Вот что это конкретно дает тебе:
- Улучшить качество звука твоего будильника (wake up) благодаря незаметной вибрации на запястье.
- Уменьшить чувство усталости при восходе, без его пронзительного звука.
- Оптимизировать твою восстановление (recovery) просыпаясь, как только твоя цель достигнута.
- Помочь тебе соблюдать свои цели сна (sleep goals) день за днём.
- Поддержать твою производительность (performance) и твоя физическая форма (fitness) в долгосрочной перспективе.
Будильник — это не просто устройство для пробуждения, он является неотъемлемой частью’экосистема здравоохранения (health) от WHOOP, который включает в себя мониторинг физической формы, восстановления и сна.
Мы протестировали тревожный сигнал WHOOP на видео
В ходе этого теста мы носили браслет WHOOP с последней версией’приложение WHOOP в течение нескольких дней. Цель: выяснить, как на самом деле запускается’тактильная сигнализация проснувшись (wake up), и если вибрация достаточно сильна, чтобы вывести тебя из sleep не разбудив своего партнера.
В этом видео ты найдешь инструкцию по настройке (setting) шаг за шагом, начиная с Sleep Planner, выбор (choose) между точным временем и целевым показателем восстановления, а также наше конкретное мнение об эффективности в повседневной жизни:
Объяснительное видео на английском языке от Alucare (перевод с французского), идеальное дополнение к странице. Смотреть видео
В чём преимущества будильника WHOOP по сравнению с обычным будильником?
В отличие от обычного звукового будильника, будильник в WHOOP делает ставку на подход, который в большей степени умная и персонализированная. Это fitness tracker следует за тоном sleep непрерывно, а затем запускает тактильная вибрация незаметно сидит на запястье. Вот основные отличия:
- Более мягкое пробуждение: никаких резких звуков, просто тихая вибрация и постепенная, которая помогает тебе просыпаться утром без резкого пробуждения (morning).
- Более точная синхронизация будильника: с Sleep Planner, браслет разбудит тебя в выбранный временной интервал, как только твой цель восстановления достигнут (тот самый In The Green), а не к time фиксированный.
- Бесшумный будильник для твоих близких: Идеально, если вы спите вдвоём, твой партнёр (partner) ничего не слышит.
- Телефон на прикроватной тумбочке не нужен: браслет (tracker) на запястье — этого достаточно.
Чтобы наконец-то получить максимум удовольствия от пробуждения:
Попробуйте сигнал тревоги WHOOP
Действительно ли сигнал тревоги WHOOP более эффективен?
Все зависит от твоего профиль спящего. Пробуждение с помощью тактильной вибрации подходит не всем одинаково.
Сигнализация WHOOP идеально подходит, если ты узнаешь себя в следующем описании:
- Ты — чувствительный к вибрациям на запястье, и ты просыпаешься (wake up) легко и без звука.
- Ты хочешь мягкое и постепенное пробуждение, без резкого пробуждения утром.
- Ты хочешь оптимизировать свой sleep и вставать, когда твой цель восстановления (recovery goal) достигнуто.
- Ты спишь не один и не хочешь беспокоить своего партнера звуком будильника.
В таких случаях лучше всего подойдет обычная сигнализация:
- У тебя есть очень глубокий сон и одной простой вибрации недостаточно, чтобы тебя разбудить.
- Тебе нужен мощный звук чтобы проснуться утром.
- Ты предпочитаешь сразу проснуться, чем точное и фиксированное время (exact time).
Значение Sleep Planner а также благодаря тактильным сигналам — это выполнение всей работы за тебя в выбранный тобой временной интервал (choose). Решать тебе, подходит ли это твоему ритму и твоим goals.
Часто задаваемые вопросы
Как настроить и включить будильник WHOOP?
Всё происходит в…’приложение WHOOP, в разделе Sleep Planner. Настройка (set an alarm on WHOOP) займет у тебя всего минуту:
- Открой приложение WHOOP.
- Перейди в настройки, связанные с sleep.
- Выбери свой точное время пробуждения (wake time) или режим будильника.
- Включить’тактильная сигнализация (haptic alarm).
- (Необязательно) Включает окно «умного пробуждения» на основе твоих восстановление (recovery).
Чтобы получить пошаговую инструкцию, ознакомьтесь с полным руководством на сайте настройка сигнала тревоги WHOOP.
Как остановить или выключить сигнал тревоги на моём браслете WHOOP?
Чтобы отключить вибрационную сигнализацию, дважды быстро постучите на верхней части датчика. Сигнал тревоги также автоматически отключается после 30 секунд если ты ничего не сделаешь.
Чтобы отключить уже настроенный будильник, вернись в раздел Sleep Planner приложения.
Работает ли сигнализация WHOOP, если заряд батареи браслета низкий?
Да, но убедись, что груз не упадет ниже 10 %. Если заряд опустится ниже этого порога, датчик может отключиться, и сигнал тревоги не сработает. Если браслет полностью разряжен, он просто не сможет вибрировать.
Можно ли запрограммировать несколько будильников?
Нет. в WHOOP не позволяет настроить несколько независимых будильников в течение дня. Ты можешь настроить только’один тактильный сигнал в день. Если тебе нужен второй напоминатель, дополнительно установи будильник на телефоне.
Почему мой сигнал тревоги WHOOP не сработал?
Это можно объяснить несколькими причинами:
- Недостаточный заряд аккумулятора: под 10 %, сигнализация может не сработать.
- Сбой синхронизации: сигнал тревоги регистрируется через Bluetooth. Если во время настройки произойдет обрыв соединения (setting), она не сохраняется на браслете.
- Приложение закрылось преждевременно: Если ты выйдешь из приложения, пока ещё находишься на странице настроек, твои настройки могут не сохраниться.
- Режим «умного пробуждения»: стили Sleep Planner Где In The Green могут вызвать срабатывание сигнализации до 1 час назад что крайний срок, если твоя цель — sleep или из recovery уже достигнут.
Можно ли изменить интенсивность вибрации будильника?
Нет. Невозможно отрегулировать интенсивность тактильная вибрация браслета. Чтобы будильник сработал надежнее, секрет заключается в том, чтобы носите браслет плотно к твоей коже.
Как установить повторяющийся будильник на неделю?
Когда ты планируешь свой распорядок дня, время пробуждения (wake time) и режим будильника в приложении, включи опцию My Schedule. После этого сигнал тревоги повторяется каждую неделю, при этом не придется каждое утро перенастраивать её.
Можно ли использовать будильник WHOOP без подписки?
Нет. Без подписки у тебя нет доступа к приложению WHOOP, и именно с её помощью можно настроить и включить будильник. Ознакомьтесь с нашим полным руководством по’Подписка на WHOOP чтобы увидеть различные формулы.
Хотите открыть для себя WHOOP ? Воспользуйтесь бесплатным месяцем:
Попробуйте WHOOP бесплатно в течение месяца
Настроив будильник на фактическое восстановление, WHOOP помогает тебе просыпаться каждое утро в наилучшем настроении. Если ты хочешь расширить возможности своего браслета:
FR 
RU 
EN 
ES 
IT 
DE 
ZH 
PT 
ID 
JA 
DA