Sí, el WHOOP sí que tiene una alarma integrada, pero no es una alarma sonora convencional. La pulsera vibra discretamente en tu muñeca para despertarte suavemente, justo cuando tu objetivo de recuperación se ha alcanzado.
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¿Cómo funciona la alarma de WHOOP?
La alarma del WHOOP es lo que se conoce como una alarma háptica (haptic alarm). No suena: la pulsera vibra directamente en tu muñeca, sin pantalla ni ruido. Es ideal si compartes la cama.
Todo se configura desde el Sleep Planner (el planificador del sueño) en la aplicación. Así es como funciona en la práctica:
- Abres el Sleep Planner en la aplicación.
- Eliges cómo quieres que te despierten (wake) : a una hora exacta, cuando llegues a tu objetivo de sueño (sleep goal), o cuando tu la recuperación da un giro positivo (In The Green).
- La pulsera registra tus datos de sleep y recovery toda la noche.
- En el momento oportuno, activa el’alerta háptica en tu muñeca para despertarte (wake up).
La verdadera diferencia con respecto a un despertador convencional es esta lógica de recuperación. En lugar de despertarte a ciegas a una hora fija (exact time), el WHOOP espera a que hayas alcanzado tu objetivo de sueño o a que tu puntuación de recuperación o bien en verde, dentro de un intervalo horario que hayas definido tú mismo.
¿Qué funciones tiene la alarma WHOOP?
La alarma se basa íntegramente en el Sleep Planner integrado en la aplicación. Te despierta mediante vibraciones hápticas discretas en la muñeca, sin emitir jamás el más mínimo sonido. Estas son las features disponibles para set tu alarma:
- Despertarme a la una hora exacta (Exact Time), cuando tienes que levantarte a una hora concreta.
- Despertador en objetivo de sueño (Sleep Goal), que se activa en cuanto alcanzas el nivel de sueño que tu cuerpo necesita.
- Despertador " In The Green" , que te despierta en el intervalo de tiempo que elijas una vez alcanzado tu objetivo de recuperación.
Para modificar la alarma (setting an alarm), abres la aplicación, ajustas la configuración y guardas los cambios. La nueva configuración sustituye a la anterior.
¿Para qué sirve la alarma de WHOOP?
L'alarma háptica de WHOOP No solo sirve para sacarte de la cama. Su función principal es hacerte levantarte a las buen momento, en función de tu recuperación real. Esto es lo que te aporta concretamente:
- Mejorar la la calidad de tu despertador (wake up) gracias a una vibración silenciosa en la muñeca.
- Reducir la sensación de cansancio al amanecer, sin su sonido estridente.
- Optimizar tu recuperación (recovery) despertándote en cuanto alcances tu objetivo.
- Ayudarte a cumplir tus objetivos de sueño (sleep goals) día tras día.
- Apoyar tu rendimiento (performance) y tu forma física (fitness) a largo plazo.
Más que un simple despertador, la alarma forma parte integrante de la’ecosistema sanitario (health) del WHOOP, que incluye el seguimiento del rendimiento, la recuperación y el sueño.
Hemos probado la alarma WHOOP en un vídeo
Para esta prueba, nos hemos puesto la pulsera WHOOP con la última versión de la’solicitud WHOOP durante varios días. El objetivo: ver cómo se desencadena realmente el’alarma háptica al despertarse (wake up), y si la vibración basta para sacarte del sleep sin despertar a tu pareja.
En el vídeo encontrarás la configuración (setting) paso a paso desde el Sleep Planner, la elección (choose) entre la hora exacta y el objetivo de recuperación, así como nuestra opinión concreta sobre su eficacia en el día a día:
Vídeo explicativo en inglés de Alucare (traducido del francés), complemento ideal de la página. Ver el vídeo
¿Cuáles son las ventajas de la alarma WHOOP frente a una alarma convencional?
En lugar de un despertador básico con sonido, la alarma del WHOOP apuesta por un enfoque más inteligente y personalizada. Este fitness tracker sigue tu sleep de forma continua, y luego activa una vibración háptica discreta en la muñeca. Estas son las principales diferencias:
- Una llamada de atención más suave: ningún sonido agresivo, solo un vibración silenciosa y gradual, que te ayuda a despertarte sin sobresaltos por la mañana (morning).
- Despertador mejor sincronizado: con el Sleep Planner, la pulsera te despierta en el intervalo de tiempo que elijas, una vez que tu objetivo de recuperación alcanzado (el famoso In The Green), en lugar de a un time fijo.
- Despertador silencioso para tu entorno: Es ideal si dormís en pareja, tu pareja (partner) no oye nada.
- No es necesario tener un teléfono en la mesilla de noche: la pulsera (tracker) en tu muñeca es suficiente.
Para disfrutar al máximo del despertar:
¿Es la alarma WHOOP realmente más eficaz?
Todo depende de tu perfil del durmiente. El despertador con vibración háptica no resulta adecuado para todo el mundo de la misma manera.
La alarma WHOOP es ideal si te identificas con esto:
- Eres sensible a las vibraciones en la muñeca y te despiertas (wake up) fácilmente y sin sonido.
- ¿Quieres un despertar suave y gradual, sin despertarme de golpe por la mañana.
- ¿Quieres optimizar tu sleep y levantarte cuando tu objetivo de recuperación (recovery goal) se ha alcanzado.
- Compartes la cama y no quieres molestar a tu pareja con el sonido de un aviso.
En estos casos, una alarma convencional sigue siendo la opción más adecuada:
- ¿Tienes un sueño muy profundo y una simple vibración no basta para despertarte.
- ¿Necesitas un su potente sonido para despertarse por la mañana.
- ¿Prefieres despertarte de inmediato a un hora exacta y fija (exact time).
El interés del Sleep Planner y sus alertas hápticas, es hacer todo el trabajo por ti, en el horario que elijas (choose). Tú decides si se adapta a tu ritmo y a tus goals.
preguntas frecuentes
¿Cómo se configura y se activa la alarma de WHOOP?
Todo ocurre en el…’solicitud WHOOP, en la sección Sleep Planner. El ajuste (set an alarm on WHOOP) solo te llevará un minuto:
- Abre la aplicación WHOOP.
- Ve a los ajustes relacionados con el sleep.
- Elige tu hora exacta de despertarse (wake time) o tu modo de alarma.
- Activa el’alarma háptica (haptic alarm).
- (Opcional) Activa la ventana de activación inteligente en función de tu recuperación (recovery).
Si quieres una guía paso a paso, consulta el tutorial completo en el Configuración de la alarma WHOOP.
¿Cómo puedo detener o apagar la alarma de mi pulsera WHOOP?
Para desactivar la alarma por vibración, da dos golpes rápidos en la parte superior del sensor. La alarma también se detiene automáticamente después de 30 segundos si no haces nada.
Para desactivar una alarma ya programada, vuelve a la sección Sleep Planner de la aplicación
¿Funciona la alarma de WHOOP si la batería de la pulsera está baja?
Sí, pero asegúrate de que la carga no caiga por debajo de los 10 %. Por debajo de este umbral, el sensor podría apagarse y la alarma no se activaría. Si la pulsera está totalmente descargada, simplemente no puede vibrar.
¿Puedo programar varias alarmas?
No. la WHOOP No permite programar varias alarmas independientes a lo largo del día. Solo puedes configurar una’una sola alarma háptica al día. Si necesitas un segundo recordatorio, pon también una alarma adicional en tu teléfono.
¿Por qué no se ha activado mi alarma de WHOOP?
Hay varias razones que pueden explicarlo:
- Batería insuficiente: debajo de los 10 %, es posible que la alarma no se active.
- Error de sincronización: La alarma se registra a través de Bluetooth. Si se pierde la conexión durante el ajuste (setting), no se guarda en la pulsera.
- La aplicación se ha cerrado antes de tiempo: Si sales de la aplicación mientras aún estás en la página de configuración, es posible que tus ajustes no se guarden.
- Modo de despertador inteligente: las modas Sleep Planner Donde In The Green pueden activar la alarma hasta Hace 1 hora que la hora límite si tu objetivo de sleep o de recovery ya se ha alcanzado.
¿Puedo ajustar la intensidad de la vibración de la alarma?
No. No es posible ajustar la intensidad de la vibración háptica de la correa. Para que el despertador funcione mejor, el truco consiste en llevar la pulsera bien apretada contra tu piel.
¿Cómo programar una alarma recurrente para la semana?
Cuando programes tus días y la hora a la que te levantas (wake time) y tu modo de alarma en la aplicación, activa la opción My Schedule. La alarma se repite entonces cada semana, sin tener que volver a programarla cada mañana.
¿Puedo utilizar la alarma WHOOP sin suscripción?
No. Sin suscripción, no tendrás acceso a la aplicación WHOOP, y es esta la que permite configurar y activar la alarma. Consulta nuestra guía completa sobre el’Suscripción WHOOP para ver las distintas fórmulas.
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