Para configurar una alarma en WHOOP, todo se gestiona en la aplicación, nunca en la pulsera. Abre la pestaña Sleep, después Tonight’s Sleep, elige tu modo de alarma y actívalo.
La pulsera vibrará entonces en tu muñeca a la hora elegida, en vibración háptica y sin hacer ningún ruido.
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L'alarma WHOOP No se ajusta directamente desde la pulsera. Tienes que hacerlo a través de la’aplicación movil, ya que la pulsera no tiene ni pantalla ni botones.
No te preocupes, es muy fácil encontrar la opción de alarma en la aplicación WHOOP :
- Abre la aplicación en tu smartphone.
- Ve a la pestaña Sleep.
- A continuación, abre la sección dedicada a la’alarma.
En unos pocos segundos, estás en el lugar adecuado para configurar la alarma de tu pulsera WHOOP. Este despertador funciona con vibración háptica en la muñeca, sin hacer ningún ruido.
Vídeo explicativo en inglés de Alucare (traducido del francés), complemento ideal de la página. Ver el vídeo
¿Cómo se configura y se utiliza la alarma WHOOP?
Abrir el planificador del sueño
- Abre la aplicación WHOOP en tu smartphone.
- Ve a la sección Tonight’s Sleep, el planificador de dormir.
- Ahí es donde se encuentran todos los ajustes de’alarma.
Seleccionar el modo de alarma
En el panel de control de alarmas, puedes elegir entre tres modos de alarma :
- Exact Time : una hora fija, como una alarma clásica, pero silenciosa.
- Sleep Goal : WHOOP te despierta en cuanto tu objetivo de sueño se alcanza, en la hora anterior a tu hora límite.
- In the Green : WHOOP espera a que tu puntuación de recuperación o bien se pone en verde y, a continuación, activa la alarma en el intervalo de tiempo que hayas establecido.
Ajustar la hora y los parámetros
- Con Exact Time, solo tienes que seleccionar el’hora exacta deseada.
- Con Sleep Goal Donde In the Green, eliges una hora límite. WHOOP añade tu objetivo de sueño o tu nivel de recuperación para despertarte a la hora adecuada.
Activar la alarma
- Una vez que hayas elegido, solo te queda permitir y guardar la alarma.
- Asegúrate bien de que el modo « en » está activo antes de acostarse.
Importante : Antes de irte a dormir, asegúrate de que tu pulsera WHOOP está conectado a tu teléfono Y bien cargado. De lo contrario, es posible que la alarma no se sincronice correctamente.
¿Cómo paro la alarma?
- Todo lo que tiene que hacer es de doble conicidad su pulsera WHOOP para detener la vibración.
- De lo contrario, la alarma se apaga automáticamente después de treinta segundos.
- También puedes desactivarla directamente desde el’solicitud WHOOP.
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¿Cómo funciona la alarma WHOOP?
La alarma WHOOP es una alarma háptica : no hace ningún ruido, vibra directamente en tu muñeca. La configuras en la’solicitud WHOOP, y es la pulsera la que activa la vibración al despertarse.
A la hora prevista, la pulsera vibra suavemente. No emite ningún sonido, solo una vibración háptica para no molestar a la persona que tienes al lado.
Para obtener más información sobre el funcionamiento de la alarma WHOOP y todas sus funciones, puedes consultar nuestro artículo: ¿WHOOP tiene alarma?
¿Es la alarma de WHOOP más eficaz que una alarma convencional?
Una alarma convencional suena a una hora determinada, a veces en pleno sueño profundo. Resultado: te despiertas aturdido, incluso después de una noche más o menos bien. La alarma WHOOP cambia las reglas del juego. Se basa en tus datos fisiológicos para que te despiertes a la hora adecuada momento.
En concreto, la alarma WHOOP :
- Analiza tu dormir en tiempo real
- Sigue tus ciclos del sueño durante toda la noche
- Ten en cuenta tu puntuación de recuperación del día
El objetivo es sencillo: despertarte cuando tu cuerpo esté listo, no solo cuando lo indica el reloj. Ahí radica todo el interés del modo In the Green, que activa la vibración háptica en un momento en el que estás en un sueño ligero.
¿Es realmente más eficaz? Sobre el papel, sí. Despertarse en una fase de sueño ligero reduce la sensación de cansancio al levantarse de la cama.
No obstante, hay que tener en cuenta que... : esa comodidad depende de la calidad de tus noches de sueño. Una alarma, por muy inteligente que sea, no sustituye a un verdadero objetivo de sueño cumplido cada día.
¿Qué hace la alarma WHOOP?
Mucho más que una simple alarma, la de rastreador WHOOP ofrece varias funciones relacionadas con tu salud y a tu rendimiento deportivo.
En el programa:
1. Un despertador adaptado a tus ciclos de sueño
Con la alarma WHOOP, sin despertarte bruscamente. La pulsera analiza tus fases de dormir durante la noche. Objetivo: despertarte durante un fase ligera, en lugar de en pleno sueño profundo.
2. Monitorización integrada del sueño
La alarma no funciona de forma independiente. Está conectada directamente a tu análisis de dormir. los datos Los datos recopilados por la pulsera sirven para optimizar la hora de despertarse.
3. Un despertador que se adapta a tu recuperación
Con el In the Green, la pulsera WHOOP espera a que tu puntuación de recuperación cualquiera óptimo antes de que empiece a vibrar, dentro del límite que hayas establecido. Así, te despiertas al momento cuando tu cuerpo esté realmente preparado.
4. Personalización completa
Puede configurar la alarma WHOOP según tus necesidades: hora exacta, objetivo de sueño o despertador basado en la recuperación. Cada modo se describe detalladamente en las secciones anteriores.
Si quieres saber más sobre el resto de funciones de la pulsera, no dudes en consultar nuestra opinión completa sobre WHOOP.
¿Dónde y cómo se descarga la aplicación WHOOP?
La solicitud WHOOP está disponible en el’App Store (iPhone) y en el Google Play Store (Android).
Para instalarlo:
- Abre la tienda de aplicaciones de tu smartphone.
- Escribe « WHOOP » en la barra de búsqueda.
- Descarga la aplicación e instálala como cualquier otra aplicación.
En unos minutos, puedes Conecta tu pulsera WHOOP y acceder a todos tus datos sanitarios : sueño, recuperación, esfuerzo y puntuación diaria.
Programar una alarma para WHOOP solo tarda unos segundos. Sin embargo, tus despertares ya nunca volverán a ser los mismos. Gracias a la vibración háptica Gracias a la pulsera, puedes ajustar tu despertador a tu ritmo biológico en lugar de a un horario fijo.
¿Estás listo para optimizar tu recuperación?
Por cierto, ¿qué tipo de alarma se adapta mejor a tu rutina? ¡Cuéntanoslo todo en los comentarios!
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