Para definir um alarme para WHOOP, tudo se passa na aplicação, nunca na pulseira. Abre o separador Sleep, então Tonight’s Sleep, escolhe o teu modo de alarme e ativa-o.
A pulseira vibra então no teu pulso à hora escolhida, em vibração háptica e sem fazer qualquer ruído.
Tem o último modelo de Whoop?
EU'alarme WHOOP não se regula diretamente a partir da bracelete. Tens de passar pelo’aplicativo móvel, uma vez que a pulseira não tem ecrã nem botões.
Não te preocupes, é mesmo muito fácil encontrar a opção de alarme em a aplicação WHOOP :
- Abre a aplicação no teu smartphone.
- Vai ao separador Sleep.
- Em seguida, abre a secção dedicada ao’alarme.
Em poucos segundos, estás no sítio certo para configurar o alarme da tua pulseira WHOOP. Este despertador funciona com vibração háptica no pulso, sem fazer qualquer ruído.
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Como configurar e utilizar o alarme WHOOP?
Abrir o planeador de sono
- Abre a aplicação WHOOP no teu smartphone.
- Vai à secção Tonight’s Sleep, o planeador de dormir.
- É aqui que se encontram todas as definições de’alarme.
Escolher o modo de alarme
No painel de alertas, podes escolher entre três modos de alarme :
- Exact Time : uma hora definida, tal como um alarme clássico, mas silencioso.
- Sleep Goal : WHOOP acorda-te assim que o teu objetivo do sono é atingido, na hora que antecede o teu prazo limite.
- In the Green : WHOOP espera pelo teu pontuação de recuperação ou fica verde e, em seguida, ativa o alarme no intervalo de tempo que definiste.
Ajustar a hora e as definições
- Com Exact Time, basta selecionares o’hora exacta desejada.
- Com Sleep Goal Onde In the Green, escolhes uma hora de fecho. WHOOP acrescenta o teu objetivo do sono ou o teu nível de recuperação para te acordar na hora certa.
Ativar o alarme
- Depois de teres feito as tuas escolhas, só te resta permitir e guardar o alarme.
- Certifica-te de que o modo « sobre » está ativo antes de dormir.
Importante : Antes de ires dormir, certifica-te de que a tua pulseira WHOOP esteja ligado ao teu telemóvel E bem carregado. Caso contrário, o alarme poderá não sincronizar corretamente.
Como é que paro o alarme?
- Tudo o que tem de fazer é duplo afunilamento seu bracelete WHOOP para parar a vibração.
- Caso contrário, o alarme desliga-se automaticamente após trinta segundos.
- Também podes desativá-la diretamente a partir do’aplicativo WHOOP.
À procura de um novo modelo Whoop?
Como é que o alarme WHOOP funciona?
O alarme WHOOP é um alarme tátil : não faz qualquer ruído, vibra diretamente no teu pulso. Configuras-a na’aplicativo WHOOP, e é a pulseira que aciona a vibração ao acordar.
À hora marcada, a pulseira vibra suavemente. Sem som, apenas uma vibração háptica para não incomodar a pessoa ao teu lado.
Para mais informações sobre o funcionamento do alarme WHOOP e todas as suas funcionalidades, podes consultar o nosso artigo: O WHOOP tem alarme?
O alarme WHOOP é mais eficaz do que um alarme convencional?
Um alarme clássico toca a uma hora fixa, por vezes em plena sono profundo. Resultado: acordas atordoado, mesmo depois de uma noite razoável. O despertador WHOOP muda completamente a situação. Baseia-se nos teus dados fisiológicos para te acordar na hora certa momento.
Na prática, o alarme WHOOP :
- Análise do tom dormir em tempo real
- Segue os teus ciclos de sono durante toda a noite
- Tem em conta o teu pontuação de recuperação do dia
O objetivo é simples: acordar-te quando o teu corpo estiver pronto, não apenas quando o relógio assim o indica. É precisamente esse o interesse do modo In the Green, que desencadeia a vibração háptica numa janela em que estás num sono leve.
Será mesmo mais eficaz? Em teoria, sim. Acordar numa fase de sono leve reduz a sensação de cansaço ao sair da cama.
No entanto, é importante referir que : esse conforto depende da qualidade das tuas noites de sono. Um despertador, por mais inteligente que seja, não substitui um verdadeiro objetivo do sono respeitado cada dia.
O que é que o alarme WHOOP faz?
Muito mais do que uma simples alarme, a do rastreador WHOOP oferece várias funcionalidades relacionadas com a tua saúde e à tua desempenho desportivo.
No programa:
1. Um despertador adaptado aos teus ciclos de sono
Com o alarme WHOOP, sem acordar de repente. A pulseira analisa as tuas fases de dormir durante a noite. Objetivo: acordar-te durante um fase de luz, em vez de estar em sono profundo.
2. Monitorização integrada do sono
O alarme não funciona de forma independente. Está diretamente ligado à tua análise de dormir. o dados os dados recolhidos pela pulseira servem para otimizar a hora de acordar.
3. Um despertador baseado na tua recuperação
Com o In the Green, a pulseira WHOOP espera pelo teu pontuação de recuperação qualquer ótimo antes de vibrar, dentro do limite que definiste. Assim, ficas acordado às momento onde o teu corpo está realmente preparado.
4. Personalização completa
Pode configurar o alarme WHOOP de acordo com as tuas necessidades: hora exata, objetivo de sono ou despertador baseado na recuperação. Cada modo é descrito em pormenor nas secções anteriores.
Para saberes mais sobre todas as outras funcionalidades da pulseira, não hesites em consultar o nosso parecer completo sobre o WHOOP.
Onde e como descarregar a aplicação WHOOP?
A aplicação WHOOP está disponível no’App Store (iPhone) e no Google Play Store (Android).
Para instalar:
- Abre a loja de aplicações do teu smartphone.
- Digite « WHOOP » na barra de pesquisa.
- Descarrega a aplicação e, em seguida, instala-a como qualquer outra aplicação.
Em poucos minutos, podes ligar a tua pulseira WHOOP e aceder a todos os teus dados de saúde : sono, recuperação, esforço e pontuação diária.
Definir um alarme para WHOOP demora apenas alguns segundos. No entanto, os teus despertares nunca mais serão os mesmos. Graças à vibração háptica Com a pulseira, adaptas o teu despertador ao teu corpo, em vez de a um horário fixo.
Então, estás pronto para otimizar a tua recuperação?
Aliás, qual é o tipo de alarme que melhor se adapta à tua rotina? Conta-nos tudo nos comentários!
E para mais artigos úteis sobre WHOOP :
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