das Stress ist Teil unseres Alltags, aber anstatt ihn zu erdulden, möchten Sie ihn verstehen? Die verbundenes Armband Whoop bietet eben eine Echtzeitüberwachung Ihres Stresses an.
In diesem Artikel erfahren Sie wie Whoop Stress misst.
Messungen, analysierte Daten, Funktionen, aber auch die Grenzen des Armbands - wir sagen Ihnen alles!
Um Ihren Stress kostenlos zu messen :
WHOOP einen Monat lang kostenlos nutzen
Wie bewertet Whoop Ihr Stressniveau?
Das verbundene Armband Whoop integriert einen Stressmonitor der die Reaktionen Ihres Körpers im Alltag verfolgt und analysiert.
Der Whoop-Stressmonitor misst Cortisol oder Emotionen nicht direkt. Er stützt sich auf physiologische Biomarker um Ihren Stress zu messen:
- Herzfrequenz in Echtzeit
- Variabilität der Herzfrequenz (VFC)
Erklärendes Video in Französisch von Alucare, ideale Ergänzung zur Seite. Video ansehen (you can use YouTube's automatic translation)
Seien Sie beruhigt, der Stressmonitor ist in der Lage, festzustellen, ob die festgestellten Schwankungen mit körperlichen Übungen oder anderen Arten von Stress zusammenhängen.
Sie können sich übrigens die’Auswirkung Ihrer Aktivitäten wie Laufen oder bewusstes Atmen auf Ihren Stress.
Das Ergebnis wird dann in Form eines Stress-Score von 0 (niedrig) bis 3 (hoch), die Sie direkt in der Whoop-Anwendung einsehen können.
Whoop und sein Stressmonitor messen nicht nur Ihren Stress in Echtzeit, sondern zeigen Ihnen auch an wie Ihr Stress steigt und nimmt ab am Tag und in der Nacht (während Sie schlafen).
So können Sie die Entwicklung Ihres Stresslevels verfolgen über eine Woche, einen Monat, sechs Monate und noch länger.
Wie gelange ich zum Whoop-Stressmonitor?
Um auf den Stressmonitor des Whoop-Armbands, Es ist wirklich sehr einfach:
- Öffnen Sie die Whoop-Anwendung
- Scrollen Sie vom Startbildschirm aus nach unten
- Drücken Sie dann auf die Grafik des Monitor von Stress
Sie können dann Ihren Stress-Score in Echtzeit sehen in der Anwendung sowie seine Entwicklung im Laufe des Tages oder länger.
Genauigkeit und Zuverlässigkeit von Whoop-Stressmessungen
Whoop misst nicht den Stress «im Kopf», sondern die Art und Weise, wie Ihr Körper reagiert, insbesondere über Ihre Herzschlag und die Variabilität Ihrer Herzfrequenz.
Ergebnis: Die Maßnahmen und der Stress-Score können manchmal nicht genau dem entsprechen, wie Sie sich fühlen. Es kann z. B. sein, dass Sie sich sehr gestresst fühlen, ohne dass sich dies in den Daten und Informationen der Anwendung deutlich widerspiegelt.
Aus diesem Grund Whoop und sein Stressmonitor sind zu sehen als :
- ✅ Ein Hilfsmittel, das Ihnen hilft, Ihren Stress zu verstehen,
- ❌ Und nicht als medizinische Diagnose oder als Meinung eines Angehörigen eines Gesundheitsberufs.
Whoop ist vor allem nützlich, um zu beobachten Zeittrends, Es ist nicht dazu gedacht, eine isolierte Situation zu interpretieren. Sie ist kein Ersatz für eine medizinische Stressbeurteilung.
Um endlich Ihren Stress zu verstehen :
Whoop verwenden, um meinen Stress zu messen
Welche Funktionen bietet Whoop in Bezug auf Stress und Gesundheit?
Whoop zeigt nicht nur einen Stress-Score an: Es hilft zu verstehen, warum Ihr Körper unter Druck steht, und wie man sich im Alltag besser erholen kann.
Dazu bietet Whoop eine Fülle weiterer Funktionen, die mit der Messung und Überwachung von Stress zusammenhängen:
| ⚙️ Funktionen Stressmonitoring | 🤔 Wozu dient es konkret? |
|---|---|
| Stressmonitor in Echtzeit |
✔️ Zeigt eine Punktzahl von 0 bis 3 an, die Ihr physiologisches Stressniveau zum Zeitpunkt T auf der Grundlage Ihrer Herzfrequenz und Ihres HRV angibt. ✔️ Nützlich, um zu sehen, wie Ihr Körper auf Arbeit, Sport oder Emotionen reagiert |
| Geführte Atmung & Interventionen | ✔️ Integrierte Übungen, um den Druck zu senken oder im Gegenteil die Wachsamkeit zu erhöhen
✔️ Ideal, wenn der Stresswert ansteigt oder vor einem Schlüsselmoment |
| Whoop-Zeitung | ✔️ Sie notieren Ihre Gefühle (Stress, Stimmung, Müdigkeit, Schlaf...) und Whoop verknüpft diese mit Ihren physiologischen Daten und Informationen.
✔️ Es kann Ihnen helfen, zu verstehen, was Sie wirklich stresst! |
| Schlafüberwachung & Erholung | ✔️ Analysiert die Qualität Ihres Schlafs, Ihre HRV und Ihre Erholung
✔️ Zu beachten ist, dass schlechter Schlaf, auch wenn es keinen «Nachtstress-Score» gibt, den physiologischen Stress am nächsten Tag erhöht. |
Gibt es Alternativen zum Whoop, um Stress zu messen?
Ja, mehrere verbundene Objekte bieten heute Indikatoren/Funktionen zur Überwachung von Stress an.
Und genau wie der Whoop und sein Stressmonitor basieren diese Geräte in der Regel auf der Herzfrequenz und der Herzfrequenzvariabilität (HRV).
Zu den besten gehören :
- Gesundheitstracker Apple Watch
- Verbundene Uhren Garmin
- Verbundene Ringe Oura Ring
- Verbundene Armbänder Fitbit…
Whoop zeichnet sich jedoch durch einen kontinuierlichen, auf die Wiederherstellung ausgerichteten Ansatz aus, während andere Programme häufig eher einmalige oder zweitrangige Maßnahmen vorsehen.
Aber genau wie der Whoop sind auch diese Gesundheitstracker nicht weniger praktisch, denn sie verfolgen Ihren Schlaf und Ihre Schlafqualität, Ihre Leistung beim Training...
Weitere Einzelheiten finden Sie in unserem Artikel, der sich speziell mit den Whoop-Alternativen !
Häufig gestellte Fragen
Welche weiteren Funktionen hat das Whoop-Armband?
Whoop beschränkt sich nicht auf Stressmonitoring ! Mit dem Armband können Sie auch Ihren Schlaf, die Erholung oder die körperliche Anstrengung im Auge behalten.
So können Sie besser verstehen, wie Ihr Körper Tag für Tag reagiert, sei es während eines intensiven Trainings oder bei alltäglichen Aktivitäten.
Was wäre, wenn Sie Ihren Stress in Echtzeit verfolgen würden?
Meinen Stress in Echtzeit mit Whoop verfolgen
😴 Schlafüberwachung
Whoop analysiert die Dauer und Qualität Ihres Schlafs sowie die wichtigsten Erholungsphasen.
Es geht nicht nur darum, zu wissen Ihre Schlafzeit, Es geht darum, ob Sie sich im Schlaf wirklich erholen können oder nicht.
🔋 Recovery Score
Jeden Morgen, Whoop zeigt an, ob Ihr Körper bereit ist, einen anstrengenden Tag zu überstehen, oder ob Sie ihn diesmal besser schonen sollten.
Dieser Wert basiert unter anderem auf Ihrer VFC, Ihrer Herzfrequenz und Ihrem Schlaf.
🏋️♂️ Körperliche Anstrengung (Strain)
das Strain misst die Belastung, der du deinen Körper aussetzt, sei es während eines Trainings, eines aktiven Tages oder sogar einer stressigen Zeit.
Es hilft bei Überanstrengung vermeiden, So können Sie seine Bemühungen besser dosieren. Aber ist es eigentlich Whoop verfolgt die verbrannten Kalorien ? Klicken Sie hier, um es herauszufinden!
❤️ Herzfrequenz & VFC
Whoop verfolgt kontinuierlich Ihre Herzfrequenz sowie Ihr Herzvariabilität.
Das ist wichtig, denn diese beiden Schlüsselindikatoren helfen bei der Überwachung und damit beim Verständnis Ihres Fitnesszustands, Ihres Stressniveaus sowie Ihrer Erholung.
🩺 Zusätzliche Gesundheitsmetriken
Je nach Modell und Abonnement bietet Whoop auch fortschrittlichere Gesundheitsanalysen (zusätzlich zu Schlaf, Herzfrequenz...)
Diese Funktionen ermöglichen es, langfristige Trends zu erkennen, aber es ist wichtig zu erwähnen, dass nicht alle standardmäßig enthalten sind.
👉 Sie möchten alles über die Tracking-Funktionen des Armbands wissen? Sie können nachschlagen unsere vollständige Meinung zu Whoop indem du auf den Link klickst!
Wie sind die Meinungen über Whoop?
Die Meinungen zu Whoop sind überwiegend positiv: Die Nutzer finden, dass das Stress-Tracking wirklich hilfreich ist, um die Reaktionen des Körpers im Alltag besser zu verstehen.
Einige weisen jedoch darauf hin, dass der Stress-Score nicht immer perfekt mit ihren emotionalen Empfindungen übereinstimmt. Das ist aber völlig normal, denn Whoop misst physiologischen Stress mit einem Ansatz, der auf objektiven Daten und Informationen beruht.
Erklärendes Video in Französisch von Alucare, ideale Ergänzung zur Seite. Video ansehen (you can use YouTube's automatic translation)
Wie viel kostet das Whoop-Armband?
Whoop funktioniert in der Regel mit Abonnement, Sie können sich auch für einen einzigen Kauf entscheiden.
Je nach Ihrem Budget und Ihren Bedürfnissen können Sie zwischen verschiedenen Abonnementmodellen wählen:
- Das One-Paket für 149 $ / Jahr
- Das Peak-Paket für 239 $ / Jahr (mit kostenloser Testversion)
- Das Life-Paket für 359 $ / Jahr
Wir erklären es Ihnen alles über das Whoop-Abonnement in unserem speziellen Artikel.
Whoop für 0 € anfangen zu nutzen :
Whoop einen Monat lang kostenlos nutzen
Sie haben es sicher verstanden, Whoop misst nicht nur Ihren Stress. Er ist auch ein wertvoller Verbündeter, wenn es darum geht, ihn zu verstehen! Und das alles dank eines persönlichen Ansatzes, der auf Informationen und zuverlässige Daten.
👉 Und Sie, wie hat Whoop Ihr Stresswahrnehmung ? Finden Sie, dass Whoop Ihren Stress gut misst? Sagen Sie es uns in den Kommentaren!
Deutsch