WHOOP erfasst den Kalorienverbrauch sehr genau. Das Armband schätzt deine Kalorienverbrauch kontinuierlich, sowohl in Ruhe als auch unter Belastung, ausgehend von deiner Herzfrequenz und deiner biometrischen Daten.
Aber denk daran, dass dies nicht seine Hauptfunktion ist: WHOOP ist in erster Linie für die Erholung und die Schlaf.
Erklärendes Video in Englisch von Alucare (aus dem Französischen übersetzt), eine ideale Ergänzung zur Seite. Video ansehen
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Wo kann man in der WHOOP-App die Kalorien anzeigen lassen?
Das ist ganz einfach. Um auf deine verbrannte Kalorien, befolge diese beiden Schritte:
- Öffne das’WHOOP-Anwendung auf deinem Smartphone.
- Scrolle nach unten bis zum Abschnitt Kalorien.
Dort findest du einen Tagesübersicht deines gesamten Kalorienverbrauchs. Die App zeigt außerdem die Aufteilung zwischen deinen Kalorien im Ruhezustand (Ton BMR (geschätzt) und deine aktive Kalorien, die während der körperlichen Anstrengung verbrannt werden.
Ein wichtiger Punkt: WHOOP erfasst nur den Kalorienverbrauch, nicht die aufgenommenen Kalorien. Was die Ernährung angeht, gibt es hier keine Angaben. Dafür muss man eine spezielle Ernährungs-App nutzen.
In der App spielen Kalorien nur eine untergeordnete Rolle. Der Schwerpunkt liegt vor allem auf drei Kennzahlen:
- das Schlaf (Sleep)
- Das Erholung (Recovery)
- L'Aufwand (Strain)
Mehr über diese drei Funktionen erfährst du in unsere vollständige Meinung zu WHOOP.
Wie berechnet WHOOP die verbrannten Kalorien?
WHOOP bietet eine Schätzung basierend auf deiner Herzfrequenz die kontinuierlich gemessen wird und auf deinen biometrischen Daten basiert. Konkret vergleicht das Armband verschiedene Informationen miteinander:
- Deine persönliche Daten in der App eingegebene Daten (Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht)
- Deine Daten zur körperlichen Aktivität (Dauer, Intensität der Belastung)
- Dein Grundumsatz geschätzt (BMR)
- Das Herzfrequenzvariabilität (HRV) und die Herzfrequenz in Ruhe
Die Berechnung stützt sich auf wissenschaftliche Modelle anstatt sich auf einfache, allgemeine Durchschnittswerte zu stützen. Das Ziel ist es, überhöhte Schätzungen zu vermeiden und deine tatsächliche Leistung so genau wie möglich wiederzugeben.
Dieses Video veranschaulicht sehr gut die Messungen, die das Armband im Alltag durchführt:
Wie genau ist das Kalorien-Tracking von WHOOP?
WHOOP selbst betont diesen Punkt: Die Die angegebenen Kalorienangaben sind Schätzwerte, keine genaue Angabe. Bislang veröffentlicht das Unternehmen keine kein offizieller Genauigkeitsprozentsatz.
Die Kosten werden auf der Grundlage deiner Herzfrequenz kontinuierlich, von der Herzfrequenzvariabilität (HRV), der Hauttemperatur und der vom Beschleunigungsmesser erfassten Bewegung.
Je besser das Armband dich kennt (Alter, Gewicht, Ruheherzfrequenz), desto genauer wird die Schätzung.
Der Sensor ist nach wie vor zuverlässiger, wenn es darum geht, eine Entwicklung über mehrere Tage um eine exakte Zahl anzugeben, auf die Kalorie genau.
Um deine Ernährungsüberwachung zu optimieren, solltest du diese Daten am besten mit einer speziellen App abgleichen.
Vergleich: WHOOP vs. Apple Watch vs. Garmin für das Kalorien-Tracking?
Die drei Geräte schätzen deine verbrannte Kalorien basierend auf der Herzfrequenz, aber sie spielen nicht in derselben Liga.
WHOOP setzt ganz auf Erholung und Anstrengung, während die’Apple Watch und Garmin fügen hinzu: Geographisches Positionierungs System und ein Display, das den Kalorienverbrauch direkt am Handgelenk anzeigt.
| WHOOP | Apple Watch | Garmin | |
| Zählt die Kalorien im Ruhezustand | Ja | Ja | Ja |
| Zählt die Kalorien beim Sport | Ja | Ja | Ja |
| Verwendet die Herzfrequenz | Ja | Ja | Ja |
| Verwende das GPS während der Aktivität | Nö | Ja | Ja |
| Zeigt die Kalorien auf der Uhr an | Nein (nur in der App) | Ja | Ja |
| Gibt eine genaue Zahl 100 %? | Nö | Nö | Nö |
| Ideal für | Verfolgen Sie Ihre Erholung und Gesamtanstrengung | Täglicher Gebrauch und allgemeine Aktivitäten | Sportler, die regelmäßig trainieren |
Kein Sensor liefert einen exakten Wert: Es handelt sich ausschließlich um Schätzungen. Ein von der Presse aufgegriffener Labortest ergab, dass der’Apple Watch zu den zuverlässigsten, unter 10 % nahe am tatsächlichen Ergebnis.
Die Uhren Garmin sind dank GPS und detaillierter Aktivitätsdaten nach wie vor eine sichere Wahl für Sportler.
Der eigentliche Unterschied liegt in der jeweiligen Funktion des Geräts. Wenn dir Kalorien und die direkte Anzeige am Handgelenk wichtig sind, dann ist das’Apple Watch Wo Garmin sind besser geeignet.
Wenn du deine Erholung, dein Schlaf und deine Herzfrequenzvariabilität um deine Leistung zu optimieren, WHOOP Es ist nach wie vor eines der besten Armbänder auf dem Markt.
Na, bist du bereit, deine Fortschritte genau im Auge zu behalten?
WHOOP nutzen, um meine Bemühungen zu optimieren
Du kannst unseren Artikel zum Thema Alternativen zu WHOOP um mehr über die Funktionen anderer Smartwatches zu erfahren.
Kann man mit WHOOP wirklich abnehmen?
WHOOP allein führt nicht zum Abnehmen. Die Gewichtsabnahme hängt in erster Linie von drei Faktoren ab:
- Dein Kaloriendefizit auf lange Sicht
- Deine tägliche Ernährung
- Deine Beständigkeit, Tag für Tag
Das Armband ist also kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil. Es hilft dir jedoch dabei, deine Aktivitäten anhand konkreter Daten zu steuern:
- Deine besser verstehen Energieaufwand real
- Deinem Weg folgen Aktivitätsniveau im Laufe des Tages
- Verbessere deinen Schlaf, das eine Schlüsselrolle bei der Gewichtsregulierung spielt
- Ton anpassen Training je nach deiner Erholung
Konkret kannst du dich auf dein Erholungswert um deine Anstrengung anzupassen. An einem Tag mit hoher Belastung verbrennt dein Körper mehr Kalorien und benötigt mehr Energie.
Umgekehrt rechtfertigt ein Ruhetag eine geringere Nahrungsaufnahme.
Zusammengefasst, WHOOP ist zwar kein Wundermittel zum Abnehmen, aber es ist ein Ein gutes Tool, um deinen Kalorienverbrauch zu verfolgen und bleibe deinen Zielen treu.
Damit die Berechnung so zuverlässig wie möglich ist, wird die Anbringung des Sensors ist von entscheidender Bedeutung.
In diesem Video erfährst du, wie du das WHOOP (am Handgelenk, am Arm oder in vernetzten Kleidungsstücken), um sich an alle deine sportlichen Aktivitäten anzupassen.
Erklärendes Video in Englisch von Alucare (aus dem Französischen übersetzt), eine ideale Ergänzung zur Seite. Video ansehen
Was sind die Vor- und Nachteile des Kalorientrackings mit WHOOP?
Die Erfassung des Kalorienverbrauchs mit WHOOP Es hat echte Vorteile, aber auch einige Einschränkungen, die man vor dem Kauf kennen sollte.
| Vorteile | Nachteile |
|---|---|
|
|
Sollte man WHOOP verwenden, um seine Kalorien zu verfolgen, oder nicht?
Alle hängt von deinen Zielen ab. WHOOP eignet sich vor allem dann ideal, wenn du vorrangig Folgendes verfolgen möchtest:
- Das Erholung im Alltag
- Die Optimierung deiner Leistung beim Training
- das Schlaf und dein Ruhepegel
Wenn es dir hingegen darum geht, deine verbrannte Kalorien oder wenn du deinen Gewichtsverlust im Detail verfolgen möchtest, ist WHOOP vielleicht nicht die beste Wahl. Eine Garmin oder ein Apple Watch wird für diesen speziellen Bedarf besser geeignet sein.
Für eine echte Ernährungsberatung empfiehlt es sich, beides zu kombinieren WHOOP eine spezielle Anwendung wie MyFitnessPal.
Häufig gestellte Fragen
Ist WHOOP präzise für den Muskelaufbau?
WHOOP misst deine Herzfrequenz kontinuierlich, misst jedoch nicht direkt die von deinen Muskeln geleistete mechanische Arbeit. Diese auf der Herzfrequenz basierenden Schätzungen sind daher deutlich ungenauer Für :
- Kurze Serien
- Schwere Lasten
- Kurze, explosive Kraftanstrengungen
Die Analyse des Kalorienverbrauchs sieht somit wie folgt aus weniger relevant für Krafttraining und Intervalltraining.
Dagegen sind die Schätzungen des Kalorienverbrauchs weitaus schlüssiger bei kontinuierlichen Ausdaueraktivitäten wie Laufen oder Radfahren, bei denen die Herzfrequenz stabil bleibt und mit der geleisteten Anstrengung korreliert.
Möchtest du deine Regeneration in den Vordergrund stellen?
Kann ich WHOOP mit MyFitnessPal verbinden?
Ja, das kannst du WHOOP mit … synchronisieren MyFitnessPal in wenigen Sekunden. So geht’s:
- Öffnet die Einstellungen für die’WHOOP-Anwendung
- Gehe zur Rubrik «Vernetzte Anwendungen»
- Auswählen MyFitnessPal und melde dich bei deinem Konto an
- Ermöglicht die Synchronisierung von Daten mit WHOOP
Du kannst dann deine Aktivitätsdaten und diese mit deiner Ernährungsprotokollierung abgleichen. Das ist praktisch, um deine Ernährung an Tage mit hoher Belastung anzupassen.
Warum stellt WHOOP die Kalorien nicht in den Mittelpunkt seiner Benutzeroberfläche?
Weil das Armband in erster Linie als Hilfsmittel dient, um Leistung und des Wohlbefindens. Seine drei Säulen sind:
- Die Optimierung der Erholung
- Die Verwaltung des physiologischer Stress
- Die Verbesserung der Leistung im Alltag
Kalorien bleiben ein sekundärer Indikator, weit hinter dem Trio Strain, Recovery und Sleep. Darin liegt die wahre Stärke von WHOOP.
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