la estrés forma parte de nuestra vida cotidiana, pero en lugar de aguantarla, ¿quieres entenderla? Visite Pulsera conectada Whoop ofrece un seguimiento en tiempo real de tus niveles de estrés.
En este artículo, le invitamos a descubrir cómo mide Whoop el estrés.
Te contamos todo sobre las medidas, los datos analizados, las funciones y las limitaciones de la pulsera.
Mide tu estrés gratis:
Utiliza WHOOP gratis durante un mes
¿Cómo evalúa Whoop tu nivel de estrés?
La pulsera conectada Whoop incorpora un monitor de estrés que controla y analiza diariamente las reacciones de su organismo.
El monitor de estrés Whoop no mide directamente el cortisol ni las emociones. Se basa en biomarcadores fisiológicos para medir tu estrés:
- Frecuencia cardiaca en tiempo real
- Variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC)
Vídeo explicativo en francés de Alucare, complemento ideal de la página. Ver el vídeo (puedes utilizar la traducción automática de YouTube)
Tenga la seguridad de que el monitor de estrés es capaz de determinar si las fluctuaciones detectadas están relacionadas con el ejercicio físico u otros tipos de estrés.
También puede consultar el’impacto de sus actividades como correr o la respiración consciente sobre tu estrés.
A continuación, el resultado se muestra en forma de puntuación de estrés de 0 (bajo) a 3 (alto), que puedes ver directamente en la aplicación Whoop.
Además de medir tu estrés en tiempo real, Whoop y su monitor de estrés también te permiten ver cómo aumenta tu estrés y disminuye día y noche (mientras duermes).
Esto le permitirá controle sus niveles de estrés a lo largo de una semana, un mes, 6 meses y más.
¿Cómo accedo al monitor de estrés Whoop?
Para acceder al Pulsera antiestrés Whoop, Es muy sencillo:
- Abrir la aplicación Whoop
- En la pantalla de inicio, desplácese hacia abajo
- A continuación, pulse la tecla Monitor estrés
A continuación, puede vea su puntuación de estrés en tiempo real en la aplicación, así como su evolución a lo largo del día o durante más tiempo.
Precisión y fiabilidad de las mediciones de la tensión Whoop
Whoop no mide el estrés «en tu cabeza», sino la forma en que reacciona tu cuerpo, en particular a través de tu frecuencia cardiaca y la variabilidad de la frecuencia cardíaca.
Resultado: mediciones y puntuación de estrés a veces puede no corresponder exactamente a cómo se siente. Por ejemplo, puede que te sientas muy estresado, pero que esto no se refleje claramente en los datos y la información de la solicitud.
Por eso Whoop y su monitor de estrés debe ser visto como :
- ✅ Una herramienta para ayudarte a entender tu estrés,
- ❌ Y no como diagnóstico médico u opinión de profesionales de la salud.
Whoop es especialmente útil para observar tendencias a lo largo del tiempo, No sustituye a una evaluación médica del estrés. No sustituye a una evaluación médica del estrés.
Para comprender por fin su estrés:
Utilizar Whoop para medir mi estrés
¿Qué características de Whoop se relacionan con el estrés y la salud?
Whoop no sólo muestra una puntuación de estrés: te ayuda a entender por qué tu cuerpo está bajo presión y por qué no funciona. cómo recuperarse mejor cada día.
Para ello, Whoop ofrece otras muchas funciones relacionadas con la medición y el control de la tensión:
| ⚙️ Funciones de control del estrés | 🤔 ¿Qué hace realmente? |
|---|---|
| Monitor de estrés en tiempo real |
✔️ Muestra una puntuación de 0 a 3 que indica tu nivel de estrés fisiológico en un momento dado, en función de tu frecuencia cardiaca y VFC. ✔️ Útil para ver cómo reacciona tu cuerpo ante el trabajo, el deporte o las emociones. |
| Respiración guiada e intervenciones | ✔️ Ejercicios integrados para reducir la presión o aumentar el estado de alerta
✔️ Ideal cuando sube la tensión o antes de un momento clave |
| Periódico Whoop | ✔️ Anotas cómo te sientes (estrés, estado de ánimo, fatiga, sueño, etc.) y Whoop lo relaciona con tus datos e información fisiológica.
✔️ ¡Puede ayudarte a entender qué es lo que realmente te estresa! |
| Control del sueño y recuperación | ✔️ Analiza la calidad de tu sueño, tu VFC y tu recuperación
✔️ Cabe señalar que, aunque no exista un «marcador de estrés nocturno», dormir mal aumenta el estrés fisiológico al día siguiente. |
¿Existen otras alternativas a Whoop para medir el estrés?
Sí, varios objetos conectados ofrecen ahora indicadores/funciones para controlar el estrés.
Y al igual que Whoop y su monitor de estrés, estos dispositivos se basan generalmente en la frecuencia cardíaca y la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC).
Entre los mejores se encuentran :
- Rastreadores de salud Apple Watch
- Relojes conectados Garmin
- Anillos conectados Anillo Oura
- Pulseras conectadas Fitbit…
No obstante, cabe señalar que Whoop destaca por su enfoque continuo y centrado en la recuperación, mientras que otros sistemas suelen ofrecer medidas más puntuales o secundarias.
Pero al igual que Whoop, estos rastreadores de salud no son menos prácticos para controlar su sueño y la calidad del mismo, su rendimiento durante las sesiones de entrenamiento...
Para más detalles, consulte nuestro artículo especial sobre Alternativas !
preguntas frecuentes
¿Qué otras características tiene la pulsera Whoop?
Whoop no se limita a control del estrés ¡! La pulsera también te permite controlar tu sueño, tu recuperación y tu esfuerzo físico.
Esto le permitirá comprender mejor cómo reacciona su cuerpo día tras día, ya sea durante un entrenamiento intensivo o durante las actividades cotidianas.
¿Y si hicieras un seguimiento de tu estrés en tiempo real?
Seguimiento de mi estrés en tiempo real con Whoop
😴 Control del sueño
Whoop analiza la duración y la calidad de tu sueño, así como las fases clave de recuperación.
El objetivo no es sólo saber tus horas de sueño, Se trata de ver si tu sueño te está ayudando realmente a recuperarte o no.
🔋 Puntuación de recuperación
Todas las mañanas, Whoop indica si tu cuerpo está preparado para una jornada intensa o si es mejor tomárselo con calma esta vez.
Tenga en cuenta que esta puntuación se basa, en particular, en su VFC, su frecuencia cardíaca y su sueño.
🏋️♂️ Esfuerzo físico (Strain)
la Strain mide la carga a la que somete a su cuerpo, ya sea durante el entrenamiento, un día activo o incluso un periodo estresante.
Ayuda a evitar el exceso de trabajo, Podrás medir sus esfuerzos con mayor precisión. Por cierto, ¿es Whoop registra las calorías quemadas ? Haga clic aquí para descubrirlo.
❤️ Frecuencia cardiaca y VFC
Whoop realiza un seguimiento continuo de tu frecuencia cardiaca y su variabilidad cardiaca.
Esto es importante, porque estos dos indicadores clave te ayudan a controlar y comprender tu estado de forma, tus niveles de estrés y tu recuperación.
🩺 Métricas sanitarias complementarias
Según el modelo y la suscripción, Whoop también ofrece análisis sanitarios más avanzados (además del sueño, la frecuencia cardíaca...)
Estas características pueden utilizarse para identificar tendencias a largo plazo, pero es importante tener en cuenta que no todas se incluyen por defecto.
👉 ¿Quieres saberlo todo sobre las funciones de seguimiento de la pulsera? Echa un vistazo a nuestra reseña completa de Whoop haciendo clic en el enlace.
¿Cuáles son las opiniones sobre Whoop?
Los comentarios sobre Whoop son abrumadoramente positivos: los usuarios consideran que la monitorización del estrés es realmente útil para comprender mejor cómo reacciona el cuerpo a diario.
Sin embargo, algunos señalan que la puntuación de estrés no siempre se corresponde perfectamente con sus sentimientos emocionales. Pero eso es perfectamente normal, porque Whoop mide el estrés fisiológico utilizando un enfoque basado en datos e información objetivos.
Vídeo explicativo en francés de Alucare, complemento ideal de la página. Ver el vídeo (puedes utilizar la traducción automática de YouTube)
¿Cuánto cuesta la pulsera Whoop?
Whoop trabaja generalmente con suscripción, y no como una compra puntual.
Según su presupuesto y sus necesidades, puede elegir entre varios paquetes de suscripción:
- Fórmula Uno por 149 $ / año
- El paquete Peak por 239 $ / año (con prueba gratuita)
- Fórmula de vida para 359 $ / año
Te lo explicamos todo sobre el abono Whoop en nuestro artículo dedicado.
Empieza a usar Whoop por 0 euros:
Utiliza Whoop gratis durante un mes
Así que ya ves, Whoop no sólo mide tu estrés. También es un aliado inestimable para comprenderlo. Todo gracias a un enfoque personalizado basado en la información y la experiencia. datos fiables.
👉 ¿Cómo te ha cambiado la vida Whoop? percepción del estrés ? ¿Qué tal mide Whoop tu estrés? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!
Español