Opinião sobre o HOLY: o que pensa um nutricionista em 2026

SANTO será que é verdadeira? alternativa saudável em relação às bebidas energéticas tradicionais e aos refrigerantes? O veredicto de Máxima, nutricionista há 7 anos, é matizado, mas, no geral, positivo. Analisou minuciosamente a composição das gamas Energia, Chá gelado e Hidratação : cafeína, adoçantes, vitaminas do complexo B, teor de açúcar e aditivos.

A nossa opinião sobre o Holy em vídeo

Descobre o unboxing e a degustação das bebidas HOLY em vídeo, antes de ler a análise detalhada do nosso especialista.

Vídeo explicativo em francês por Alucare, complemento ideal da página. Ver vídeo (pode utilizar a tradução automática do YouTube)

Podes apresentar-te?

Chamo-me MáximaI 30 anos de idade e exerço a profissão de nutricionista há 7 anos. Trabalho principalmente com doentes que sofrem de doenças graves, como a cancro ou oinsuficiência renal.

Ainda nunca tinha provado essas bebidas HOLY. Aproveito esta entrevista com a Alucare para descobrir o Pack Découverte HOLY e analisar a sua composição com o olhar de um profissional de saúde.

Uma pequena precisão útil: um nutricionista é um especialista em nutrição com formação universitária reconhecida e um título protegido por lei em França. O termo nutricionista, por sua vez, não está protegido. É uma nuance importante a ter em conta.

O que acha do sabor das bebidas HOLY?

Acho que o uma diversidade de sabores muito bem pensada. Permite chegar a um grande número de consumidores com perfis de gosto muito variados.

o gama de chá gelado continua a ser a minha favorita. No que diz respeito à hidratação, a’Hidratação da Pêra deixou-me impressionado, embora outros sabores me tenham convencido menos. No fim de contas, é uma questão de gostos pessoais.

O que realmente importa destacar é o’sabor residual a adoçante no final de boca, o que pode desagradar a algumas pessoas. Mas isso acontece com quase todos os adoçantes, independentemente da bebida. No geral, com tantos sabores disponíveis, deves encontrar facilmente aquele que mais te agrada.

O que nos pode dizer sobre a composição de HOLY?

A composição das bebidas HOLY combina verdadeiros pontos fortes com algumas reservas. Constituem uma uma alternativa credível às bebidas energéticas tradicionais, graças à aposta da marca em ingredientes naturais em vez de nas receitas tradicionais dos refrigerantes e das bebidas energéticas.

Destaco três aspetos particularmente marcantes:

No geral, estes ingredientes têm um um impacto muito mais positivo do que negativo sobre a tua saúde. Mas a minha opinião deve ser matizada, porque HOLY também utiliza aditivos:

• do edulcorantes (tal como o sucralose),
• do corantes naturais,
• e agentes espessantes.

Estes aditivos podem pode ser um problema, dependendo da dosagem e de acordo com as tuas eventuais predisposições ou patologias.

O que é que nos pode dizer sobre estes diferentes aditivos?

Estes aditivos são, em geral, autorizados, mas a sua O consumo a longo prazo pode constituir um problema para algumas pessoas, nomeadamente as que têm intolerâncias alimentares. O sabor e os efeitos dos adoçantes no organismo variam de pessoa para pessoa.

a sucralose, por exemplo, é um adoçante sintético muito comum. O seu impacto na microbiota intestinal continua a ser objeto de debate na literatura científica. Os fosfatoscomo o fosfato tricálcico, são aqueles que devemos acompanhar de perto. Eles podem influenciar a saúde óssea e cardiovascular em caso de excesso. Tudo se resume a uma questão de equilíbrio. É de salientar também a ausência de taurina nas fórmulas HOLY, ao contrário de muitas bebidas energéticas tradicionais.

Qual é o impacto nutricional das bebidas HOLY?

O valor nutricional das bebidas HOLY varia consoante o sabor e o tamanho da porção. Eis os pontos-chave que retirei da minha análise:

• O recurso a adoçantes naturais reduz significativamente a ingestão de açúcar, o que é benéfico para a saúde oral e a regulação da glicemia. Resultado: as bebidas HOLY são com muito poucas calorias.
• A presença de vitaminas e minerais contribui para o bom funcionamento do organismo. No entanto, considero-os como um bónus : não vais atingir as quantidades diárias recomendadas apenas com estas bebidas.
• o fosfatos podem ter um impacto nutricional a longo prazo, dependendo das quantidades consumidas. De acordo com os dados de HOLY, seus as doses para 500 ml mantêm-se bem abaixo dos limites diariamente.

HOLY constitui, portanto, uma boa alternativa aos refrigerantes e às bebidas energéticas tradicionais. Estes produtos podem fazer parte de uma dieta equilibrada.

Comparação: Chá gelado HOLY VS Chá gelado Lipton

A grande diferença reside no açúcar. a HOLY Iced Tea aposta em adoçantes naturais para se manter praticamente sem açúcar, ao passo que o chá gelado tradicional continua a ser uma bebida bastante doce. É também uma vantagem para o’hidratação no dia-a-dia: menos açúcar significa que o organismo utiliza menos água para metabolizar a bebida.

Comparação: HOLY Energy VS Monster

No setor das bebidas energéticas, a HOLY Energy destaca-se por uma teor de açúcar praticamente nulo e a ausência de taurina. Lá cafeína provém de um extrato de chá verde, associado à L-teanina, o que limita o batida após o consumo. Um ’crash» corresponde à queda de’energia que se segue ao consumo de uma bebida açucarada ou com elevado teor de cafeína.

Comparação: HOLY Hydration VS Powerade

Para ohidratação, a HOLY Hydration traz minerais e vitaminas com um teor de açúcar muito reduzido. a Powerade, por sua vez, contém mais açúcares adicionados para uma hidratação comparável. Se pretendes hidratar-te bem sem aumentar o teu consumo calórico, isso é uma vantagem concreta.

Quais são as suas recomendações para a HOLY?

As minhas recomendações têm em conta a teor de cafeína de cada gama. Eis os meus conselhos simples para teres em conta no dia-a-dia:

• Gama Energy : máximo 500 ml por dia por causa da cafeína. Evita consumi-la à noite para não perturbar o teu dormir.
• Gamas Hydration e Iced Tea : até duas porções por dia, uma vez que estas bebidas têm um teor mais baixo de cafeína e são destinadas a’hidratação.
• Bebe-os sempre para complementar a água, nunca no lugar certo. O’agua continua a ser insubstituível para satisfazer as tuas necessidades básicas de hidratação.

Alguns perfis devem ter um cuidado redobrado. Os pessoas sensíveis à cafeína e a mulheres grávidas têm todo o interesse em evitar a gama Energy, ou a consultar um profissional de saúde. Apesar da presença de adoçantes naturais e de vitaminas do complexo B, estas bebidas continuam a ser produtos a consumir com moderação, sobretudo a longo prazo.

O que é que podemos concluir?

Em comparação com os refrigerantes e as bebidas energéticas tradicionais, as bebidas HOLY estão claramente um passo à frente. As suas gamas Energia, Chá gelado, Hidratação e Milkshake são mais interessantes do ponto de vista nutricional, nomeadamente graças ao’ausência de açúcar e um teor de cafeína controlado.

Há, no entanto, uma ressalva: a presença de’edulcorantes como o sucralose. Não há motivo para alarme, mas mantenho-me cauteloso quanto ao consumo a longo prazo, sobretudo no caso de pessoas sensíveis.

Enquanto consumires HOLY com moderação, podes beber com regularidade. Pessoalmente, prefiro a gama Hydration no meu dia-a-dia para complementar a minha hidratação com’agua.

Um grande obrigado a Máxima por ter partilhado a sua opinião como nutricionista sobre HOLY. Se quiseres experimentar estas bebidas, não hesites em utilizar um dos nossos códigos de cupão HOLY para obteres um desconto nas tuas primeiras compras!

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