a stress faz parte do nosso quotidiano, mas em vez de o suportar, quer compreendê-lo? Visitar Pulseira com ligação Whoop oferece uma monitorização em tempo real dos seus níveis de stress.
Neste artigo, convidamo-lo a descobrir como o Whoop mede o stress.
Contamos-lhe tudo sobre as medidas, os dados analisados, as funções e as limitações da pulseira!
Meça o seu stress gratuitamente:
Utilize o WHOOP gratuitamente durante um mês
Como é que Whoop avalia o seu nível de stress?
A pulseira conectada Whoop incorpora um monitor de stress que monitoriza e analisa diariamente as reacções do seu corpo.
O monitor de stress Whoop não mede diretamente o cortisol ou as emoções. Baseia-se em biomarcadores fisiológicos para medir o seu stress:
- Frequência cardíaca em tempo real
- Variabilidade do frequência cardíaca (VFC)
Vídeo explicativo em francês por Alucare, complemento ideal da página. Ver vídeo (pode utilizar a tradução automática do YouTube)
Não se preocupe, o monitor de stress é capaz de determinar se as flutuações detectadas estão ligadas ao exercício físico ou a outros tipos de stress.
Também é possível visualizar o’impacto das suas actividades como a corrida ou a respiração consciente sobre o seu stress.
O resultado é então apresentado sob a forma de um pontuação de stress de 0 (baixo) a 3 (alto), que pode visualizar diretamente na aplicação Whoop.
Para além de medir o seu stress em tempo real, o Whoop e o seu monitor de stress também lhe permitem ver como o stress aumenta e diminuições dia e noite (enquanto dorme).
Isto permitir-lhe-á controlar os seus níveis de stress durante uma semana, um mês, 6 meses e mais.
Como posso aceder ao monitor de stress Whoop?
Para aceder ao Pulseira Whoop monitor de stress, É realmente muito simples:
- Abrir a aplicação Whoop
- A partir do ecrã inicial, desloque-se para baixo
- Em seguida, prima o botão Monitor stress
Pode então ver a sua pontuação de stress em tempo real na aplicação, bem como o seu evolução ao longo do dia ou durante mais tempo.
Precisão e fiabilidade das medições da tensão de Whoop
O Whoop não mede o stress «na sua cabeça», mas sim a forma como o seu corpo reage, em particular através do seu frequência cardíaca e a variabilidade da frequência cardíaca.
Resultado: medições e pontuação de stress pode, por vezes, não corresponder exatamente à forma como se sente. Por exemplo, pode estar a sentir-se muito stressado, mas isso pode não se refletir claramente nos dados e nas informações do pedido.
É por isso que Whoop e o seu monitor de stress deve ser visto como :
- Uma ferramenta para o ajudar a compreender o seu stress,
- E não como um diagnóstico médico ou opinião de um profissional de saúde.
O Whoop é especialmente útil para observar tendências ao longo do tempo, Não substitui uma avaliação médica do stress. Não substitui uma avaliação médica do stress.
Para compreender finalmente o seu stress:
Usar o Whoop para medir o meu stress
Que caraterísticas do Whoop estão relacionadas com o stress e a saúde?
O Whoop não se limita a apresentar uma pontuação de stress: ajuda-o a compreender porque é que o seu corpo está sob pressão e porque não está a funcionar. como recuperar melhor todos os dias.
Para isso, Whoop oferece uma série de outras funções relacionadas com a medição e o controlo do stress:
| ⚙️ Funcionalidades de monitorização do stress | O que é que ele faz realmente? |
|---|---|
| Monitor de stress em tempo real |
✔️ Apresenta uma pontuação de 0 a 3 que indica o seu nível de stress fisiológico num determinado momento, com base no seu ritmo cardíaco e VFC. ✔️ Útil para ver como o seu corpo reage ao trabalho, ao desporto ou às emoções. |
| Respiração guiada e intervenções | ✔️ Exercícios integrados para reduzir a pressão ou aumentar o estado de alerta
✔️ Ideal quando o nível de stress aumenta ou antes de um momento-chave |
| Jornal Whoop | ✔️ Escreve como se sente (stress, humor, fadiga, sono, etc.) e Whoop associa-o aos seus dados e informações fisiológicas.
✔️ Pode ajudá-lo a compreender o que realmente o está a stressar! |
| Monitorização e recuperação do sono | ✔️ Analisa a qualidade do seu sono, o seu VFC e a sua recuperação
✔️ É de notar que, mesmo que não exista uma «pontuação de stress noturno», um sono deficiente aumenta o stress fisiológico no dia seguinte. |
Existem outras alternativas ao Whoop para medir o stress?
Sim, vários objectos conectados oferecem agora indicadores/funções para monitorizar o stress.
E tal como o Whoop e o seu monitor de stress, estes dispositivos baseiam-se geralmente no ritmo cardíaco e na variabilidade do ritmo cardíaco (VFC).
Entre os melhores estão :
- Rastreadores de saúde Apple Watch
- Relógios conectados Garmin
- Anéis ligados Anel Oura
- Pulseiras ligadas Fitbit…
É de notar, no entanto, que a Whoop se distingue pela sua abordagem contínua e centrada na recuperação, enquanto outros regimes oferecem frequentemente medidas mais pontuais ou secundárias.
Mas, tal como o Whoop, estes rastreadores de saúde não são menos práticos para acompanhar o seu sono e a qualidade do sono, o seu desempenho durante as sessões de treino...
Para mais informações, consulte o nosso artigo especial sobre Alternativas ao Whoop !
Perguntas frequentes
Que outras caraterísticas tem a pulseira Whoop?
O Whoop não se limita a controlo do stress ! A pulseira permite-lhe igualmente controlar o seu sono, a sua recuperação e o seu esforço físico.
Isto dar-lhe-á uma melhor compreensão de como o seu corpo reage dia após dia, quer durante o treino intensivo quer durante as actividades diárias.
E se monitorizasse o seu stress em tempo real?
Monitorizar o meu stress em tempo real com o Whoop
Monitorização do sono
O Whoop analisa a duração e a qualidade do seu sono, bem como as principais fases de recuperação.
O objetivo não é apenas conhecer o seu tempo de sono, Trata-se de ver se o seu sono está realmente a ajudá-lo a recuperar ou não.
Pontuação de recuperação
Todas as manhãs, Whoop indica se o seu corpo está pronto para um dia intenso ou se é melhor ir com calma desta vez.
Note-se que esta pontuação se baseia, nomeadamente, no seu VFC, no seu ritmo cardíaco e no seu sono.
🏋️♂️ Esforço físico (Strain)
a Strain mede a carga que coloca no seu corpo, seja durante o treino, um dia ativo ou mesmo um período de stress.
Ajuda a evitar o excesso de trabalho, Poderá medir com mais exatidão os seus esforços. Já agora, é O Whoop regista as calorias queimadas ? Clique aqui para descobrir!
❤️ Frequência cardíaca e VFC
O Whoop segue continuamente o seu frequência cardíaca e o seu variabilidade cardíaca.
Isto é importante, porque estes dois indicadores-chave ajudam-no a monitorizar e a compreender o seu estado de forma física, os seus níveis de stress e a sua recuperação.
Métricas complementares de saúde
Dependendo do modelo e da assinatura, o Whoop também oferece análises de saúde mais avançadas (para além do sono, do ritmo cardíaco...)
Estas caraterísticas podem ser utilizadas para identificar tendências a longo prazo, mas é importante notar que nem todas são incluídas por defeito.
Quer saber tudo sobre as funcionalidades de localização da pulseira? Veja em a nossa análise completa do Whoop clicando no link!
Quais são as opiniões sobre o Whoop?
As críticas ao Whoop são extremamente positivas: os utilizadores consideram que o rastreador de stress é realmente útil para compreender melhor a forma como o corpo reage diariamente.
No entanto, há quem assinale que o pontuação de stress nem sempre corresponde perfeitamente aos seus sentimentos emocionais. Mas isso é perfeitamente normal, porque o Whoop mede o stress fisiológico através de uma abordagem baseada em dados e informações objectivos.
Vídeo explicativo em francês por Alucare, complemento ideal da página. Ver vídeo (pode utilizar a tradução automática do YouTube)
Quanto custa a pulseira Whoop?
O Whoop trabalha geralmente com inscrição, e não como uma compra única.
Dependendo do seu orçamento e das suas necessidades, pode escolher entre vários pacotes de subscrição:
- Fórmula 1 por 149 $ / ano
- O pacote Peak por 239 $ / ano (com um teste gratuito)
- Fórmula de vida para 359 $ / ano
Explicamos tudo sobre a subscrição do Whoop no nosso artigo dedicado.
Comece a utilizar o Whoop por 0 euros:
Utilize o Whoop gratuitamente durante um mês
Como deve ter percebido, Whoop não se limita a medir o seu stress. É também um aliado precioso para o compreender! Tudo graças a uma abordagem personalizada baseada na informação e na experiência. dados fiáveis.
Como é que o Whoop mudou a tua vida? perceção do stress ? Como é que o Whoop mede o seu stress? Diga-nos nos comentários!
Português