Bernapas bisa menjadi sulit ketika situasi di luar kendali kita. Kunjungi stresStres, kecemasan, dan rutinitas kehidupan sehari-hari adalah energi negatif yang harus disingkirkan dari tubuh kita. Namun hal ini tidak selalu mudah dilakukan. Cara terbaik untuk melakukannya adalah melalui meditasi. Faktanya, metode pernapasan baru yang disebut "Kerja Nafas baru saja diimpor ke Prancis. Apa saja risiko dari metode baru ini? Cari tahu semua yang perlu Anda ketahui dalam artikel ini.
Apa yang dimaksud dengan olah napas?
Namun, olah nafas atau kelahiran kembali bukanlah teknik yang baru. Faktanya, teknik ini telah sudah dibuat pada tahun 1970 di Amerika Serikat dengan tujuan untukmencapai kondisi kesadaran tertentu tanpa harus menggunakan zat. Berikut adalah langkah-langkah yang harus diikuti:
- Pertama, dengan dengan mata tertutup dan tangan di atas perut dan dada, yang Anda butuhkan bernapas melalui mulut dengan menggembungkan perut.
- Hasilnya, ambil napas kedua dengan menggembungkan dada (tanpa mengempiskan perut);
- Akhirnya, yang tersisa hanyalah rilekskan genggaman Anda dan kempiskan perut Anda dan dada dengan hembusan napas yang penuh energi.
Karena teknik ini memungkinkan banyak oksigen diserap dan terlalu banyak karbon dioksida dilepaskan, tubuh kita dapat menderita sejumlah efek samping yang tidak serius. Namun demikian, manfaatnya lebih banyak.
Mengapa breathwork?
Jika Anda adalah seseorang yang mengalami banyak stresAnda perlu menerapkan latihan pernapasan. Metode pernapasan ini memungkinkan Anda untuk menempa pikiran Anda dengan membiasakan tubuh Anda untuk stres. Sebagai hasilnya, jika Anda menderita jenis kecemasan ini secara sukarelaAnda bisa mengontrolnya dengan lebih mudah dan mengatasinya pada saat stres berat. Tapi ini tidak selalu mudah dilakukan dan Sesi ini terkadang bisa menjadi sulit. Namun, hal ini sepadan jika Anda benar-benar ingin memperkuat pikiran Anda.
Selain itu, beberapa menit setelah tahap terakhir bernapas, Anda akan merasa jauh lebih baik. Orang lain mengatakan bahwa pada saat itumereka dapat dengan mudah melepaskan emosi yang belum pernah mereka lakukan sebelumnya. Beberapa praktisi bahkan menangis dan menjerit. Oleh karena itu, olah napas memiliki sejumlah sifat yang mirip dengan zat psikedelik. Sebagai contoh, jika Anda tidak ingin menggunakannyaSebaiknya Anda mengadopsi teknik ini. Keuntungan lainnya adalah, karena tubuh mendapatkan oksigen yang lebih baik, Anda Anda akan dengan mudah mencapai kejernihan pikiran total.
Apa saja risiko dari olah napas?
Latihan pernapasan, jika Anda tidak terbiasa, dapat melibatkan beberapa risiko. Menghadapi pernapasan yang diintensifkan, tubuh mengalami hiperventilasi. Yang terakhir menyebabkan lonjakan stres yang besar ke tubuh kita. Jadi, Anda bisa merasa mual, sakit kepala dan sedikit kesemutan di kaki dan senjata. Selain itu, Anda juga akan merasakan beberapa pusing atau kehilangan keseimbangan kadang-kadang. Skenario kasus terburuk, kehilangan kesadaran bisa saja terjadi. Justru karena alasan inilah sesi Breathwork harus dipantau oleh pelatih profesional. Jadi, tidak akan ada bahaya. Namun demikian, Anda tidak perlu khawatir, jika Anda menderita penyakit jantung atau penyakit mentalPekerjaan nafas adalah sangat tidak disarankan. Hal ini juga berlaku untuk wanita hamil.
Pemeriksaan nafas online
Sekarang kita sampai pada bagian melakukan latihan pernapasan secara online. Biasanya Anda akan membutuhkan seseorang untuk berdiri di samping Anda saat melakukannya, untuk berjaga-jaga jika terjadi kesalahan. Tetapi dalam pemeriksaan napas online orang tersebut akan berada di kejauhan. Dengan kamera dan Anda mikro dia masih bisa untuk melihat Anda dan membantu Anda. Jika sebuah tanda tiba tidak akan menempatkan Anda dalam bahaya dan menyuruhmu untuk bernapas lebih cepat dan mengatur napas Anda seperti biasa.
Jadi tidak ada bahaya bagi mereka yang ingin mengambil risiko dalam pemeriksaan napas online. Ada situs-situs khusus.
Bagaimana cara memaksimalkan sesi Breathwork saya?
Seperti yang kami katakan di awal artikel ini, ada banyak manfaat dari pernapasan buatan, dalam hal kesehatan fisik dan mental. Pernapasan buatan dapat membantu meningkatkan fungsi pernapasan, kesehatan jantung, dan tekanan darah. Ini juga dapat membantu untuk mengurangi stres, kecemasan dan depresi. Pernapasan buatan dapat dipraktikkan di kelas atau sebagai bagian dari sesi online.
Kursus fisik
Di satu sisi, dimungkinkan untuk pergi ke kelas fisika. Hal ini dapat berupa terdaftar dalam kursus berbasis kelas tetapi juga selama kelas mingguan. Tentu saja, Anda harus bisa meluangkan waktu luang Anda dalam jadwalnya. Hal ini juga membutuhkan ketelitian, karena Anda harus tepat waktu untuk mengikuti pelajaran agar tidak mengganggu yang lain, tetapi juga, dan yang terpenting, agar dapat mempraktikkan metode ini dan akhirnya menguasainya.
Sesi online
Di sisi lain, Anda bisa memilih untuk berlatih olah napas dari rumah. Sesi online menawarkan banyak keuntungan, terutama dalam hal kepraktisan dan aksesibilitas. Anda dapat berlatih olah napas dalam kenyamanan dan kehangatan rumah Anda sendiri, pada waktu yang sesuai untuk Anda. Anda juga akan memiliki akses ke berbagai sumber daya, termasuk video (misalnya, sesi olah napas lengkap secara online) dan panduan untuk membantu Anda menguasai metode ini.
Ini berarti Anda dapat belajar dengan kecepatan Anda sendiri dan menyesuaikan sesi dengan kebutuhan Anda. Pernapasan buatan adalah alat yang sangat ampuh untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan AndaJadi mengapa tidak mencobanya? Tidak ada kewajiban, tidak seperti kursus fisika, Anda bisa melakukan sesi pertama untuk diri Anda sendiri jika Anda menyukai metode ini.
