Det kan være svært at trække vejret, når situationen er ude af vores hænder. Besøg stressStress, angst og hverdagens rutiner er alt sammen negativ energi, som vi skal have ud af kroppen. Men det er ikke altid let at gøre. Den bedste måde at gøre det på er oftest gennem meditation. Faktisk er en ny vejrtrækningsmetode kaldet "Åndedræt" er netop blevet importeret til Frankrig. Hvilke risici er der ved denne nye metode? Find ud af alt, hvad du behøver at vide, i denne artikel.
Hvad er breathwork?
Breathwork eller genfødsel er dog ikke en ny teknik. Faktisk har det blev allerede oprettet i 1970 i USA for at'nå en bestemt bevidsthedstilstand uden at skulle bruge stoffer. Her er de trin, du skal følge:
- For det første ved at med lukkede øjne og Hænderne på maven og brystet, du har brug for Træk vejret ind gennem munden ved at puste maven op.
- Som et resultat, Tag en ekstra indånding ved at puste brystet op (uden at tømme maven);
- Til sidst er der kun tilbage at Slap af i grebet, og lad maven få luft og bryst med en energisk udånding.
Da teknikken gør det muligt at optage en masse ilt og frigive for meget kuldioxid, vores kroppe kan lide af en række ikke-alvorlige bivirkninger. Men det er fordelene, der er flest af.
Hvorfor åndedrætsarbejde?
Hvis du er en person, der er udsat for en masse stressDu er nødt til at anvende Breathwork. Denne vejrtrækningsmetode giver dig mulighed for at smed dit sind ved at vænne din krop til at være stresset. Som et resultat, hvis du lider af denne type angst frivilligt, du vil kunne kontrollere det lettere og overvinde den i tider med intens stress. Men denne er ikke altid let at gøre og sessioner kan nogle gange være svære. Men det er det værd, hvis du virkelig ønsker at styrke dit sind.
Og desuden, et par minutter efter sidste etape vejrtrækning, vil du få det meget bedre. Andre mennesker sige, at i det øjeblikde var i stand til nemt at frigøre de følelser, de aldrig har været i stand til før. Nogle udøvere græder og skriger endda. Breathwork har derfor en række egenskaber, der ligner psykedeliske stoffer. For eksempel, hvis du ikke vil bruge denDet er bedst at anvende denne teknik. En anden fordel er, at fordi kroppen bliver bedre iltet, kan du vil du nemt opnå total klarhed i sindet.
Hvilke risici er der ved breathwork?
Åndedrætsarbejde kan indebære nogle risici, hvis man ikke er vant til det. Konfronteret med intensiveret vejrtrækning, kroppen hyperventilerer. Dette sidste forårsager en enorm stigning i stress til vores kroppe. Så du kan at få kvalme, hovedpine og lidt snurren i benene og våben. Bortset fra det vil du også føle nogle svimmelhed eller tab af balance lejlighedsvis. I værste fald, tab af bevidsthed kan meget vel ske. Det er netop af denne grund, at Breathwork-sessionen skal blive overvåget af en professionel coach. Så der ville ikke være nogen fare. Men der er ingen grund til bekymring, hvis du lider af en hjertesygdom eller af psykisk sygdomÅndedrætsarbejde er frarådes på det kraftigste. Dette er også tilfældet for gravide kvinder.
Online åndedræt
Nu kommer vi til den del, hvor man laver åndedrætsarbejde online. Normalt har du brug for nogen til at stå ved siden af dig, når du gør det, bare i tilfælde af at noget går galt. Men i online breathwork personen vil være på afstand. Med et kamera og din mikro kan hun stadig for at se dig og hjælpe dig. Hvis der kommer et tegn det vil ikke bringe dig i fare og beder dig om at Træk vejret hurtigere og af Få vejret igen som sædvanlig.
Og så ingen fare for dem, der ønsker at tage springet i online åndedrætsarbejde. Der findes specialiserede sider.
Hvordan kan jeg få mest muligt ud af min Breathwork-session?
Som nævnt i begyndelsen af denne artikel er der mange fordele ved kunstigt åndedræt, med hensyn til både fysisk og mental sundhed. Kunstigt åndedræt kan hjælpe med at forbedre åndedrætsfunktionen, hjertesundheden og blodtrykket. Det kan også hjælpe med at reducere stress, angst og depression. Kunstigt åndedræt kan praktiseres i klassen eller som en del af en online session.
Et fysisk kursus
På den ene side er det muligt at at gå til fysikundervisning. Dette kan være tilmeldt et klasseværelsesbaseret kursus men også i den ugentlige undervisning. Naturligvis, du er nødt til at kunne frigøre noget af din fritid i sin tidsplan. Det kræver også en vis grad af stringens, fordi man er nødt til at at komme til tiden til timerne for ikke at forstyrre de andre, men også, og frem for alt, for at øve denne metode og til sidst mestre den.
En online session
På den anden side kan du vælge at praktisere Breathwork hjemmefra. Online-sessioner giver mange fordele, især når det gælder praktisk anvendelighed og tilgængelighed. Du kan praktisere Breathwork i komforten og varmen i dit eget hjem, på et tidspunkt, der passer dig. Du får også adgang til en bred vifte af ressourcer, herunder videoer (for eksempel en komplet breathwork-session online) og vejledninger, der hjælper dig med at mestre denne metode.
Det betyder, at du kan lær i dit eget tempo og skræddersy sessioner til dine behov. Kunstigt åndedræt er et utroligt effektivt værktøj til at forbedre dit helbred og velbefindendeSå hvorfor ikke prøve det? Der er ingen forpligtelse, i modsætning til et fysikkursus, du kan bare tage en første session for dig selv, hvis du kan lide denne metode.
