La respiration peut nous être difficile lorsque la situation n’est plus entre nos mains. Le stress, l’angoisse et les routines du quotidien sont tous une énergie négative qui nécessite d’être exclus de notre corps. Mais toutefois, ce n’est pas toujours facile à faire. La meilleure façon pour y parvenir concerne le plus souvent la méditation. D’ailleurs, une nouvelle méthode de respiration appelée « Breathwork » vient d’être importée en France. Quels sont les risques de cette nouvelle méthode ? Découvrez tout ce qu’il y a à savoir à ce sujet dans cet article.
En quoi consiste le breathwork ?
Toutefois, notons que le Breathwork ou le rebirth n’est pas une nouvelle technique. En effet, elle a déjà été créée en 1970 aux États-Unis dans le but d’atteindre un certain état de conscience sans avoir à utiliser des substances. Pour ce faire, voici les étapes à suivre :
- D’abord, en ayant les yeux fermés et les mains posées sur le ventre et la poitrine, il faut inspirer par la bouche en gonflant le ventre.
- Par suite, prendre une seconde inspiration en gonflant la poitrine (sans dégonfler le ventre) ;
- Pour finir, il ne reste plus qu’à relâcher prise et à dégonfler le ventre et la poitrine par une expiration énergique.
Comme la technique permet d’absorber beaucoup d’oxygène et de rejeter trop de dioxyde de carbone, notre corps peut présenter différents effets secondaires non graves. Toutefois, ce sont les bienfaits qui sont plus nombreux.
Pourquoi faire du breathwork ?
Si vous êtes une personne qui subit beaucoup de stress, vous devez adopter le Breathwork. Cette méthode de respiration vous permet de forger votre mental en habituant votre corps à être stressé. De ce fait, si vous subissez ce type d’anxiété volontairement, vous pourrez facilement mieux le maitriser et le surpasser en cas de stress intense. Mais, cela n’est pas toujours facile à faire et les séances peuvent parfois être difficiles à vivre. Toutefois, cela en vaut la peine si vous voulez vraiment renforcer votre mental.
D’ailleurs, quelques minutes après la dernière étape de la respiration, vous vous sentirez beaucoup mieux. D’autres personnes disent que pendant cet instant, ils ont pu facilement libérer les émotions qu’ils n’ont jamais pu auparavant. Certains praticiens arrivent même à pleurer et à crier. Le Breathwork aurait donc quelques propriétés similaires à des substances psychédéliques. Ainsi, si vous ne voulez pas en recourir, le mieux d’adopter cette technique. Autre avantage, comme le corps est mieux oxygéné, vous obtiendrez facilement une clarté totale d’esprit.
Quels sont les risques du breathwork ?
Le Breathwork si vous n’êtes pas habitué peut disposer de quelques risques. Face à l’intensification des respirations, le corps se met en hyperventilation. Ce dernier cause un immense pic de stress à notre corps. De ce fait, vous pourrez avoir des nausées, des maux de tête et quelques picotements dans les jambes et les bras. Mise à part cela, vous sentirez également des vertiges ou des pertes d’équilibre occasionnellement. Au pire des cas, une perte de connaissance pourrait bien se produire. C’est justement pour cette raison que la séance de Breathwork doit être suivie par un coach professionnel. De ce fait, il n’y aurait pas de danger. Toutefois, si vous souffrez de maladie cardiaque ou de maladie mentale, le Breathwork est fortement déconseillé. C’est aussi le cas pour les femmes enceintes.
Le breathwork en ligne
Maintenant nous arrivons à la partie de faire du breathwork en ligne. Il faut normalement une personne à côtés de vous quand vous en faites au cas qu’il y ai un souci. Mais dans le breathwork en ligne la personne sera à distance. Avec une caméra et votre micro elle pourra quand même vous voir et vous aider. Si un signe arrive elle ne vous mettra pas en danger et vous dira de respirer plus vite et de reprendre votre souffle comme à votre habitude.
Donc aucun danger pour ceux qui voudrait se lancer dans le breathwork en ligne. Il existe des sites spécialisés.
Comment maximiser sa séance de Breathwork ?
Comme on l’indiquait en début d’article, les bienfaits de la respiration artificielle sont nombreux, tant sur le plan de la santé physique que mentale. La respiration artificielle peut contribuer à améliorer la fonction respiratoire, la santé cardiaque et la tension artérielle. Elle peut également contribuer à réduire le stress, l’anxiété et la dépression. La respiration artificielle peut être pratiquée en classe ou dans le cadre d’une session en ligne.
Un cours physique
D’une part, il est possible de se rendre à un cours en physique. Cela peut être inscrit dans le cadre d’un stage en présentiel mais également lors de cours hebdomadaires. Bien sûr, cela nécessite de pouvoir se dégager du temps libre dans son emploi du temps. Aussi, cela nécessite une certaine rigueur car vous devez être à l’heure lors de cours afin de ne pas déranger les autres mais aussi, et surtout, afin de pratiquer cette méthode afin de pouvoir enfin la maîtriser.
Une séance en ligne
D’autre part, vous pourriez choisir de pratiquer le Breathwork depuis chez vous. En effet, les séances en ligne présentent de nombreux avantages, notamment en termes de praticité et d’accessibilité. Vous pouvez pratiquer le Breathwork chez vous, confortablement installé au chaud, à l’heure qui vous convient. Vous aurez également accès à un large éventail de ressources, notamment des vidéos (par exemple une séance de breathwork complète en ligne) mais également des guides pour réussir à maîtriser cette méthode.
Cela signifie que vous pouvez apprendre à votre propre rythme et adapter les séances à vos besoins. La respiration artificielle est un outil incroyablement puissant pour améliorer votre santé et votre bien-être, alors pourquoi ne pas faire un essai ? Cela ne vous engage pas, contrairement à un cours en physique, vous pouvez tout simplement réaliser une première séance pour vous si cette méthode vous plaît.
