Respirare può essere difficile quando la situazione è fuori controllo. Visita stressLo stress, l'ansia e la routine della vita quotidiana sono tutte energie negative che devono essere escluse dal nostro corpo. Ma non è sempre facile farlo. Il modo migliore per farlo è spesso la meditazione. Infatti, un nuovo metodo di respirazione chiamato "Respirazione" è stato appena importato in Francia. Quali sono i rischi di questo nuovo metodo? Scoprite tutto quello che c'è da sapere in questo articolo.
Che cos'è il lavoro di respirazione?
Tuttavia, il Breathwork o rinascita non è una tecnica nuova. In effetti, ha è stato creato già nel 1970 negli Stati Uniti in modo da'raggiungere un certo stato di coscienza senza dover ricorrere a sostanze. Ecco i passi da seguire:
- In primo luogo, da con gli occhi chiusi e mani sullo stomaco e il petto, è necessario inspirare dalla bocca gonfiando lo stomaco.
- Come risultato, fare un secondo respiro gonfiando il torace (senza sgonfiare lo stomaco);
- Infine, non resta che rilassare la presa e sgonfiare la pancia e il petto con un'energica espirazione.
La tecnica consente di assorbire molto ossigeno e di rilasciare troppa anidride carbonica, il nostro organismo può subire una serie di effetti collaterali non gravi. Tuttavia, i benefici sono più numerosi.
Perché il lavoro sul respiro?
Se siete persone molto stressate, dovete adottare il Breathwork. Questo metodo di respirazione permette di forgiate la vostra mente abituando il corpo a essere stressato. Di conseguenza, se si soffre volontariamente di questo tipo di ansia, sarai in grado controllarlo più facilmente e superarlo nei momenti di forte stress. Ma questo non è sempre facile da fare e le sessioni possono essere talvolta difficili. Tuttavia, ne vale la pena se volete davvero rafforzare la vostra mente.
Inoltre, pochi minuti dopo l'ultima tappa respirazione, vi sentirete molto meglio. Altre persone dire che in quel momentosono stati in grado di liberare le emozioni che non sono mai stati in grado di provare prima. Alcuni praticanti arrivano a piangere e a urlare. Il Breathwork ha quindi una serie di proprietà simili alle sostanze psichedeliche. Per esempio, se non si vuole usareÈ meglio adottare questa tecnica. Un altro vantaggio è che, essendo il corpo meglio ossigenato, si si raggiungerà facilmente una totale chiarezza mentale.
Quali sono i rischi del breathwork?
Il lavoro sul respiro, se non si è abituati, può comportare alcuni rischi. Di fronte a una respirazione intensificata, il corpo va in iperventilazione. Quest'ultimo provoca un forte aumento dello stress al nostro corpo. Quindi è possibile sensazione di nausea, mal di testa e formicolio alle gambe e armi. Oltre a questo, sentirete anche alcune vertigini o perdita di equilibrio occasionalmente. Nel peggiore dei casi, perdita di coscienza potrebbe accadere. È proprio per questo motivo che la sessione di Breathwork deve essere seguiti da un coach professionista. Quindi non ci sarebbe alcun pericolo. Tuttavia, non c'è da preoccuparsi, se si soffre di malattie cardiache o di malattia mentaleIl lavoro sul respiro è fortemente sconsigliato. Questo vale anche per le donne in gravidanza.
Respirazione online
Veniamo ora alla parte del lavoro di respirazione online. Normalmente è necessario che qualcuno stia accanto a voi mentre lo fate, nel caso in cui qualcosa vada storto. Ma nel lavoro di respirazione online la persona sarà a distanza. Con una macchina fotografica e il tuo micro può ancora per vedervi e aiutarvi. Se arriva un segno non vi metterà in pericolo e dirvi di respirare più velocemente e di riprendere fiato come al solito.
Quindi nessun pericolo per chi vuole fare il grande passo nel lavoro di respirazione online. Esistono siti specializzati.
Come posso ottimizzare la mia sessione di Breathwork?
Come accennato all'inizio di questo articolo, i vantaggi della respirazione artificiale sono molteplici, in termini di salute fisica e mentale. La respirazione artificiale può contribuire a migliorare la funzione respiratoria, la salute del cuore e la pressione sanguigna. Può anche aiutare a ridurre lo stress, l'ansia e la depressione. La respirazione artificiale può essere praticata in classe o nell'ambito di una sessione online.
Un corso fisico
Da un lato, è possibile andare a lezione di fisica. Questo può essere iscritti a un corso in aula ma anche durante le lezioni settimanali. Naturalmente, dovete essere in grado di liberare un po' del vostro tempo libero nel suo calendario. Richiede anche una certa dose di rigore, perché bisogna essere puntuali alle lezioni per non disturbare gli altri, ma anche, e soprattutto, per praticare questo metodo e infine padroneggiarlo.
Una sessione online
D'altra parte, si potrebbe scegliere di praticare il lavoro sul respiro da casa. Le sessioni online offrono molti vantaggi, soprattutto in termini di praticità e accessibilità. È possibile praticare il lavoro sul respiro nel comfort e nel calore della propria casa, all'ora che più vi aggrada. Avrete inoltre accesso a un'ampia gamma di risorse, tra cui video (ad esempio, una sessione completa di breathwork online) e guide per aiutarvi a padroneggiare questo metodo.
Ciò significa che è possibile imparare al proprio ritmo e sessioni personalizzate in base alle vostre esigenze. La respirazione artificiale è uno strumento incredibilmente potente per migliorare la salute e il benessereAllora perché non provare? Non c'è alcun obbligo, a differenza di un corso di fisica, potete semplicemente fare una prima sessione per capire se questo metodo vi piace.
