Sport ist ein sehr wichtiges Thema, vor allem für die Gesundheit. Es gibt immer noch ein gesetzliches Mindestalter, um sich für ein Fitnessstudio anzumelden. Es ist nicht für jedermann erreichbar, es gibt einige Tipps, die berücksichtigt werden müssen, um Sport treiben oder sogar Bodybuilding betreiben zu können. In diesem Artikel informieren wir Sie über das Mindestalter, um einem Fitnessstudio beizutreten.
Welche Bedeutung hat Bodybuilding?
Bodybuilding ist zu einem verrückten Trend in den sozialen Medien geworden. Auf diesen sozialen Plattformen finden Sie mehrere Influencer, die für Fitnessstudio und Bodybuilding werben. Krafttraining ist Muskelaufbau. Der Vorteil des Bodybuildings ist, dass es Ihnen ermöglicht, einen etwas gesünderen Lebensstil anzunehmen. Sein Zweck ist es, die Muskelmasse zu erhöhen. Dazu wiederholen Bodybuilder mehrere Übungen mit oder ohne Zubehör. Bodybuilding ist ein kompletter Sport, es erhöht den Grundstoffwechsel des Praktizierenden. Einige Menschen machen Krafttraining, um Gewicht zu verlieren, und ernähren sich danach sorgfältig.
Es verbessert auch die Ausdauer und die Gelenkkraft. In Kombination mit Cardio-Einheiten trägt Krafttraining zum Schutz Ihres Herz-Kreislauf-Systems bei. Wenn dieser Sport jedoch sehr schlecht praktiziert wird, setzt Bodybuilding die Praktizierenden einem Trauma aus.
Ab welchem Alter sollte man ins Fitnessstudio gehen?
Gemäß den gesetzlichen Bestimmungen ist die Anmeldung zum Fitnessstudio ab dem 16. Lebensjahr möglich. Allerdings ist die Vorlage einer Einverständniserklärung der Eltern und eines auf diese Praxis abgestimmten ärztlichen Attestes erforderlich. Für den Fitnessraum beträgt die Mindestaltersgrenze 13 Jahre. Aus medizinischer Sicht sollte man mit dem Bodybuilding nicht sehr früh beginnen, das heißt, bevor das Wachstum abgeschlossen ist. Dies dient dem Schutz der Integrität von Muskeln, Gelenken, Rücken usw. Bei Mädchen liegt das Ende des Wachstums zwischen 14 und 16 Jahren. Bei Jungen liegt sie zwischen 16 und 18 Jahren. Vor diesem Alter wird es schwierig sein, Muskeln aufzubauen. Tatsächlich werden die Hormone erst zu Beginn der Pubertät körperlich geformt. Sport ist gut für die Gesundheit, für den Muskelaufbau. Allerdings muss dies im idealen Alter erfolgen.
Was sind die besten Praktiken für Anfänger?
Für Anfänger ist es am besten, mindestens 2 bis 3 Sitzungen pro Woche zu machen. Diese kurzen Sitzungen ermöglichen es Ihnen immer noch, Muskeln aufzubauen. Es ist auch wichtig, 1 bis 2 Cardio-Sitzungen pro Woche zu machen, um Ihr Herz zu erhalten. Cardio-Sitzungen ermöglichen Ihnen ein komplettes Training.
Es ist auch notwendig, die besten Bewegungen anzuwenden, um Verletzungen während des Krafttrainings zu vermeiden. Dazu können Sie sich für einen Spiegel entscheiden, um sich gegenseitig selbst zu korrigieren. Beachten Sie, dass die Übungen beim geringsten Schmerz abgebrochen werden müssen, vor allem wenn dieser länger als 3 Tage anhält. Denken Sie immer daran, bei Problemen einen Arzt aufzusuchen.
