O esporte é um assunto muito importante, principalmente para a saúde. Ainda existe uma idade legal e mínima para se inscrever em uma academia. Não está ao alcance de todos, existem algumas dicas a ter em conta para poder praticar desporto, ou mesmo musculação. Neste artigo, vamos informá-lo, qual é a idade mínima para ingressar em uma academia?
Qual a importância da musculação?
O fisiculturismo se tornou uma tendência maluca nas redes sociais. Você pode encontrar vários influenciadores promovendo academia e musculação nessas plataformas sociais. O treinamento de força é a construção muscular. A vantagem da musculação é que ela permite adotar um estilo de vida um pouco mais saudável. Sua finalidade é aumentar a massa muscular. Para isso, os fisiculturistas repetem vários exercícios com ou sem acessório. A musculação é um esporte completo, aumenta o metabolismo básico do praticante. Algumas pessoas fazem treinamento de força para perder peso e adotam dietas cuidadosas depois.
Também melhora a resistência e a força das articulações. Combinado com sessões de cardio, o treinamento com pesos ajuda a proteger seu sistema cardiovascular. Porém, se esse esporte for muito mal praticado, a musculação expõe os praticantes a traumas.
Com que idade se deve ir ao ginásio?
De acordo com o estipulado na lei, a inscrição no ginásio é a partir dos 16 anos. No entanto, é necessário apresentar o consentimento dos pais e um atestado médico adaptado a esta prática. Para a sala de fitness, a idade legal é de 13 anos. Em termos médicos, não se deve iniciar a prática da musculação muito cedo, ou seja, antes do crescimento completo. Isso é para proteger a integridade dos músculos, articulações, costas, etc. Para as meninas, o final do crescimento é entre 14 a 16 anos. Para os meninos, é entre 16 e 18 anos. Antes dessa idade, será difícil ter músculos. De fato, é apenas no início da puberdade que os hormônios são esculpidos fisicamente. O esporte faz bem para a saúde, para desenvolver os músculos. No entanto, deve ser feito na idade ideal.
Quais são as melhores práticas para iniciantes?
Para iniciantes, o mais ideal é fazer pelo menos 2 a 3 sessões por semana. Essas sessões curtas ainda permitem que você ganhe músculos. Também é importante fazer 1 a 2 sessões de cardio por semana para manter seu coração. As sessões de cardio permitem que você tenha treinos completos.
Também é necessário adotar os melhores movimentos para evitar lesões durante as sessões de musculação. Para fazer isso, você pode optar por um espelho para se autocorrigir. Observe que os exercícios devem ser interrompidos à menor dor, principalmente se esta persistir por mais de 3 dias. Lembre-se sempre de consultar um médico em caso de problemas.
