Le sport, c’est un sujet très important, essentiellement pour la santé. Il y a quand même un âge légal et minimum pour s’inscrire à une salle de sport. Ce n’est pas à la portée de tous, il existe quelques conseils à prendre en compte pour pouvoir faire du sport, voire de la musculation. Dans cet article, nous allons vous informer, quel est l’âge minimum pour aller s’inscrire à une salle de sport ?
Quelles sont les importances de la musculation ?
La musculation est devenue une tendance folle sur les réseaux sociaux. On peut trouver plusieurs influenceurs faire la promotion de salle de sport et de musculation sur ces plateformes sociales. La musculation est un renforcement musculaire. L’avantage de la musculation, c’est qu’elle permet d’adopter un mode de vie un peu plus sain. Le but de celle-ci c’est d’augmenter sa masse musculaire. Pour ce faire, les bodybuildeurs répètent plusieurs exercices avec ou sans accessoire. La musculation est un sport complet, il permet d’augmenter le métabolisme de base du pratiquant. Certaines personnes pratiquent la musculation pour perdre du poids et adopter des régimes alimentaires soignés par la suite.
Il permet aussi d’améliorer son endurance ainsi que la solidité des articulations. Combinée avec des séances de cardio, la musculation permet de protéger son système cardio-vasculaire. Cependant, si ce sport est très mal pratiqué, la musculation expose les pratiquants à des traumatismes.
À quel âge se rendre à la salle de sport ?
Selon les stipulations de la loi, l’inscription à la salle de sport est à partir de 16 ans. Toutefois, il faut présenter un accord parental et un certificat médical adapté à cette pratique. Pour la salle de fitness, l’âge légal est de 13 ans. En termes médicaux, il ne faut pas se lancer dans la pratique de la musculation très tôt, c’est-à-dire, avant que la croissance ne soit terminée. Cela pour protéger l’intégrité des muscles, des articulations, du dos, etc. Pour les filles, la fin de la croissance est entre 14 à 16 ans. Pour les garçons, c’est entre 16 à 18 ans. Avant cet âge, ce sera difficile d’avoir des muscles. En effet, ce n’est seulement qu’au début de la puberté que les hormones se sculptent physiquement. Le sport est bien pour la santé, pour développer les muscles. Cependant, il faut le faire à l’âge idéal.
Quelles sont les bonnes pratiques à adopter pour les débutants ?
Pour les débutants, le plus idéal c’est de faire au moins 2 à 3 séances par semaine. Ces courtes séances vous permettent quand même de gagner des muscles. Il est aussi important de faire 1 à 2 séances de cardio dans la semaine pour entretenir son cœur. Les séances de cardio vous permettent d’avoir des entrainements complets.
Il faut aussi adopter les meilleurs mouvements pour ne pas se blesser lors des séances de musculation. Pour ce faire, vous pouvez opter pour un miroir afin de s’autocorriger mutuellement. Notons qu’il faut arrêter les exercices à la moindre douleur, essentiellement si cela persiste pendant plus de 3 jours. Pensez toujours à consulter un médecin en cas de problème.
