El deporte es un tema muy importante, principalmente para la salud. Todavía hay una edad legal y mínima para registrarse en un gimnasio. No está al alcance de todos, hay algunos consejos a tener en cuenta para poder hacer deporte, o incluso musculación. En este artículo te vamos a informar, ¿cuál es la edad mínima para apuntarte a un gimnasio?
¿Cuál es la importancia del culturismo?
El culturismo se ha convertido en una tendencia loca en las redes sociales. Puede encontrar varias personas influyentes que promueven el gimnasio y el culturismo en estas plataformas sociales. El entrenamiento de fuerza es la construcción de músculo. La ventaja del culturismo es que te permite adoptar un estilo de vida un poco más saludable. Su finalidad es aumentar la masa muscular. Para ello, los culturistas repiten varios ejercicios con o sin accesorio. El culturismo es un deporte completo, aumenta el metabolismo básico del practicante. Algunas personas hacen entrenamiento de fuerza para perder peso y luego adoptan dietas cuidadosas.
También mejora la resistencia y la fuerza de las articulaciones. Combinado con sesiones de cardio, el entrenamiento con pesas ayuda a proteger su sistema cardiovascular. Sin embargo, si este deporte se practica muy mal, el culturismo expone a los practicantes a traumas.
¿A qué edad hay que ir al gimnasio?
Según lo estipulado en la ley, la inscripción en el gimnasio es a partir de los 16 años. No obstante, es necesario presentar un consentimiento paterno y un certificado médico adaptado a esta práctica. Para la sala de fitness, la edad legal es de 13 años. En términos médicos, uno no debe embarcarse en la práctica del culturismo muy temprano, es decir, antes de que el crecimiento sea completo. Esto es para proteger la integridad de los músculos, articulaciones, espalda, etc. Para las niñas, el final del crecimiento es entre los 14 y los 16 años. Para los chicos, es entre 16 y 18 años. Antes de esta edad, será difícil tener músculos. De hecho, es solo al comienzo de la pubertad que las hormonas se esculpen físicamente. El deporte es bueno para la salud, para desarrollar los músculos. Sin embargo, debe hacerse a la edad ideal.
¿Cuáles son las mejores prácticas para principiantes?
Para principiantes, lo más ideal es hacer al menos 2 a 3 sesiones por semana. Estas sesiones cortas aún te permiten ganar músculo. También es importante hacer de 1 a 2 sesiones de cardio a la semana para mantener el corazón. Las sesiones de cardio te permiten tener entrenamientos completos.
También es necesario adoptar los mejores movimientos para evitar lesiones durante las sesiones de entrenamiento con pesas. Para ello, podéis optar por un espejo con el fin de autocorregiros unos a otros. Tenga en cuenta que los ejercicios deben suspenderse al menor dolor, principalmente si persiste durante más de 3 días. Recuerde siempre consultar a un médico en caso de problemas.
