Lo sport è un argomento molto importante, soprattutto per la salute. C'è ancora un'età legale e minima per iscriversi a una palestra. Non è alla portata di tutti, ci sono alcuni consigli da tenere in considerazione per poter fare sport, o anche bodybuilding. In questo articolo, ti informeremo, qual è l'età minima per iscriversi a una palestra?
Qual è l'importanza del bodybuilding?
Il bodybuilding è diventato una tendenza folle sui social media. Puoi trovare diversi influencer che promuovono la palestra e il bodybuilding su queste piattaforme social. L'allenamento della forza è la costruzione muscolare. Il vantaggio del bodybuilding è che ti permette di adottare uno stile di vita leggermente più sano. Il suo scopo è quello di aumentare la massa muscolare. Per fare questo, i bodybuilder ripetono diversi esercizi con o senza un accessorio. Il bodybuilding è uno sport completo, aumenta il metabolismo di base del praticante. Alcune persone fanno esercizi di forza per perdere peso e adottano diete attente in seguito.
Migliora anche la resistenza e la forza articolare. Combinato con sessioni cardio, l'allenamento con i pesi aiuta a proteggere il sistema cardiovascolare. Tuttavia, se questo sport è molto poco praticato, il bodybuilding espone i praticanti a traumi.
A che età andare in palestra?
Secondo le disposizioni di legge, l'iscrizione in palestra è a partire dai 16 anni. Tuttavia, è necessario presentare un consenso dei genitori e un certificato medico adeguato a questa pratica. Per la sala fitness l'età legale è di 13 anni. In termini medici, non si dovrebbe intraprendere la pratica del bodybuilding molto presto, cioè prima che la crescita sia completa. Questo per proteggere l'integrità di muscoli, articolazioni, schiena, ecc. Per le ragazze, la fine della crescita è tra i 14 ei 16 anni. Per i ragazzi, è tra i 16 ei 18 anni. Prima di questa età, sarà difficile avere muscoli. Infatti, è solo all'inizio della pubertà che gli ormoni vengono scolpiti fisicamente. Lo sport fa bene alla salute, allo sviluppo dei muscoli. Tuttavia, deve essere fatto all'età ideale.
Quali sono le migliori pratiche per i principianti?
Per i principianti, l'ideale è fare almeno 2 o 3 sessioni a settimana. Queste brevi sessioni ti consentono comunque di aumentare la massa muscolare. È anche importante fare da 1 a 2 sessioni di cardio a settimana per mantenere il tuo cuore. Le sessioni cardio consentono di avere allenamenti completi.
È inoltre necessario adottare i movimenti migliori per evitare infortuni durante le sessioni di allenamento con i pesi. Per fare ciò, puoi optare per uno specchio per auto-correggerti a vicenda. Si noti che gli esercizi devono essere interrotti al minimo dolore, soprattutto se questo persiste per più di 3 giorni. Ricorda sempre di consultare un medico in caso di problemi.
