Olahraga adalah subjek yang sangat penting, terutama untuk alasan kesehatan. Namun, ada usia minimum yang legal untuk bergabung dengan gym. Ini bukan untuk semua orang, tetapi ada beberapa tips yang perlu diingat jika Anda ingin dapat melakukan olahraga, atau bahkan binaraga. Dalam artikel ini, kami akan memberi tahu Anda berapa usia minimum untuk bergabung dengan gym.
Seberapa pentingkah binaraga?
Binaraga telah menjadi tren yang sangat populer di jejaring sosial. Sejumlah influencer dapat ditemukan mempromosikan gym dan binaraga di platform sosial ini. Binaraga adalah penguatan otot. Keuntungan dari binaraga adalah memungkinkan Anda untuk mengadopsi gaya hidup yang sedikit lebih sehat. Tujuannya adalah untuk membangun massa otot. Untuk melakukan ini, binaragawan mengulangi sejumlah latihan dengan atau tanpa aksesori. Binaraga adalah olahraga serba bisa, dan membantu meningkatkan metabolisme dasar para praktisi. Beberapa orang terjun ke binaraga untuk menurunkan berat badan dan kemudian menerapkan diet yang direncanakan dengan cermat.
Latihan ini juga meningkatkan daya tahan dan kekuatan sendi. Dikombinasikan dengan sesi kardio, latihan beban membantu melindungi sistem kardiovaskular. Namun, jika dilakukan dengan tidak benar, latihan beban dapat membuat Anda mengalami cedera.
Pada usia berapa saya harus mulai pergi ke gym?
Menurut hukum, Anda dapat bergabung dengan gym sejak usia 16 tahun. Namun, izin orang tua dan sertifikat medis yang sesuai diperlukan. Untuk studio kebugaran, usia legal adalah 13 tahun. Secara medis, Anda tidak boleh memulai latihan beban pada usia yang sangat muda, yaitu sebelum Anda selesai tumbuh. Hal ini untuk melindungi integritas otot, persendian, punggung, dll. Untuk anak perempuan, akhir pertumbuhan adalah antara 14 dan 16 tahun. Untuk anak laki-laki, antara usia 16 dan 18 tahun. Sebelum usia tersebut, akan sulit untuk mengembangkan otot. Faktanya, hanya pada awal masa pubertaslah hormon mengambil bentuk fisiknya. Olahraga baik untuk kesehatan Anda, untuk mengembangkan otot. Namun, Anda harus melakukannya pada usia yang tepat.
Apa saja praktik terbaik untuk pemula?
Untuk pemula, yang terbaik adalah melakukan setidaknya 2 atau 3 sesi dalam seminggu. Sesi yang singkat ini masih memungkinkan Anda untuk membentuk otot. Penting juga untuk melakukan 1 atau 2 sesi kardio dalam seminggu untuk menjaga detak jantung Anda. Sesi kardio memberi Anda latihan yang lengkap.
Anda juga perlu menerapkan gerakan terbaik untuk menghindari cedera selama sesi binaraga. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan cermin untuk mengoreksi diri sendiri. Perhatikan bahwa Anda harus berhenti berolahraga jika merasa sakit sekecil apa pun, terutama jika rasa sakit itu bertahan selama lebih dari 3 hari. Selalu konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki masalah.
