Berapa usia minimum untuk bergabung dengan gym?

Olahraga adalah subjek yang sangat penting, terutama untuk alasan kesehatan. Namun, ada usia minimum yang legal untuk bergabung dengan gym. Ini bukan untuk semua orang, tetapi ada beberapa tips yang perlu diingat jika Anda ingin dapat melakukan olahraga, atau bahkan binaraga. Dalam artikel ini, kami akan memberi tahu Anda berapa usia minimum untuk bergabung dengan gym.

Seberapa pentingkah binaraga?

Binaraga telah menjadi tren yang sangat populer di jejaring sosial. Sejumlah influencer dapat ditemukan mempromosikan gym dan binaraga di platform sosial ini. Binaraga adalah penguatan otot. Keuntungan dari binaraga adalah memungkinkan Anda untuk mengadopsi gaya hidup yang sedikit lebih sehat. Tujuannya adalah untuk membangun massa otot. Untuk melakukan ini, binaragawan mengulangi sejumlah latihan dengan atau tanpa aksesori. Binaraga adalah olahraga serba bisa, dan membantu meningkatkan metabolisme dasar para praktisi. Beberapa orang terjun ke binaraga untuk menurunkan berat badan dan kemudian menerapkan diet yang direncanakan dengan cermat.

Latihan ini juga meningkatkan daya tahan dan kekuatan sendi. Dikombinasikan dengan sesi kardio, latihan beban membantu melindungi sistem kardiovaskular. Namun, jika dilakukan dengan tidak benar, latihan beban dapat membuat Anda mengalami cedera.

Pada usia berapa saya harus mulai pergi ke gym?

Selon les stipulations de la loi, l’inscription à la salle de sport est à partir de 16 ans. Toutefois, il faut présenter un accord parental et un certificat médical adapté à cette pratique. Pour la salle de fitness, l’âge légal est de 13 ans. En termes médicaux, il ne faut pas se lancer dans la pratique de la musculation très tôt, c’est-à-dire, avant que la croissance ne soit terminée. Cela pour protéger l’intégrité des muscles, des articulations, du dos, etc. Pour les filles, la fin de la croissance est entre 14 à 16 ans. Pour les garçons, c’est entre 16 à 18 ans. Avant cet âge, ce sera difficile d’avoir des muscles. En effet, ce n’est seulement qu’au début de la puberté que les hormones se sculptent physiquement. Le sport est bien pour la santé, pour développer les muscles. Cependant, il faut le faire à l’âge idéal.

Apa saja praktik terbaik untuk pemula?

Untuk pemula, yang terbaik adalah melakukan setidaknya 2 atau 3 sesi dalam seminggu. Sesi yang singkat ini masih memungkinkan Anda untuk membentuk otot. Penting juga untuk melakukan 1 atau 2 sesi kardio dalam seminggu untuk menjaga detak jantung Anda. Sesi kardio memberi Anda latihan yang lengkap.

Anda juga perlu menerapkan gerakan terbaik untuk menghindari cedera selama sesi binaraga. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan cermin untuk mengoreksi diri sendiri. Perhatikan bahwa Anda harus berhenti berolahraga jika merasa sakit sekecil apa pun, terutama jika rasa sakit itu bertahan selama lebih dari 3 hari. Selalu konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki masalah.