Respirar pode ser difícil quando a situação está fora do nosso controlo. Visitar stressO stress, a ansiedade e as rotinas da vida quotidiana são energias negativas que precisam de ser excluídas do nosso corpo. Mas isso nem sempre é fácil de fazer. A melhor forma de o fazer é, na maioria das vezes, através da meditação. De facto, um novo método de respiração chamado “Respiração” acaba de ser importado para França. Quais são os riscos deste novo método? Descubra tudo o que precisa de saber neste artigo.
O que é o trabalho de respiração?
No entanto, o trabalho de respiração ou renascimento não é uma técnica nova. De facto, tem já tinha sido criado em 1970 nos Estados Unidos a fim de'atingir um determinado estado de consciência sem ter de recorrer a substâncias. Eis os passos a seguir:
- Primeiro, em com os olhos fechados e mãos na barriga e o peito, precisa inspirar pela boca inflando o estômago.
- Como resultado, respirar fundo insuflando o peito (sem desinsuflar o estômago);
- Por fim, resta apenas relaxar o aperto de mão e esvaziar o estômago e a peito com uma expiração enérgica.
Esta técnica permite a absorção de muito oxigénio e a libertação de muito dióxido de carbono, o nosso organismo pode sofrer uma série de efeitos secundários não graves. No entanto, são os benefícios que são mais numerosos.
Porquê o trabalho de respiração?
Se é uma pessoa que está sob muito stress, precisa de adotar o Breathwork. Este método de respiração permite-lhe forja a tua mente habituando o seu corpo ao stress. Como resultado, se sofre voluntariamente deste tipo de ansiedade, você será capaz controlá-lo mais facilmente e superá-lo em momentos de stress intenso. Mas este nem sempre é fácil de fazer e as sessões podem por vezes ser difíceis. No entanto, vale a pena se quiser realmente fortalecer a sua mente.
Para além disso, alguns minutos após a última etapa respiração, sentir-se-á muito melhor. Outras pessoas dizer que durante esse momentopuderam facilmente libertar as emoções de que nunca foram capazes antes. Alguns praticantes chegam mesmo a chorar e a gritar. O trabalho de respiração tem, portanto, uma série de propriedades semelhantes às substâncias psicadélicas. Por exemplo, se não o quiser utilizarÉ melhor adotar esta técnica. Outra vantagem é que, como o corpo está mais bem oxigenado, o conseguirá facilmente uma total clareza de espírito.
Quais são os riscos do trabalho de respiração?
O trabalho de respiração, se não estiver habituado a ele, pode envolver alguns riscos. Perante a intensificação da respiração, o corpo hiperventila. Esse último provoca um enorme pico de stress para o nosso corpo. Por isso, pode sentir náuseas, dores de cabeça e formigueiro nas pernas e armas. Para além disso, também sentirá alguns tonturas ou perda de equilíbrio ocasionalmente. Na pior das hipóteses, perda de consciência pode muito bem acontecer. É precisamente por esta razão que a sessão de trabalho de respiração deve ser acompanhado por um técnico profissional. Assim, não haveria perigo. No entanto, não há motivo para preocupações, se sofre de doença cardíaca ou de doença mentalO trabalho de respiração é fortemente desencorajado. O mesmo acontece com as mulheres grávidas.
Respiração online
Agora chegamos à parte de fazer respiração consciente online. Normalmente, é necessário ter alguém ao seu lado quando você faz isso, caso haja algum problema. Mas na respiração consciente online a pessoa estará à distância. Com uma câmara e o seu micro ela ainda pode para vos ver e ajudar. Se chegar um sinal não o colocará em perigo e dizer-vos para respirar mais depressa e de recuperar o fôlego como de costume.
Assim não há perigo para aqueles que querem mergulhar em trabalho de respiração online. Existem sítios especializados.
Como posso maximizar a minha sessão de trabalho de respiração?
Como mencionado no início do artigo, os benefícios da respiração artificial são numerosos, em termos de saúde física e mental. A respiração artificial pode ajudar a melhorar a função respiratória, a saúde do coração e a tensão arterial. Também pode ajudar a reduzir o stress, a ansiedade e a depressão. A respiração artificial pode ser praticada em sala de aula ou no âmbito de uma sessão online.
Um curso físico
Por um lado, é possível ir a uma aula de física. Isto pode ser inscrito no âmbito de um estágio presencial mas também durante as aulas semanais. É claro, precisa de ser capaz de libertar algum do seu tempo livre no seu calendário. Exige também um certo rigor, porque é preciso chegar a tempo às aulas para não incomodar os outros, mas também, e sobretudo, para praticar este método e finalmente dominá-lo.
Uma sessão em linha
Por outro lado, você poderia optar por praticar o trabalho de respiração a partir de casa. De facto, as sessões online apresentam inúmeras vantagens, nomeadamente em termos de praticidade e acessibilidade. Pode praticar a respiração consciente no conforto e no calor da sua própria casa, na hora que lhe for conveniente. Terá também acesso a uma vasta gama de recursos, incluindo vídeos (por exemplo, uma sessão completa de trabalho de respiração em linha) e guias para o ajudar a dominar este método.
Isto significa que pode aprender ao seu próprio ritmo e sessões adaptadas às suas necessidades. A respiração artificial é uma ferramenta incrivelmente poderosa para melhorar a sua saúde e bem-estarEntão, porque não experimentar? Não há qualquer obrigação, ao contrário de um curso de física, pode simplesmente fazer uma primeira sessão para ver se gosta deste método.
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