в многомерный тест на гнев является французским переводом Multidimensional Anger Inventory (MAI), а многомерная шкала оценки гнева разработано психологом Джудит М. Сигел в 1986.
Это не просто тест типа “ты быстро выходишь из себя?”, а комплексная оценка твоей гневливости с разных точек зрения, которая поможет составить твой настоящий эмоциональный профиль. Мы расскажем тебе всё!
Что такое тест на гнев?
Разочарование и раздражение — это нормальные эмоции. Проблема возникает, когда они повторяются слишком часто и начинают мешать твоей повседневной жизни, твоей психическое здоровье и даже твоя физическое здоровье. Именно здесь такой инструмент, как MAI становится полезным.
Эта психологическая анкета не ограничивается лишь общим результатом. Она разбивает твой гнев на несколько размеры сайт частота, продолжительность,’интенсивность, то, как ты это выражаешь, и ситуации которые её вызывают. Сравнивая эти данные, он предоставляет тебе точный анализ твоего эмоционального профиля, чего не способен сделать ни один традиционный тест.
Цель конкретна: лучше понимать твои реакции, принять сознание своих поведенческих моделей и приступить к настоящей работе над регулирование эмоций. Этот справочный инструмент, разработанный на основе научная основа этот метод помогает тебе оценить свой гнев, чтобы лучше справляться с ним в повседневной жизни.
Как провести тест на гнев?
Тест основан на 38 вопросов короткие. Как только ты ответишь на все вопросы, ты получишь свои оценки в виде процентов, сгруппированные по нескольким факторам:
- Частота : как часто ты злишься в повседневной жизни.
- Интенсивность : интенсивность эмоциональной реакции — от легкого раздражения до настоящего взрыва эмоций.
- Внутренний гнев : ты сдерживаешь своё разочарование, по вечерам в одиночестве переживаешь об этом и испытываешь грусть или чувство вины.
- Внешний гнев : ты повышаешь голос, хлопаешь дверью — напряжение переносится на окружающих.
- Пробуждение гнева и провоцирующие ситуации : факторы, вызывающие твой гнев (работа, отношения, стресс).
Еще один показатель заслуживает внимания: неблагоприятные перспективы. Они показывают, насколько ты по умолчанию недоверчив к окружающим. Чем выше этот показатель, тем больше у тебя склонность придавать злые намерения людям, которые тебя окружают.
Сопоставляя все эти аспекты, тест помогает тебе понять, как, почему и на кого ты направляешь свой гнев, выходя далеко за рамки простого “да” или «нет». Эти данные представляют собой настоящий отчет о твоих проявлениях гнева, что может помочь при необходимости начать работу по улучшению состояния под руководством медицинского специалиста.
Какие вопросы задаются в викторине?
Каждый вопрос краток и сформулирован в виде да/нет или на шкала настройки. Некоторые из них касаются твоих реакций в напряженной ситуации: злишься ли ты, когда кто-то отдает тебе приказ в работа ? Ты часто злишься из-за мелочей?
Другие исследуют твои отношения с окружающими. Как ты реагируешь на человека, который слишком добр? Что ты чувствуешь, находясь в толпе? Эти вопросы позволяют оценить твою общую эмоциональное поведение в условиях стресса.
Если твой уровень очень хорошо виден высокий, не стесняйтесь обратиться к специалист в области психического здоровья чтобы отработать свою управление гневом и улучшить качество твоей жизни. Этот тест не является диагнозом, но представляет собой полезный первый шаг к пониманию твоих переживаний, связанных с гневом, и примирению со своими эмоциями.
А если ты обожаешь викторины:
Русский