果汁は天然ですが、炭酸飲料やエナジー ドリンクほど健康的な飲み物はありません。飲み物に関係なく、含まれる砂糖のレベルは、そのバージョンとその準備によって異なります.実際、1リットルのライトバージョンのソーダは、1リットルの濃縮フルーツジュースと比較してはるかに少ない砂糖を含むことができます.いずれにせよ、飲み物は適度に楽しむことをお勧めします。砂糖とは別に、飲み物には健康に不可欠な栄養素が含まれているからです。私たちの記事を通じて、フルーツ ジュース、エナジー ドリンク、炭酸飲料に含まれる糖分を調べて、選択に役立ててください。
フルーツジュース、エナジードリンク、ソーダ：どっちが甘い？
まず第一に、フルーツ ジュースに含まれる砂糖の種類は天然果糖であることを知っておく必要があります。一方、炭酸飲料やエナジードリンクには糖分が含まれています。
通常、飲み物の糖度に関する情報は、ビタミン、ミネラル、栄養素の摂取量とともにラベルに記載されています.飲み物を飲む前に注意深く読む必要があります。
果汁中の糖分
純粋なフルーツ ジュースおよび濃縮物からのフルーツ ジュースの製造は、非常に具体的なヨーロッパの規制に従って行われます。後者は、飲料への染料、防腐剤、砂糖の添加の禁止を規定しています。したがって、フルーツ ジュースには、それらを構成する果物に自然に存在する糖のみが含まれています。
フルーツ ジュースの糖度は、それらを調合するために使用されるフルーツに従って分けられます。次の表でいくつかの例を見つけてください。
| 果汁 250ml | 糖度 |
| トマトジュース | 約7.5g |
| オレンジジュース | 約23.75g |
| グレープフルーツジュース | 約20g |
| リンゴジュース | 約22.5g |
| グレープジュース | 約40g |
エナジードリンクの糖度
The エネルギー・ドリンク 非常に甘いことで知られています。さわやかな品質と、それらを構成する刺激的な成分を通じて消費者のエネルギーを高める能力のおかげで、それらは非常に人気があります.ただし、これらの飲料の糖分は、通常、缶には表示されません。
エナジードリンクの糖度を大まかに知るために、ABE がエナジードリンクの 10 サンプルに対して実施した実験室分析の結果を次の表で確認してください。
| エナジードリンクの名称（250ml缶） | 糖度 |
| 強烈なエネルギーを燃やす | 角砂糖9個分 |
| フライングパワー | 角砂糖8個分 |
| トロイカエネルギー | 角砂糖7個分に相当 |
| デナーエナジードリンク | 砂糖7個分に相当 |
| レッドブル | 角砂糖7個分に相当 |
| パワーバット | 角砂糖7個分に相当 |
| テクノエナジードリンク | 砂糖7個分に相当 |
| M バジェット エナジードリンク | 砂糖7個分に相当 |
| はやく行こう！スポーツ | 角砂糖6個分 |
| 価格保証エナジードリンク | 角砂糖6個分 |
重量が 4g の小さな角砂糖の場合、エナジー ドリンクの缶には平均 24g から 36g の砂糖が含まれています。重さが約7gの大きな砂糖の塊である場合、250mlの缶には42gから63gの砂糖を含めることができます.
炭酸飲料の糖分
ソーダは一般に、主に水、抗酸化物質、植物抽出物、酸性化剤、および砂糖で構成されるノンアルコールの炭酸飲料です。この飲み物には、いくつかのブランドから提供されているさまざまな種類があります。
ソーダの糖度は種類によって異なります。次の表で、最も有名な種類のソーダとその糖分を見つけてください。
| ソーダの種類 | 苗字 | 250ml中の糖質量 |
| コーラ | コカコーラ | 約27.5g |
| ペプシ | 約29g | |
| フルーティーソーダ | ファンタオレンジ | 約26.5g |
| レモネード | スプライト | 約26.5g |
| 7-UP | 約31.5g |
炭酸飲料の糖分を甘味料に置き換えて、無糖飲料を作ることができます。ただし、これらの飲み物は有機および天然の成分で作られていないため、過度の摂取はお勧めできません.
これらの数値を見ると、エナジー ドリンクが 3 つの中で最も甘いことがわかります。その上、彼らもソーダの家族に属していることを知ってください.フルーツ ジュースの糖度がソーダやエナジー ドリンクよりも高い場合がありますが、天然果汁の糖分は果物に由来するものであり、ソーダの糖分は添加糖分であることを覚えておく必要があります。
フルーツ ジュースとは異なり、炭酸飲料は組成にさまざまな成分が含まれているため、厳しい規制はありません。その結果、フルーツジュースに比べて栄養価が低くなります。
砂糖入り飲料：砂糖の過剰摂取を避けるには？
砂糖入り飲料、炭酸飲料、エナジー ドリンク、フルーツ ジュースは、適度に摂取すれば、栄養バランスを整えるのに役立ちます。ただし、水の代わりにはなりませんのでご注意ください。確かに、ミネラルウォーターの不足は健康に深刻な影響を及ぼし、甘い味への慣れは取り除くのが困難です.
体内の過剰な糖は、肥満や糖尿病を促進します。これを避けるには、特に食事中の砂糖入り飲料の摂取を制限する必要があります。できるだけ頻繁に水を飲み、砂糖の入った飲み物はたまにしか飲まないのが賢明です。
幼い頃から健康的な食事に慣れさせる必要があります。つまり、甘い食べ物や飲み物を食べすぎないようにしてください。
